Dağınıklık ve Depresyon

ABD'den: 20 yıldır evliyim ve 5 yaşında bir oğlumuz ve 12 yaşında bir kızımız var. Karımın depresyonu var, geçmişte ilaç aldı ve terapiye gitti, ancak şu anda reçetesiz ilaçlar alıyor. Terapiyi çok başarılı bulmadı. Depresyona ek olarak, adet sorunları var ve kendi döngüsüne bağlı olarak daha da az üretken hale geliyor.

Onun üretkenlik eksikliği ile ilgileniyorum. Bir işi yok ama evde oturan bir anne olmak istemiyor. Bir seçim olarak ona sahip değil, daha ziyade bir iş eksikliğinin içinde kaldığı bir şey olduğunu hissediyor. Hane halkı mali durumumuzu yönetiyor (son derece iyi) ve bazı gönüllü işler yapıyor. Yemek pişirmek, temizlik yapmak, çamaşır yıkamak, çocukları kaldırıp yatağa yatırmak, bahçe işi vb. İşlerin çoğunu ben yaparım.

Tekrarlamaya devam ediyor gibi görünen bir "hayal kırıklığı döngüsü" tanımladım:

1. Karım projelere başlıyor, ancak görevi tamamlamadan motivasyonu ve / veya enerjisi bitiyor. Faydalı olacağı düşüncesiyle “şeyler” ediniyor ya da bir projeyi tamamlamak için kullanacak ama proje asla başlamıyor. Sonuç olarak, evimizin etrafında dağınıklık biriktirdik.

2. Evde çalışmaya devam etmek ve onların etrafında çalışmak için elimden geleni yapıyorum.

3. Ev bakımı, aile olarak yemek yemek, yemek pişirmek vb. Yapılamadığında (veya çok daha yavaş yapıldığında), çünkü işler yolunda gitmediğinde hayal kırıklığına uğrarım. Ya da kediler bir şeylere işer. Ya da dağınık görünüyor. Ya da evimizin ne olabileceğinin boşa harcanan potansiyelinin farkına vardım. Ya da çocuklar kötü örneği takip ediyor. Ya da karım ne yapmak istediğini yapamadığı (ya da karar veremediği) için yıkılıyor, geri çekiliyor ya da bunalılıyor ya da kararsız.

4. Karımı desteklemeye ve ona zaman tanıyarak işleri halletmeye çalışıyorum. Ya da nasıl yardım edebileceğimi sormak. Ya da ilerlemek için bir şeyi yapmak için hedefler koymaya çalışmak. Veya odaklanmasına ve bir karar vermesine yardımcı olmaya çalışın. Ya da sadece onunla ilgilenirim ve karım bunu doğru yapmadığım için üzülür. Genellikle bu sürecin bir parçası olarak karım kendisi veya benimle ilgili hayal kırıklığına uğrar. Ya da onu küçümsüyormuşum gibi hissediyor. Ya da kapanır.

5. Onu çok mu zorluyorum (ya da yeterince zorlamıyorum) merak ediyorum. Ya da etkinleştiriyorsam. Ya da çok çalıştığım içinse. Ya da onun iyileşmesini beklemem gerekirse (fiziksel ve / veya zihinsel olarak). Belki de şu anda kendini iyi hissetmediği içindir. Ya da belki gerçekten o kadar da kötü değil ve ben bunu abartıyorum.

6. Daha anlayışlı olmaya ve geri adım atmaya çalışıyorum.

7. Tekrar et

Dağınıklığı organize etmek ve azaltmak istiyorum ama karım bunu yapmamı istemiyor. Teorik olarak zanaatkarlık ve diğer projeler için malzemeleri barındıran bir depo odamız var, ancak o kadar düzensiz ki kullanılamaz. Odayı, depresyonuna yardımcı olacağını umduğum projeler üzerinde başarılı bir şekilde çalışmasını sağlayacak bir şekilde düzenlemek istiyorum. O organizasyonu da istediğini ama benim üzerinde çalışmamı istemediğini belirtiyor. Bunun onun için bir kontrol kaybına yol açacağını düşünüyor. Benim üzerinde çalışma konseptime kızdığını, çünkü onu "kurtarıyormuşum" hissine kapıldığını söyledi. Sanırım bunları kendi başına yapmak istiyor, ancak başlayamayacak kadar bunalmış durumda. Ayrıca, “yapması gereken” şeyleri yapamamaktan utandığını da söyledi.

Kullanılacak stratejiler hakkında herhangi bir fikriniz var mı?

Zaman ayırdığınız için teşekkürler

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Lütfen kitaba bir göz atın Hazinelere Gömülü: Zorunlu Edinme, Tasarruf ve İstifleme için Yardım (İşe Yarayan Tedaviler) David Tolin ve Randy O. Frost tarafından.

Tahminimce karınızda tedavi edilmemiş bir istifçilik bozukluğu var. Yardım etme çabalarınız yardımcı olmuyor çünkü bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz.

Tolin ve Frost, istifleme davranışları ve insanların bunların üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olunacağı konusunda önde gelen araştırmacılar arasındadır. Sorularınızın cevaplarını onların kitaplarında bulacağınızı düşünüyorum.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie