İçi Boşluk, Kısa Yaşanmış Duygular, Empati Hissetmekte Zor Zamanlar

En azından son 3 yıldır içimde çok boş hissediyorum. Ne üzgün ne de mutlu, sadece duygusuz. Mutlu olabilirim ama genellikle çok “an” dır ve içimde hissettiğim neşe en fazla birkaç saniye sürer ve sonra duygusuzluğa döner. Öfke, hayal kırıklığı ve pişmanlık uzun ömürlü olabilir. Üzüntü hissetmekte zorlanıyorum, birçok kez ağlamanın eşiğindeyim (rastgele veya ağrı kaynaklı) ve bunu garip zamanlarda bile yapabilirim (komik bile bulmadığım ama ağladığım bir şakayı anlatıyorum -gözlü).

Okuldaki 7., 8. ve 9. sınıftaki arkadaş çevrem temelde sürekli olarak bana sözlü veya yumruk atan ve "zorbalık yapan" insanlardı. Onlar benim tek arkadaşlarımdı, bu yüzden onu aldım ve onlarla takılmaya devam ettim (sadece okul sırasında, internet üzerinden çok oyunculu video oyunları için bir stand-in olmanın dışında, okul dışındaki etkinliklere asla davet edilmedim). Beni ne zaman üzgün, mutlu ya da kızgın görseler durumu daha da kötüleştirdi. Gerçekten üzgün ya da kızgın olduğumda ne kadar komik olduğuyla ilgili her zaman şaka yaparlardı ve beni mutlu gördüklerinde beni hemen sustururlardı ("Gülmeyi bırak" daki gibi). Bu yüzden mi vücudum temelde herhangi bir duygu göstermemeye, hatta onları hissetmemeye programlandı mı?

Yine de duyguları taklit etmekte ustalaştım (ve ilgilendiğimi düşünerek ilgilendiler), böylece hem hala olabilirim hem de arkadaş edinebilirim. Onları umursamadığımdan değil ama içimde hiçbir şey hissetmiyorum. Uzun zamandır tanıdığım insanlar için bu genellikle daha da kötüleşir. Yeni insanlarla genellikle daha sosyalim ve daha nazik oluyorum, daha çok “hissediyorum”, ancak genellikle hızla yok oluyor. Öyle ki, korkunç bir olay hakkında konuştuklarında, genellikle şok içinde hareket etmem ve kendime uygun ve gerçek olmayan bir yanıt düşünmek için biraz daha zaman vermem gerekiyor.

Son zamanlarda bunu 4 yıldır ilk kez ağladığımda kanıtladım, ama neredeyse kendimi gözyaşlarının akması için zorlamak zorunda kaldım ve kendimi tam bir haykırışa kaptıramadım ve kısa süre sonra tekrar duygusuz hissettim.

Bunu abartıyor muyum, yoksa bu biriyle konuşmam gereken bir şeyin işareti mi? (İsveç'ten)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2020-04-3 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Boşluğu ve kendini ifade etme mücadelesini takdir edebilirim. Buna yaklaşmak için birkaç farklı yolum var, ancak onları tartışmaya geçmeden önce, önce kendi boşluğunuza tanıklık edip yorum yapabilmek için ne kadar cesaretiniz olduğuna ve böyle bir bakış açısına sahip olduğunuzu söylememe izin verin. İnsanların iç duygusal ortamlarını çözmelerine yardımcı olmak için bu yeteneği çok yararlı ve önemli buluyorum.

Boşluğun tezahür etmesinin birçok nedeni vardır. Bir tür kopma, istenmeyen bir şeyi hissetmeye karşı bir savunma, ayrışma, bir tür baskı veya kayıtsızlık olabilir. Ancak açıklamanız özellikle bu yollardan herhangi birini izliyor gibi görünmüyor. Söylediğiniz şey, boşluk tarafından ele geçirilen veya onun tarafından gölgelenen bir duyguya özel erişiminizin olduğudur. Bu farklı. Benim düşünceme göre, duygusal boşluk, bir duyguyu hissettikten sonra geri döndüğünüz bir tür varsayılan durumdur. Sizi doğru anlıyorsam, mesele duygu yaşamaya devam ediyor - her zaman boş hissetmemek ve hissetmemek.

Bu ayrımı yapıyorum çünkü hissettiğin tek şey olarak boşlukla çalışmak, bir şeyi tam olarak hissetmene izin vermeyen boşlukla çalışmak farklı bir şey.

Duygu durumunuzu genişletmenin anahtarı, duyguları harekete geçirmenin ve tadını çıkarmanın yollarını bulmaktır. İyi filmler, ilgi çekici kitaplar, güzellik deneyimleri ve hayranlık duyguları doğal olarak harekete geçirmenin yollarıdır. İşiniz (aktive olduktan sonra) duyguda oyalanmanın, onun üzerinde düşünmenin ve onunla ilgili deneyiminizi derinleştirmenin yollarını bulmaktır. Filmdeki aksiyon sahnesi, gün batımı, bir kitaptaki bir karaktere ihanet, duyguların örneklenebileceği tüm yollar. Neyin harekete geçirdiğini fark etmeye başladığınızda, eğer imgesi duyguyu hatırlayabiliyorsa ve duygunun boşluk tarafından kapsanması nasıl bir his uyandırdığını fark ederek onun tadını çıkarırsınız. Bu şekilde, duygusal sağlığınıza bir kelime hazinesi vermiş olacaksınız. William James'in meşhur dediği gibi: Benim deneyimim katılmayı kabul ettiğim şeydir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @