Kendine Ait Bir Oda: Neden Alana ve Sessizliğe İhtiyacımız Var?

Virginia Woolf, bir kadın kurgu yazacaksa parası ve kendine ait bir odası olması gerektiğine inanıyordu. Aynı şeyi bir akıl sağlığı blog yazarı veya yaratıcı bir alandaki herkes için söyleyebilirim. Parayı bulmak zor olabilir. Ancak yaratıcı bir ruhun, en azından evinde veya komşusu çevresinde bir yerde bir yerde bir kalesi veya ofisi olmalıdır, bu sadece kendisine ait olup, burada "Rahatsız Etmeyin" tabelasını asabilir. Proje bitene kadar günler veya aylar boyunca notları, kitapları ve dergileri dağıtmak için bir alan, bence, yaratıcı süreç ve ayrıca ruh haliniz için kritiktir.

Ayak tırnakları, Çamaşır ve Yatak Odası Ofisim

Yılın başında tam zamanlı işimden ayrıldığımda yatak odamdaki masama döndüm. Beyaz katlanabilir masa banyoya o kadar yakın ki kapının tamamen açılmasını engelliyor. Diğer tarafta kirli çamaşır sepetleri var. Oğlum ayak tırnaklarını benden üç metre ötede ve kocam kirli tişörtünü kafamın üzerinden sepete fırlatırken, ikna edici bir cümle oluşturmanın veya bir çalışmayı sentezlemenin ne kadar zor olduğunu tahmin edebilirsiniz. Genel Tıp Arşivleri. Spotify ve kulak tıkaçları yalnızca sanal gerçeklik yaratmak için çok ileri gitti.

Bir gün gözyaşları içinde kocama kendi çalışma alanımın evliliğimiz ve aile hayatım için en iyisi olacağını, beynimin dolaşıp kaybolması için sessiz bir oda, beni uzaklaşmak için dört sınırın olması gerektiğini söyledim. parmak tırnağının kırpılması ve kirli çamaşırların dikkati dağılması. Farklı seçenekleri keşfettikten sonra, geçici olarak boş olan ofisinin yanındaki binada dükkan açtım.

Sessizliğin ve Yaratıcılığın Dört Duvarı

Kendi ofisime taşınmak dönüştürücü oldu. Çevrenizin bilişsel sürecinizi ve ruh halinizi etkilediğini her zaman biliyordum, ancak çevrenizin yaratıcılığı ne ölçüde besleyebileceğini veya engelleyebileceğini fark etmemiştim. Kendi dört duvarım daha iyi konsantrasyon sağladı ve hayal gücünü geliştirdi. Fiziksel izolasyon, beynimde orijinal analojileri tasarlamama ve nesirimde daha bilinçli olmama yardımcı olan sinapslar yaratıyor gibiydi.

Geriye dönüp baktığımda, yaratmak için her zaman bir alana ihtiyacım vardı. Bunu iddia etmek her zaman kolay olmadı. Üniversitede üçüncü yılımın sonuna doğru, son sınıfımız için dört kişilik bir yatakhaneye gitmek isteyen üç arkadaşımın isteğine karşı geldim. Kampüste geniş, lüks bir oda bulabilirdik. Ancak, bunun yerine bir single seçtim. Hıristiyan mistiklerinin ruhani yazılarını inceleyen bir teoloji uzmanı olarak, onların bilgeliğini absorbe etmek için sessiz bir yere ihtiyacım var, arka planda pırıldayan Bob Dylan veya erkek arkadaşıyla kanepede sohbet eden biri değil.

1954 Nobel Edebiyat Ödülü kabul konuşmasında Ernest Hemingway şunları yazdı:

Yazmak, en iyi haliyle, yalnız bir hayattır. Yazarlar için yapılan organizasyonlar yazarın yalnızlığını hafifletiyor, ancak yazdıklarını geliştirip geliştirmediklerini sanmıyorum. Yalnızlığından kurtuldukça ve çoğu zaman işi kötüleştikçe kamuoyunda büyür. İşini yalnız yaptığı için ve yeterince iyi bir yazar olduğu için her gün sonsuzlukla ya da eksiklikle yüzleşmelidir.

