Klinik Depresyon Gibi Hissetmiş Ama Olmayan 6 Durum
Bununla birlikte, aynı semptomlar, günümüzde geleneksel psikiyatrik iyileşmenin iki ayağı olan antidepresanlar ve psikoterapi dışında tedaviler gerektiren çeşitli başka koşullara aittir. Dışarıdan biri için kesinlikle klinik depresyon gibi görünebilir ve hissedebilirler, ancak diyet veya hormonlarda küçük bir değişiklik gerektirebilirler. İşte bu kategoriye giren altı koşul.
1. D vitamini eksikliği.
İyi bir doktor, bir hastayı Prozac reçetesiyle göndermeden önce, D vitamini bakımından düşük olup olmadığını görmek için kan testi isteyecektir, çünkü çoğumuz bu kritik vitaminden yeterli miktarda yoksunuz. Aslında, Archives of Internal Medicine'de yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, ABD'li gençlerin ve yetişkinlerin dörtte üçü eksiktir.
Geçen yıl Kanadalı araştırmacılar, D vitamini seviyeleri ile depresyon arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya çıkaran 14 çalışmanın sistematik bir incelemesini ve analizini yaptılar. Araştırmacılar, düşük D vitamini seviyelerinin depresyona ve artan depresyon riskine karşılık geldiğini buldu.
En iyi D vitamini kaynağı güneş ışığıdır, ancak aile öyküsü cilt kanseri olan bizler için, onu küçük parçalar halinde almalıyız çünkü güneş kremleri vücudun D vitamini yapmasını yasaklıyor. Takviyeler bulmak kolaydır, ancak olduğundan emin olun. üçüncü taraf test edildi. İyi markalar Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs ve Vital Nutrients'tir. Bu şekilde daha kolay emildiği için damla sıvı D vitamini alıyorum.
D vitamini ve depresyon arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Hipotiroidizm.
Hipotiroidizm de kolayca klinik depresyonla karıştırılır. Kendinizi bitkin, değersiz, sinirli ve bir karar veremeyecek durumda hissediyorsunuz. Her günü şekerlemesiz atlatmak büyük bir başarıdır.
Bu özellikle aldatıcıdır çünkü benim sekiz yıldır yaptığım gibi, tiroid seviyenizi bir endokrinolog veya birinci basamak hekimi tarafından kontrol ettirebilir ve tiroidinizin iyi olduğuna inanarak oradan uzaklaşabilirsiniz. Dena Trentini, sitesinde, Hypothyroid Mom'da bununla ilgili harika bir blog yazıyor.
Sorunlardan biri, diye açıklıyor, ana akım tıbbın tiroid disfonksiyonunu teşhis etmek için yalnızca bir kan testine, TSH'ye dayanması ve bunun doğru bir resim sağlayamaması. Hem o hem de bana, geleneksel doktorlar tiroidlerimizin iyi olduğu söylendi, muhtemelen bu nedenle Uluslararası Tiroid Federal Uluslararası Tiroid disfonksiyonundan muzdarip 300 milyon kadar insan olduğunu tahmin ediyor, ancak sadece yarısı durumlarının farkında. Dena, "Az aktif bir tiroid olan hipotiroidizm, dünyadaki en tanı konmamış, yanlış teşhis edilmiş ve tanınmayan sağlık sorunlarından biridir."
3. Düşük kan şekeri.
Aldığım en iyi evlilik tavsiyesi şuydu: Eşinize kaba bir şey söylemek üzereyken, önce aç olup olmadığınızı kontrol edin. Natüropatik doktor Peter Bongiorno, bilgilendirici blog gönderisinde ruh hali-kan şekeri bağlantısını şöyle açıklıyor: "İçinizde Bir Şeker Canavarı Var mı?"
Açlığın içimizdeki stres tepkisini tetiklediği bilinen ilkel bir sinyal olduğunu söylüyor. Anksiyete ve depresyona yatkın kişiler için bu stres, ruh hali değiştikçe kendini gösterir.
Bongiorno, "Kan şekerindeki düşüşler ve dalgalanmalar tarafından tetiklenen" diye yazıyor Bongiorno, "kaygı ve depresyon, çok hassas olan insanlarda ortaya çıkabilir ve gıda alımı tutarlı değilse kronikleşebilir. İnsanlar diğer tüm hayvanlar gibi inşa edilmiştir ve hayvanlar kan şekeri düştüğünde çok mutsuz olurlar. " Günlük olarak yo-yo kan şekeri seviyeleri yaşayan insanlar genellikle insüline dirençlidir ve Tip 2 diyabetin öncüsüdür.
