Üzüntüden Kaçınmak İçin Meşgul Kalmanın 6 Yolu
“Aktif doğa nadiren melankoliktir. Aktivite ve üzüntü uyuşmaz. " - Christian Bovee
Bazen sadece üzgünsün. Tatil sezonu, doğum gününüz, yıldönümünüz veya diğer özel günler, açıklanamaz bir şekilde üzüntü hissedebilirsiniz. Durumun kendisi size bir kaybı hatırlatıyor olabilir, özellikle de kayıp yakın zamanda, sancılı veya uzun sürdüyse. En iyi niyetle davranmadığınızı bildiğiniz için üzgün olabilirsiniz. Ayrıca bir şeyler yapman gerektiğini bildiğin zaman hiçbir şey yapmadığın için de üzgün olabilirsin.
Belki de üzgünsün çünkü evde oturup hayatında neyin yanlış olduğunu düşünüyorsun. Ayrıca, bir tıp uzmanının dikkatine veya teşhisine ihtiyaç duyan fiziksel bir durumunuz olabilir ve ciddi bir terslik olabileceğinden endişelenerek muayeneyi erteliyor olabilirsiniz. Bunlar üzüntüye neden olabilir. Ayrıca ortak bir yönleri daha vardır: hareketsizlik.
Üzüntüyü aşmak için en iyi reçete - klinik depresyon değil, dikkat edin, profesyonel yardım gerektirir, ancak geçici bir doğanın genel üzüntüsü - meşgul olmaktır. Doğru. Çık dışarı ve bir şeyler yap. İşte bazı öneriler.
- İnsanlarla birlikte olun
Listenin başında başkalarının yanında olma tavsiyesi var. Evde oturmak üzüntüyü silmeye yardımcı olacak hiçbir şey yapmaz. Bir şey olursa, duyguyu şiddetlendirecek ve varlığını uzatacaktır. Başkalarıyla birlikte olmak yapmak isteyeceğiniz son şey olsa da, üzüntüden kaçınmak veya onu aşmak için yapabileceğiniz en iyi şey budur. - Bir hobi bulun veya bir kulübe katılın
Belki de tam anlamıyla bir katılımcı değilsiniz. Kendini bağımsız olarak düşünmeyi seviyorsun. Bu iyi. Bir kulübe üye olmanızı (geçici bile olsa) engellemez. Okumaya ilgi duyuyorsanız, bir kitap kulübü veya tartışma grubu doğaldır. Fiziksel bir yerde toplanan ve çevrimiçi olarak toplanan gruplar var. Belirli bir türü seviyorsanız ve kulüp veya grup yoksa, kendi grubunuzu oluşturmayı düşünün. Üzüntüyü uzak tutmak için tutkulu olduğunuz bir konu hakkında aktif tartışma gibisi yoktur. Benzer bir şekilde, model trenlere, ahşap işlemeye veya sulu boyayla boyamaya her zaman ilgi duyduysanız, muhtemelen bir grup insan tanışır. düzenli olarak hobiyle meşgul olmak. Fikir ve ipuçlarını paylaşmak, çabaları sergilemek ve samimi bir sohbete katılmak, üzüntüyü gidermek için her zaman iyi bir reçetedir. - Komşuluk faaliyetlerine katılın
Tatiller, mahalle etkinliklerinin sunulma eğiliminde olduğu zamanların mükemmel bir örneği olsa da, yerel gazeteye bir göz atmak veya topluluk kuruluşları için web sitelerini kontrol etmek, halka açık etkinlikleri ortaya çıkarmalıdır. Bu tür organizasyonlarda aktif olan veya her zaman bir etkinliğin nerede olduğunu bilen bir komşu tanıyorsanız, ona takvimde ne olduğunu ve birlikte katılıp katılamayacağınızı sorun. Kapitone veya ağaç dikme gibi bazı faaliyetler ilk tercihiniz olmayabilir, ancak açık fikirli olmak ve dışarı çıkıp insanlarla kaynaşmak için devam etmek ilk itirazlarınızın üstesinden gelebilir. Ayrıca, beğenmediğinizi fark ederseniz devam etmeniz gerekmez. Öte yandan, kendinizi normal bir kapitone dikmek isteyip istemediğinize bakılmaksızın, bu süreçte oldukça ilginç insanlarla tanışabilirsiniz. - Seyahat
Ufkunuzu genişletmek, yeni bir şeyler görmek, yeni insanlarla tanışmak, rutininizden çıkmak için uzun zamandır seyahat etmeniz önerilir. Seyahat aynı zamanda birkaç nedenden dolayı geçici üzüntü veya korkuyu ortadan kaldırabilir. Rutininizi değiştirir ve planlar yapmanıza, dikkat etmenize, önemli noktalar, tarihi yerler, ilgi çekici yerler, restoranlar, dinlenme yerleri, benzin istasyonları ve dükkanlar için tetikte olmanıza neden olur. Daha önce hiç bulunmadığınız bir yere gitmenin veya favori bir noktayı yeniden ziyaret etmenin bir beklenti, keşif ve heyecanı vardır. Birkaç gününüz yoksa, hafta sonu veya günübirlik gezi için uzaklaşın. Seyahat, üzüntünün üstesinden gelmek ve olumlu anılar yaratmak için işe yarar. - Okula git
Belki bir derece almak veya üniversiteye başvurmak ne uygulanabilir ne de arzu edilir. Buradaki kavram, ufkunuzu genişletmek, yeni bir beceri öğrenmek, bilginize eklemek ve sizi başkalarıyla iletişim kurmanızı sağlamaktır. Bir topluluk atölyesine kaydolmak veya çevrimiçi bir kursa katılmak, bir arkadaşınızdan size yetkin olduğu bir şeyi öğretmesini istemek, bir ev geliştirme projesine yardımcı olmak için kitap ve literatür toplamak olabilir. "Ne", öğrenme arayışından daha az önemlidir. Sizi ilgilendiren veya ilginizi çeken bir şeyi aktif olarak takip ettiğinizde, heyecan kıvılcımı üzüntü duygularını hafifletme eğiliminde olacaktır. - Her gün yeni bir şeyler öğrenme tavrını benimseyin
Bu, kendinizi çok sayıda olan öğrenme fırsatlarına maruz bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Güncel olayları bulmak için gazeteye bakın veya çevrimiçi olun. Bir arkadaşınızla filme gidin. Komşunuza veya bir arkadaşınıza yardım edin.Ayağa kalktığınız andan yatağa girene kadar sahip olduğunuz fırsatları, sürekli bir öğrenme mekanı akışı olarak düşünün. Her gün bir şey yapsanız bile, ona yeni bir dokunuş katmaya çalışın. Örneğin, işe gitmek sıkıcıysa, rotayı değiştirin. Normalde masanızda oturarak öğle yemeği yiyorsanız, öğle yemeğinizi yerken bir iş arkadaşınızdan dışarıda avluda size katılmasını veya yemek yedikten sonra (veya yemek yerine) birlikte yürüyüşe çıkmasını isteyin.
Meşgul olmak üzüntünün tüm izlerini hemen ortadan kaldırmaz, ancak bu mükemmel bir başlangıçtır. Aktiviteye dahil olduğunuzda, ne yaptığınıza odaklandığınızda, huysuzluğa teslim olmuyorsunuz. Moralinizi yükseltmek ve hayatta olmanın sevincini tazelemek için olumlu ve proaktif bir şey yapıyorsunuz.
Üzgün hissetmeye başlarsan, programına biraz aktivite ekle. Şimdi başla. Kısa sürede daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
