Hangisi Daha Önemli: Gerçeğinizi Söyleme veya Güvenli İlişkilerinizi Sürdürme?
Kendimize karşı dürüst olmak, özgünlük ve bütünlük içinde yaşamak istiyoruz. Başkalarını korumak veya yatıştırmak için birbirine bağımlı olmak ve gerçek duygularımızı gizlemek istemiyoruz. Samimiyet, duygusal sahtekârlık ve sahtekarlık ortamında gelişemez.
Bununla birlikte, Bağlanma Teorisinin arkasındaki araştırma bize, ilişkilerimizde sevgi ve bağlantının temeli olarak güvenliğe ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Öyleyse soru şudur: Önemli ilişkilerimizde duygusal güvenlik iklimini korurken kendimiz olmak ve gerçeğimizi konuşmak için ne gerekir?
Hepimiz narsisizmin pençesine düşüyoruz ve bizi belirli bir anda ne kadar tuzağa düşürdüğü ölçüde, başkalarını nasıl etkilediğimizi düşünme eğiliminde değiliz. Olası etkilere aldırmadan kendimizle gurur duyabiliriz, "Olduğu gibi söylüyorum" (veya nasıl olduğunu düşündüğümüz). Empatiden yoksun, başkalarının nasıl hissettiğiyle ilgilenmek çok azdır.
Birçok insan, çocukluk yaralarını iyileştirmek ve utanç ve saygısızlık geçmişinin üstesinden gelmek için çok çalıştı. Kendilerinde bir sorun olduğunu düşünme eğilimiyle sakat kalan kişiler, başkalarının duygularını kendilerininkinin önüne koyma eğilimindedirler. Başkalarının onlardan ne istediğine karşılık vermek için istediklerini onlarca yıldır küçümseyerek mücadele ederken, "Kendi deneyimlerimi onurlandırma ve gerçek duygularımı ve ihtiyaçlarımı ifade etme hakkım var!"
Gerçeğimizi konuşmak canlandırıcı bir şekilde güçlendirici olabilir. Başkalarına karşı aşırı sorumluluk hissetmeden zihnimizi konuşmak bir rahatlatıcıdır. Ancak, kaçak bir kendini ifade etme o kadar baskın veya sarhoş edici hale geldiğinde, kendimizi başkalarını nasıl etkilediğimizden uzaklaştırdığımız zaman bir tehlike bölgesine geçeriz.
Kişisel duygularımızı ve görüşlerimizi bilmekte ve ifade etmekte daha fazla kolaylık kazandıkça, bunu kişilerarası güveni koruyacak şekilde yapmayı öğrenebiliriz. İçimize girme, gerçek duyguları fark etme ve bir şeyi söylemenin doğru olup olmadığını düşünecek kadar uzun süre durma becerisini geliştirebiliriz - ve en önemlisi, Nasıl söylemek için.
Kemiklerimizde duygularımıza hakkımız olduğunu bildiğimizde, onları harekete geçirmeden biraz daha uzun süre süzülmesine izin verebiliriz, bu da bize dürtüsel olarak tepki vermektense duyarlılıkla yanıt vermemiz için zaman kazandırır.
Güvenliği Koruma
John Gottman, ilişkileri geliştiren şeylerle ilgili önemli araştırmalar yaptı. Önemli bir keşif, ortakların birbirlerini nasıl etkiledikleri konusunda dikkatli olduklarında daha iyi performans göstermeleriydi.
Sözlerimizin ve eylemlerimizin başkalarını güçlü bir şekilde etkileyebileceğini anlamak içten bir öz değer gerektirir. Güçsüz hissederek büyürken, kayıtsız bir şekilde kaba bir sözle veya aşağılama tavrıyla başkalarına zarar verme gücüne sahip olduğumuzu unutabiliriz. Sözlerimizin gücünün farkında olmak, konuşmadan önce durmamızı hatırlatabilir.İçeri girebilir, duygusal olarak bizim için neyin yankı uyandırdığını fark edebilir ve deneyimlerimizi aktarmanın bir yolunu bulabiliriz, böylece güveni korumak, kişilerarası köprüyü havaya uçurmaktan daha olasıdır.
İletişim uzmanı Marshall Rosenberg, ilişkilerimizde güvenliği korurken aynı zamanda gerçeğimizi söylemenin öneminin çok iyi farkındaydı. Bize sesimizi sağlayacak iletişim araçlarını geliştirmek için bir ömür harcadı ve aynı zamanda insanları onları uzaklaştırmak yerine bize davet etti.
Kavga, uçuş, donma tepkisinin "kavga" kısmı tetiklendiğinde, haksızlığa uğradığını hissettiğimiz insanlara saldırmaya meyilliyiz. Pek çok kusurlarını özetlersek, gerçeğimizi söylemek adına onları suçlar, yargılar, eleştirir ve utandırırız - çoğu zaman kendini tebrikler ve kibirden oluşan ince bir hava ile. Ancak, gerçeğimiz başkalarının şefkatli kalplerine karşı saygı ve duyarlılığı içeren bir şekilde sunulmadıkça - yani, güvenliği dürtüsel olarak kendini ifade etmenin önüne koymazsak - güvene zarar vermeye, bizi yalnız ve bağlantısız bırakarak devam edeceğiz.
Bizim için doğru olanı konuşmalıyız. Ancak besleyici ilişkiler istiyorsak, güveni de korumamız gerekir. İnsanları nasıl etkilediğimize biraz dikkat çekerken gerçeğimizi söylemek süregiden bir uygulamadır. Bu, başkalarının sınırlarını ihlal ettiğimizde ortaya çıkan sağlıklı utancı fark etmeyi de içerebilir - insan yanlışlarımız için kendimizi dövmek değil, onlardan öğrenmek.
Gerçeğimizi güveni koruyacak şekilde konuşmak, duygusal rahatsızlığa karşı toleransımızı genişletmemizi sağlayan içsel kaynakları geliştirmek anlamına gelir. Ateşli duygularımızla onları canlandırmak yerine ustaca dans etmeliyiz. Konuşmadan önce duygularımızı içten nazikçe tutmak için zaman ayırmak, kalbimizdekileri açığa çıkarmak için agresif olmayan, güven inşa eden bir yol bulmamızı sağlar.
Makalemi beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Facebook sayfamı ve kitaplarımı görüntülemeyi düşünün.
