Coronavirüs Zamanında Keder ve Kayıp

En iyi koşullarda bile, sevilen birinin ölümünden sonra keder ve kayıpla başa çıkmak zordur. Dünya etrafımızda paramparça oluyor ve yaşam hakkında bildiğimizi sandığımız şeyler sorgulanıyor.

Şu anda koronavirüs ile yaşadığımız gibi şiddetli bir salgın sırasında, yas hakkında bildiğimizi sandığımız her şey sorgulanır. Son anlarında yalnızken ve senin yanında olmana izin verilmediğinde sevdiğin birinin kaybına nasıl yas tutabilirsin? Artık cenazeler kalmadığında kapanışı nasıl bulabilirsin?

Sevdiklerinizin Dışında Kaybınızı Keder

Koronavirüsün bulaşıcı doğası ve beraberindeki hastalığı COVID-19 nedeniyle, sevdikleriniz hastane odalarından uzak tutuluyor. Hastaneler hastalığın yayılmasını önlemek için bekleme odalarını bile kapattıkları için, sevdiklerimiz hastalıkla savaşırken başucu nöbet tutma geleneği yerini endişeli beklemeye bıraktı.

Sevdiklerimizin son anlarında, geçiş sırasında elini tutmak ve geçerken rahatlatıcı sözler söylemek yerine, insanlar hastane odalarında yalnız bırakılır. Şanslılarsa, son nefeslerini verirken başlarının yan tarafına bir telefon tutabilirler.

Koronavirüs salgını nedeniyle bugün tüm dünyada bu rahatsız edici sahneler yaşanıyor. Sevilenler halk sağlığı nedenleriyle birbirinden ayrı tutulurken, duygusal ve psikolojik ihtiyaçları arka koltuğa oturmaya zorlanıyor. Yas tutma, hastalığın yayılmasını önlemeye ikincildir.

Kederi Ayrı Yönetmek

Birçoğu, kişi ölmekte olan arkadaşlarından veya aile üyelerinden ayrı kalmaya zorlandığında, keder aşamalarının sıkıştığını hissedecek veya belki de öfke aşamasına odaklanacaktır. Kızgın hissetmek sorun değil. Sevdiğinle birlikte olacağını düşündüğün zaman sana verilmedi. Adil değil.

Ayrıca onları hastane odasında yalnız hayal etmek, hatta entübe etmek ve konuşamamak bile çok acıtıyor. Bu duyguları deneyimleyin ve kıyıya yaklaşan bir dalga gibi üzerinizi yıkamalarına izin verin. Güvenli bir yerde, öfkeyi dışarıya bırakın. Adaletsizliğe bağırın. Durumun insanlık dışılığına lanet olsun. Tuttuğunuz tüm o enerjiyi serbest bırakmak için yumuşak bir şeye vurun.

Bu kendin olmanın zamanı değil çünkü değilsin. Kederin çoğu insana yaptığı şey budur - sizi değiştirir. Zaman alacak bir süreçtir. Kendinize bu zamanı ayırma izni verin. Ve sevdiklerinizi son anlarında rahatlatmak için erişiminiz reddedildiğinde kendinize kızgınlık hissetme izni verin.

Sağlık çalışanlarının bu konuda size yardımcı olamayacağını da unutmayın. Onlar da hastalara ve ölmekte olanlara bakmaktan bunalmış durumda. Şu anda hayal edilemez olanı yaşadığınızı biliyorlar. Ama lütfen öfkeni onlardan çıkarmayın.

Cenaze Olmadığında Yas Tutmak

Cenazeler, birçok kültürün ölüm ve cenaze törenlerinin ortak bir bileşenidir. Sevdiklerinize veda etmek ve keder zamanlarında arkadaşlarınıza ve ailenize destek olmak için son bir şans verir.

Ancak salgınla birlikte, bu tür toplantılar yasaklandı veya şiddetle tavsiye edilmedi. Çoğu eyalette, geleneksel cenaze töreni ve merhumun onuruna yapılan ayin (veya diğer dini törenler) gibi, görüntülemelere izin verilmedi. Günümüzde en fazla, bir cenaze merasimi müdürünün, insanlar arabalarında otururken uzaktan gözlemlerken birkaç kelime söylemesini içerir.

Aile ve arkadaşların bu son veda sözlerini söylemelerine izin verilmez, birbirlerinin varlığında fiziksel ve duygusal olarak birbirlerini teselli etmelerine izin verilmez. Bu, birçokları için üzücü ve diğerleri için yıkıcıdır.