Sessizliğin Faydaları

Elbette, yazarlar ve yaratıcı insanlar, ortalama bir insandan daha fazla alana ve sessizliğe ihtiyaç duyar, ancak bilim, tüm insanların bir gürültüden kurtulmanın faydasını gösterdiğini göstermektedir. Beynimiz Energizer Tavşanı gibi çalışıyor. Bilinçli bir faaliyete girmediğimizde bile, nöronlarımız verileri sentezliyor, anıları dolduruyor ve uyaranlara anlam veriyor. David Gross'un yaptığı bir araştırmaya göre, sessizlik nörolojik nimetler taşıyor ve farelerde yeni hücre gelişimini teşvik ediyor.

Duke Üniversitesi'nde biyolog olan Imke Kirste, üç grup yetişkin fareyi üç tür müziğe maruz bıraktı: müzik, beyaz gürültü ve bebek fare çağrıları. Dördüncü bir grup günde iki saat sessizlik dinledi. İlk üç grup bazı olumlu sonuçlar alırken, dördüncü grup beynin hipokampus bölgelerinde konsantrasyon, hafıza ve ruh halinden sorumlu yeni beyin hücreleri geliştirdi.

Yayınlanan başka bir çalışma Kalp Journal, yine farklı müzik klipleri arasındaki kontrol olarak sessizliği kullanarak insan beyninin farklı müzik türlerine nasıl tepki verdiğini test etti. Sonuçlar, rahatlatıcı müzikle karşılaştırıldığında, müzik arasındaki iki dakikalık sessiz duraklamaların müzikten daha rahatlatıcı olduğunu gösterdi. Sessizliğin etkisi, onu gürültüyle karşılaştırarak artırılmış gibi görünüyor.

Yetişkinliğe Geçiş

Kendine ait bir odaya sahip olmanın kazanacağı bir bağımsızlık duygusu da vardır. İlk yükümü ofisime taşıdığım gün, sanki yetişkinliğe mezun oluyormuş ya da kendi kişiliğim olmuş gibi hissettim. Bu özerklik duygusu güven oluşturur ve ruh halinizi yükseltir. Akıl sağlığı uzmanlarının, depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları olan kişileri çek defterini dengelemek gibi becerileri öğrenmeye teşvik etmelerinin nedeni budur. Tıpkı yeni beyin hücreleri sessizce farelerde doğduğu gibi, insanlarda kendilerini daha bağımsız hissettirecek aktiviteler peşinde koşarak üretilirler.

1970'lerde psikologlar Martin Seligman ve Steven Maier tarafından kavramsallaştırılan öğrenilmiş çaresizlik duygusuyla mücadele eden bir güçlendirme eylemini içerir - insanların kendilerine olanları kontrol edemediklerine inandıklarında hissettiklerini tanımlayan bir teori.Ne zaman ayak tırnağının klibini duysam ya da kirli çamaşır yığınını gördüğümde, çevremde bir mahkum gibi hissettim ve küsürdüm. Seligman ve meslektaşlarının öğrenilmiş çaresizliğin üstesinden gelmek için sunduğu ilk strateji, “Sonuç olasılığını değiştirmektir. İstenilen olayların olasılığını artırarak ve olumsuz olayları azaltarak ortamı değiştirin. " Başka bir deyişle, kendinizi ayak tırnaklarından ve çamaşırlardan çıkarın.

Virginia Woolf, yaşının ötesinde bilgeydi. Yaratıcı ruhlar kesinlikle biraz nakit kullanabilirler çünkü çabaları genellikle onları zengin etmez. Ama daha da önemlisi, kendilerine ait bir yere ihtiyaçları var. Aslında hepimiz yapıyoruz - ve beraberinde gelen sessizliği de.