Kaygı, Depresyon ve Olumsuz Düşünceler

Merhaba, burada olmamın nedeni, bir yıldır olumsuz düşüncelerle dakika dakika mücadele ediyor olmam ve bu beni olumsuz düşüncelere verdiğim ve daha kötü hissettiğim noktaya kadar yoruyor. İki kırık bacak ve iki kırık kol üzerinde tehlikeden kurtulmaya çalışmak gibi. Ben ne yaparım? Geçici olarak işe yarayan bir terapiyi denedim, olumsuz düşüncelerimle başa çıkmak ve bunları değiştirmek için gereken tüm adımı atıyorum. Cevap alamadığım şey bitmeyecekmiş gibi görünen savaşın devam eden çekişmesiydi. Tedaviye ek olarak ve daha iyi başa çıkma yolları elde etmenin tek yolunun ilaç olduğunu düşünüyorum. Bu gerçekten sırtımda bir maymun gibi hissettiriyor. Kendimi neden yendiğime dair nedenler buldum ve olumsuz sonuçlara böyle tepki verdim. Yıllar geçtikçe savaşları kazanmada daha az etkili ve daha karamsar oldum. Artık karakterimin bir parçası olduğunu görüyorum. Bunun uzun bir süreç olacağını biliyorum ama içimde başka bir kavga olmadığını hissediyorum. Teşekkür ederim. (27 yaşında, ABD'den)

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

Sorunuzu yazdığınız için teşekkür ederiz. Terapiyi denediğiniz ve ona bağlı kalacağınızı ya da farklı bir terapisti deneyeceğinizi umduğunuz için mutluyum. Bazen yeni bir yaklaşım büyük bir fark yaratabilir. İlaçların olumsuz düşüncelere yardımcı olabileceği tuhaf görünse de, olumsuz düşünceler depresyondan kaynaklanıyorsa veya kötüleşiyorsa, psikotropik ilaçlar çok yardımcı olabilir, bu yüzden doktorunuza veya bir psikiyatriste danışmanın yardımcı olacağını düşünüyorum.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) muhtemelen literatürde depresyonu ve onunla birlikte gelen olumsuz düşünce kalıplarını tedavi etmek için en fazla desteğe sahiptir, bu nedenle bu eğitimle bir terapist aramak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, insanları sık sık kutunun dışında düşünmeye ve diğer teknikleri denemeye teşvik ediyorum. Bunlar EMDR veya hipnoz gibi farklı terapötik yaklaşımlar olabilir veya akupunktur, beslenme değişiklikleri veya meditasyon olabilir.

Sonuç olarak, sizin için çalışan bir kombinasyon bulana kadar denemeye devam edin. Uzun bir yol olabilir ve çok çaba gerektirebilir, ancak iç huzura ve kendini kabul etmeye bir yer bulmak buna değer.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar