Ayrılık (Bir Arkadaşla) Yapmak Zor

Ayrılıklar zordur. Duygusal olarak yorucu, stresli ve izole edici olabilirler. Genel olarak "ayrılık" kelimesini yakın ilişkilerin - bir partner, evlilik ya da önemli bir başkasının - sona ermesine bağlasak da, bir arkadaştan ayrılmak da aynı derecede zor ve yalnızlık olabilir.

Bir partnerle veya önemli bir başkasıyla ayrılmanın nedenleri daha açık kesik olabilir - sadakatsizlik, değerler ve inançlardaki çatışmalar veya kötü muamele - ancak bazen bir arkadaştan ayrılmanın mantıklı olup olmadığını belirlemekte zorlanırız.

Arkadaşlıklar doğal olarak sönebilir - evlilik veya çocuklar da dahil olmak üzere hareket ve yaşam geçişleri gibi koşullar arkadaşlıkların aşamalı olarak sona ermesine neden olabilir. Ama bir arkadaştan ayrılmanın ne zaman gerekli olduğunu nasıl anlarsın? Aşağıda, belirli bir arkadaşınızın refahınıza katkıda bulunup bulunmadığını ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığını belirlemenize yardımcı olacak bazı kırmızı bayraklar bulunmaktadır.

Arkadaşın Zehirli

Zehirli bir kişi manipülatiftir veya kontrolcüdür ve destekleyici değildir. İlişkinizde sürekli bir drama olduğunu düşünüyorsanız veya diğer kişinin kontrolü elinde tutması gerektiğini düşünüyorsanız - örneğin, her zaman restoranı seçmek veya planlara karar vermek - o zaman bir ilişki dengesizliğine neden olabilirler. Bu tür bir arkadaş, endişeye veya dehşete katkıda bulunabilir çünkü onunla herhangi bir etkileşim, duygusal ihtiyaçlarınızı veya ilgi alanlarınızı ikinci sıraya koyduğunuz anlamına gelebilir.

Arenada Değil, Standlarda

Brené Brown kitabında Cesurca hayatınızda "sizinle arenada" kalarak ayrılabilenler ve "tribünlerde" olanlardan bahsediyor. Sürekli yargılandığınızı veya eleştirildiğinizi düşündüğünüz arkadaşlar, "tribünlerde" bir ilişki olarak sınıflandırılabilir. Bu tür bir arkadaş, "yapardım" veya "yapmalısın" gibi kelimeleri kullanarak sizi "daha az" hissettirir ve hayatınızı nasıl yaşayacağınızı veya neyi yanlış yaptığınızı söyleyen bir kenarda durur. Brené, arenada yanınızda olan ve "kıçınızı tekmelediğin zaman seni alıp tozunu atmaya istekli" birine ihtiyacın olduğunu söylüyor. Belirli bir arkadaşlığın gücünü değerlendirirken o kişinin her zaman tribünlerde olduğunu fark edebilirsiniz.

Bir Güven İhlali Var

Birine karşı savunmasız olmak çok zor bir şey olabilir. Ancak güçlü bir ilişkide savunmasızlık, duygusal olarak güvende ve desteklendiğinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, güveniniz bir arkadaşınız tarafından dedikodu, gizlilik ihlali veya duygularınızı veya duygusal ihtiyaçlarınızı ifade ederken reddedilmiş veya desteksiz hissetme şeklinde kırılırsa, arkadaşlığınızın geleceğini yeniden düşünmeye başlayabilirsiniz.

Yıllar önce bir arkadaşımdan ayrıldım - uzun zamandır tanıdığım ve birçok yaşam olayından geçtiğim bir arkadaşım. Yaşımız ilerledikçe, hayatımızın gidişatı değişti ve normal ve hayatın bir parçası olan değer ve inanç sistemlerimiz de değişti. Ancak onunla vakit geçirdiğimde kendimi iyi hissetmediğimi fark etmeye başladım. Yargılanıp eleştirildiğimi hissettim ve etkileşimlerimiz hakkında sürekli bir endişe vardı. Özellikle olumsuz bir sohbetten sonra ondan ayrıldım. İyi bitmedi. Kendimi uzaklaştırmak ve kendimi nasıl hissettiğimi açıklamaya ve ifade etmeye çalışmak için gevezelik bahanem reddedildi ve empati ve koşulsuz sevgi gibi farklı bir ilişki türü istediğim için kendimi çılgın ve mantıksız hissettirildi.

Uzun süre bu ilişkinin yasını tuttum ve bu arkadaşlığın sona ermesinden kendimi sorumlu tuttum. Ancak yıllar geçtikçe, hissettiğim utanç ve suçlamanın ilişkideki dengesizliğin kalıntıları olduğunu anlamaya başladım. Bu arkadaşlığın sonu, ilişkinin bir bütün olarak, küçümseyici, yargılayıcı ve eleştirel olduğunun göstergesiydi ve beni kaybolmuş ve yalnız hissettirdi. Artık ilişkinin ve nihai ayrılığın, kendime olan değerim için gerekli olduğunu biliyorum ve hiç kimsenin diğerinden daha fazlasını elde edemediği eşit bir arkadaşlığı hak ettiğimi kabul ediyorum.

Evet, ayrılmak zor. Ancak rahatlık, şefkat ve koşulsuz olumlu saygıyı hak ettiğiniz kişilerle daha derin ve tatmin edici bağlantılara yer açar.

Referanslar:

Brown, B. (2012).Çok cüretkar: Savunmasız olma cesareti, yaşama, sevme, ebeveynlik ve liderlik yapma şeklimizi nasıl değiştirir?. New York: Gotham Kitapları.