Journal of Orthomolecular Medicine, insülin direncini depresyonla ilişkilendiren 82 çalışma gösteriyor. 1.054 Finlandiyalı asker askerden oluşan bir çalışma, orta ila şiddetli depresif semptomların insülin direnci riskini neredeyse üç kat artırdığını buldu. İyi haber şu ki, bazı basit diyet modifikasyonları ile - birkaç saatte bir düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli yiyecekler yemek - semptomlar azalır.
4. Dehidrasyon.
Dün gece oğlum tuhaf davranışlar sergileyene ve kocamla susuz kaldığını anlayana kadar bunu unuttum. Bunu her yaz yaşıyoruz. Onunla (ve çoğu insan için) sorun, susuz kalana kadar beklemesidir. O zamana kadar dehidrasyon çoktan başladı.
Connecticut Üniversitesi İnsan Performans Laboratuvarı'nda yürütülen iki araştırmaya göre, hafif dehidrasyon bile kişinin ruh halini değiştirebilir. "Susuzluk hissimiz, biz yüzde 1 veya yüzde 2 susuz kalana kadar gerçekten ortaya çıkmıyor. O zamana kadar dehidrasyon zaten başlamış ve zihnimizin ve vücudumuzun nasıl çalıştığını etkilemeye başlamıştır, ”diye açıklıyor araştırmanın baş bilim adamlarından biri ve hidrasyon konusunda uluslararası bir uzman olan Lawrence E. Armstrong. Görünüşe göre, bir kişinin koşu bandında 40 dakika boyunca yürümesi ya da dinlenirken oturması önemli değildi, hafif dehidrasyonun bilişsel etkileri aynıydı.
5. Gıda intoleransları.
Çoğu insan gibi ben de gıda tahammülsüzlüğünün ishal, kurdeşen veya şişlik gibi hoş olmayan reaksiyonlara neden olduğunu düşünürdüm. İntihar düşüncelerimle asla hindili bir sandviçi ilişkilendirmezdim. Bununla birlikte, şimdi yediğim veya içtiğim şüpheli öğeleri (glüten veya süt ürünleri kalıntıları içerenler) bir reaksiyonum olması durumunda ruh hali günlüğümde katalogluyorum.
David Perlmutter'ın en çok satan kitapları “Grain Brain” ve Dr. Mark Hyman'ın “The Ultramind Solution” kitaplarını okuduktan sonra, bazı yiyeceklerin, tıpkı çevreden gelen toksinler gibi vücudumuzda iltihabı tetikleyebileceğini fark ettim. Ve kocam gibi bazı insanlar kurdeşen kaçarken, benim gibi diğerleri üzülüyor ve endişeleniyor ve bu dünyadan çıkmak için planlar yapmaya başlıyor. Hyman'a göre, gıdaya veya gizli alerjenlere verilen bu gecikmiş reaksiyonlar, vücutta beyinde iltihaplanmaya neden olan alerjik reaksiyonlara, “beyin alerjilerine” yol açar.
6. Kafein yoksunluğu.
Geçen yaz Michigan'daki çiftliğine titreyerek, ağlayarak ve bir sohbete odaklanamayarak geldiğimde kız kardeşimin tavsiyesini her zaman hatırlayacağım. Şiddetli bir depresif dönemin ortasındaydım.
Özellikle bir sabah kötüydü. Kahve fincanımı dudaklarıma götürmeye çalıştım ama ellerim o kadar titriyordu ki bu zordu. "İlk yapacağım şey onu içmeyi bırakmak," dedi kızkardeşim, kahvemi göstererek gerçekçi bir şekilde. "Panik atak yapmaya bir fincan bile yeter," dedi. İkizim olduğu için biyogenetik benzerliklerle dikkat ettim.
Daha sonra konuyla ilgili kesinlikle ödevini yapmış olan ve "Amerika'nın bir numaralı ilacı" nı sonsuza dek bırakmak için ikna edici bir vaka sunan M.S. Stephen Cherniske'nin "Kafein Mavisini" okudum. Bu gerçekten temel fizik. Yukarı çıkan şey aşağı inmelidir. Yani bir kadeh espressodan sonra aldığınız bu yüksekliğin sonuçları da yok değil.
Üç saat sonra hissettiğin anksiyete ve depresyonu ilişkilendirmiyorsun çünkü başka şeylerle uğraşıyorsun. Bununla birlikte, vücudunuz geri çekilme sürecinden geçiyor ve dopamin seviyelerini yükselten tüm amfetamin benzeri maddelere kimyasal olarak duyarlı olan kız kardeşim ve ben gibi bizler için bu geri çekilme, gözyaşı, titreme, panik atak ve diğer ıstırap biçimlerine dönüşüyor.
Resim: Bleau Alexandru
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
