Kendimi Kesiyorum ve Duramıyorum

Ne yapacağımı bilmiyorum. Kendimi çok kötü kestim. Başlangıçta sığ kesiklerdi, ama şimdi sığ olanlar beni artık tatmin etmiyor. Ne kadar uzun kesersem, herhangi bir rahatlama duygusu hissetmem için kesiğin o kadar derin olması gerekir. Yaklaşık bir yıldır devam ediyor. Annem bilmiyor ve ben de ona söylemeyi planlamıyorum. Zaten olduğumdan daha büyük bir rezalet olduğumu düşünmesini istemiyorum. Ve doktoruma söylemekten korkuyorum çünkü anneme söyleyeceğini düşünüyorum. Gizlilik yasaları olduğunu biliyorum ama bence bunlar sadece kendinize veya başkalarına zarar vermediğinizde devreye giriyor. Ne yapacağımı bilmiyorum. Arkadaşlarımı kaybettim çünkü onlara neyin yanlış olduğunu söylememi istiyorlar ama yapamıyorum. Yönetime söyleyeceklerinden korkuyorum. Kim daha sonra anneme söyleyecek. Şimdi sadece uyluklarımı kestim çünkü kollarımdaysa insanlar onları görecek. Ve bu bana daha fazla endişe verir, bu da daha çok kesmeme neden olur. Bu aşağı inmemeyi tercih ettiğim kısır bir yol. Ben zaten kesmeye bağımlıyım ve bunu durdurmak gerçekten çok zor. Yapabileceğimi biliyorum, sadece nasıl yapacağımı bilmiyorum. Lütfen bana yardım et.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Kesmeyi bırakamayacağınızı söylüyorsunuz ama kesinlikle kesmediğiniz zamanlar vardır. Okuldayken veya annen ya da doktorun yanındayken kesilmezsin. Elbette başka zamanlar da var. Bu durumlarda kesinti yapmazsanız, biraz kontrolünüz vardır. İstediğiniz zaman durabileceğinizi gösterir. Aynı zamanda güçsüz veya bağımlı olmadığınızı da gösterir.

Davranışınızı kontrol edebilmek, önemli bir özdenetim seviyesi gösterir. Düşündüğünden daha fazla güce ve kontrole sahipsin. Bu kendi kendine kontrolü, kesme dürtüsüne direnmek için kullanabilirsiniz.

Kesme dürtüsü hissettiğinde başka bir şey yap. Alternatif bir aktivite bulmaya çalışın. Bazı örnekler şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir: egzersiz yapmak, dans etmek, çizim yapmak, müzik aleti çalmak, resim yapmak, bir arkadaşı aramak veya bir evcil hayvanla oynamak. Yazmak aynı zamanda büyük bir stres gidericidir; birçok araştırmaya göre en iyilerden biri. Kesmek yerine yapabileceğiniz daha birçok şey var.

Bu sorunu çözmenin en iyi yolu, bunu doktorunuzla tartışmaktır. O sana yardım edebilir. Terapi yalnızca size yardım etmeye çalışan insanlara karşı dürüst olursanız işe yarar. Korktuğunu biliyorum ama korkacak bir şey yok. Kesme yaygındır ve oldukça tedavi edilebilir.

Danışmanlık, duygusal acınızı serbest bırakmanın sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır. Korkunun sizi tedaviden, iyileşmeden ve tatmin edici bir yaşamdan alıkoymasına izin vermeyin. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle