Tükenmiş, Ne Yapacağından Emin Değil, Kimseyle Rahatsız Konuşma
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Muhtemelen bunun cevaplanamayacak kadar spesifik ve uzun olduğuna karar vereceksiniz. Bir sorudan çok bir perspektif talebidir. 21 bayan lisans öğrencisiyim. Hayatım sağlam: Mükemmel notlar alıyorum, ailem finansal olarak rahat ve benlik saygımdan mahrum kalmayacak kadar yetenekliyim, yine de sürekli olarak hissiz veya mutsuz hissediyorum, öyle ki bir şeyden neşe duyduğumda, uyuşturucu gezisi gibi hissettiriyor.
Son üç yıldır motivasyonum giderek arttı. Enerji kaybediyorum ve sıklıkla aklımdan geçen düşünceler şunlar: Çevremdeki insanlara gerçekten fayda sağlıyor muyum? Ben kimseyi kızdırıyor muyum? Ortadan kaybolursam, bu hiç kimseyi olumsuz etkiler mi? İrrasyonel strese neden olduğu için posta gönderme gibi şeyleri erteliyorum. Otobüsü kaçırmak beni günün geri kalanında olumsuz bir havaya sokabilir.
Kendimi bu uygulamadan caydırmak için stratejiler uyguladım: Yoga yapıyorum, koşuyorum, resim yapıyorum, sosyal olarak dahil oluyorum ve Avrupa'da okuyup geziyorum.
Konuştuğum aile, birçok nimetlerimi göz önünde bulundurarak bu düşünceleri ifade ettiğim için bana kızdı. Ulaştığım arkadaşım, normal düşünce kalıplarımı değiştirmemi ve endişeye bağımlı olduğumu önerdi. Bunu mantıklı bir tavsiye olarak görüyorum, ancak bunu duyduğumda neden belli belirsiz kızgın hissettiğimi bilmiyorum.
Kendi tarzımdan daha büyük sorunları olan arkadaşlarla çevrili olduğum için bunun anlamsız, nankör ve melodramatik olduğunu hissetmek için herhangi bir nedenim olduğuna inanmıyorum. Bir nedeni tahmin etseydim, arkadaşıma katılırdım; Düşüncelerimi bu yönde yönlendirdim ve alışkanlık haline gelene kadar yapmaya devam ettim.
Ruh halim üretkenliğimi etkilemeye başladı. Kendimi bağımsız çalışmaya konsantre olmaya zorlayamıyorum, son sınavımdan bir D aldım (tarihsel olarak B'den daha az bir şey başaramadım) ve yıllarca kamuya açık konuşma ve tartışmalardan sonra konuşmalardaki kelimeleri ve kavramları hatırlayamıyorum . Halsiz hissediyorum. Buradan ileriye doğru gerçekten bir yol göremiyorum. Bunu yenmek için kendimi motive etmem gerektiğini anlıyorum, ancak nasıl yapacağımdan veya anayasada bana verilen herhangi bir tavsiyeyi alacak kadar güçlü olup olmadığımdan emin değilim.
A.
Depresyon belirtilerini tanımlıyor olabilirsiniz. Depresyonda olan insanların sizin gibi hissetmesi yaygındır.
Şanslı bir hayat yaşadığın için depresyona girmen için hiçbir sebep olmadığını söyleyebilirsin. İyi bir talihiniz olabilir ama bu depresyonu engellemez. Elbette kutsamalarımızı saymalıyız, ancak maddi şeyler mutlulukla eş değer değildir.
Mutsuzsanız, bir terapist ile araştırılmalıdır. Şimdiye kadar, içgörü ve tavsiye için kendinize, arkadaşlarınıza ve ailenize güvendiniz. Hem bu tür sorunları tedavi etmek için özel eğitim almış hem de nesnellikten yararlanan bir terapiste danışmak çok daha akıllıca olacaktır. Arkadaşlar ve aile sosyal destek sağlayabilir ancak terapi yapamazlar ve etkili bir şekilde objektif olamazlar.
Arkadaşınız, probleminizin sizin düşünce kalıplarınız olabileceğine inanıyor. Bu mümkündür. Birçok teorisyen, depresyonun hatalı düşünmenin sonucu olduğuna inanır. Aslında, depresyon ve ilişkili bozukluklar için en etkili terapi türlerinden biri olan bilişsel davranışçı terapi, mantıksız düşünce kalıplarının psikolojik problemlerin altında olduğu fikrine dayanmaktadır. BDT terapisinin amacı kısmen kişinin düşünme kalitesini değerlendirmek ve bunun gerçeklikle uyumlu olmasını sağlamaktır.
Araştırmalar, insanların çoğunun hayatlarının bir noktasında ruh sağlığı sorunları yaşadığını göstermiştir. Başka bir deyişle, hemen hemen herkesin başına gelir. Utanılacak bir şey değil. Bir sorunun olduğunu fark ettiğinizde ve kendinize yardım etmeye çalıştığınızda, bir uzmandan yardım isteme zamanı gelmiştir. Bu problemle ilgili olarak yerel bir terapiste danışın. Hoşunuza giden bir terapist bulursanız ve tedaviye aktif olarak katılırsanız, muhtemelen olumlu sonuçlar göreceksiniz. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