Cenaze Olmadan Ölümü Yönetmek

Bir cenazenin sosyal mesafeli emirlerin olduğu bir zamanda mümkün olmadığı söylendiğinde hissettiğiniz tüm çelişkili duyguları yönetmenin tek bir doğru yolu yoktur. Öfke ve haksızlık duygusu yeniden başlarını kaldırabilir, ancak neyin olmayacağına değil, neyin mümkün olduğuna odaklanırsanız muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.

Sabırlı olmanız gerekecek. Bu kadar çok insan aynı anda ölürken, bu, ölümle başa çıkmak için tasarlanan sistemlerin geçici olarak ezildiği anlamına gelir. Ölülerinizi bir hafta veya daha kısa sürede gömmek yerine, şimdi iki veya daha fazla hafta sürebilir.

Bu deneme süresi boyunca, paylaşılan bir sosyal deneyime katılmanın başka bir yolunu bulmak önemlidir. Bugün çoğumuz için mevcut olan teknolojiler, bunun oldukça kolay gerçekleşmesine izin veriyor. Sevilen birinin ölümünü fiziksel bir cenaze töreni olmadan yönetmek için bazı fikirler:

• Gösteri veya cenazeyi yapacağınız bir günde sanal bir toplantı düşünün. Yine, Google Hangouts, Zoom veya benzeri bir video konferans uygulaması kullanmak, insanlara çevrimiçi ortamda sizinle sosyal olarak birlikte olmak için bir zaman ve yer verin. Belki de hiçbir şey, rahatlatmaya çalıştığınız biriyle aynı odada olmanın fiziksel rahatlığının yerini tutamaz, ancak bu, deneme sırasında göz önünde bulundurmanız gereken bir seçenektir. Ayrıca iyileşme yolunda başlamanıza yardımcı olabilir. Bu, şahsen yapabildiğiniz her türlü yetersiz hizmeti tamamlamak için kullanılabilir.
• Herkesin anılarını ve düşüncelerini güvenli bir alanda paylaşabilmesi için Facebook Grubu gibi geçici bir sosyal ağ grubu kurmayı düşünün. Facebook, herkesin herhangi bir konuda grup oluşturmasına izin verir. Grubu Kapalı veya Özel olarak ayarladığınızdan emin olun ve ardından yalnızca sevdiklerinizin arkadaşlarını ve ailesini davet etmek için grup aracılığıyla davetler gönderin. Sevdiklerinizle ilgili farklı bir konuda her gün yeni bir gönderi başlatın. Örneğin, "John Smith hakkındaki en güzel anınızı paylaşın" veya "John Smith ile birlikte olduğunuz zamanın en komik hikayesini paylaşın." Paylaşılan deneyimler aracılığıyla iyileşme sürecine başlayabiliriz.
• Pandemi seyrini tamamlayana kadar bir cenazeyi veya sosyal toplantıyı erteleyin. Çoğu insan sevdiklerini fiziksel bedenleri ile onurlandırmayı tercih etse de, maddi varlıkları olmadan onları onurlandırmanız için hiçbir neden yoktur. Kişinin sevdiklerinin çoğu daha yaşlıysa veya insanlar teknolojiye erişemiyorsa veya teknolojiden memnun değilse bu muhtemelen daha mantıklıdır.

Grubunuzdaki teknofobik insanları veya teknolojiye erişimi olmayanları unutmayın. Bir aile üyesini bir dizüstü bilgisayarla evini ziyaret edin (maske takma ve düzenli olarak el yıkama dahil olmak üzere olağan sağlık önlemlerini alarak), ne olursa olsun çevrimiçi deneyimi paylaşmak için.

Bunlar, hepimizin elimizden gelenin en iyisini yaptığımız en sıra dışı zamanlar. Pandeminin hepimize koyduğu sınırlamalar göz önüne alındığında, lütfen çalışmanız gereken şeyle elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Hiçbir şey kayıp duygularının daha hızlı dağılmasını sağlayamazken, bu stresli dönemde kendi çelişkili duygularınızı yönlendirmeye ve kabul etmeye odaklanmak yardımcı olabilir.

Kederle başa çıkma hakkında daha fazla bilgi: Psych Central’ın keder kaynağı sayfası

Keder ve Kaybın 5 Aşaması