Florida Travmadan Kurtulanlar: Duygularınız Anormal Duruma Normal Bir Tepkidir
Sayfalar: 1 2
1991'de 17 yaşındaydım. 17 Ocak gecesi Tel Aviv'de ailemle evde uyuyordum. Saat 01: 00'de yüksek sesli bir siren bizi uyandırdı. Ne anlama geldiğini biliyorduk. Şimdi ne yapmamız gerektiğini de biliyorduk. Ailemle birlikte titreyip ağlayarak, kapıyı kilitlediğimiz ve kimyasal bir saldırı olduğunu düşündüğümüz şeye karşı korunmak için mühürlediğimiz "güvenli odamıza" koştum.
Üç dakikadan az bir süre sonra, büyük patlamalar hissettik ve sonra duyduk. Evimiz titriyordu. Köpeklerimiz sessizdi. Kesinlikle öldüklerini ve birçok komşumuzun da ölmüş olması gerektiğini düşündük. Bu, güvenli odamızda haftalarca uyuduğumuz bir savaşın sadece ilk gecesiydi. Füzeler birkaç ay devam etti.
Sonunda savaş sona erdi ve insanlar rutinlerine geri döndü. Çoğu insan iyi görünüyordu ve o korkunç zamandan hızla uzaklaştı. Benim için daha zor ve daha karmaşıktı, bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
Bugün ben bir travma terapistiyim ve her gün zayıflatıcı travma yaşayan hayatta kalanlarla çalışıyorum. İşte hayatta kalanların çoğunun faydalı bulduğu bilgiler:
1. Tehlikenin hemen varlığındayken hepimiz oldukça benzer şekillerde tepki verirken, sonrasındaki tepkilerimiz bir kişiden diğerine büyük ölçüde farklılık gösterir.
Aynı aileden aynı olayı yaşayan insanlar bile çoğu zaman çok farklı tepkiler alırlar. Bu travmanın sizi nasıl etkilediğini sadece siz tanımlayabilirsiniz. Kendi bedeninizde olmanın nasıl bir his olduğunu yalnızca siz tanımlayabilirsiniz. Bunun nasıl hissettiğini anlamanız zaman alabilir, ancak başka hiç kimse siz olmanın nasıl bir his olduğunu bilemez.
2. Travma tüm sistemlerimizi etkileyebilir: fiziksel (uyku, iştah, sindirim), duygusal (acı hissi, öfke, utanç, suçluluk, hayatta kalma suçu), bilişsel (konsantre olma zorluğu, bilgiyi elde tutma), manevi (yaşamın anlamı, Tanrı) ve sosyal (aile ile ilişkilerimiz , arkadaşlar ve yabancılar).
3. Travma vücutta ve duyularda yaşar. Bazı yönlerden stres ve travma süngeri gibiyiz. Vücut, travmatik olay gerçekleştiğinde yaşadığımız hisleri hatırlar.
Nörolojik düzeyde, travma vücutta bazen acil durum otoyolu dediğim şeyi yaratır. Travma sırasında, sesler, görüntüler, kokular, düşünceler, duygular ve hareketler, beynin ilkel, hayatta kalma odaklı bir parçası olan sürüngen beyninin yönetimi altında yoğun bir deneyimde harmanlanır. Krizle başa çıkma konusunda bu ilkel hayatta kalma sistemine sahip olduk. Daha hızlı koşarız ve etkinleştirildiğinde daha çok mücadele ederiz. Atalarınız onsuz hayatta kalamazdı, belki siz de.
Ancak bir kez oluşturulduktan sonra bu otoyol asla kaybolmaz. Bazı insanlar bundan kurtulmakta ve kendimizi sürekli tekrar girmekten alıkoymakta zorlanırlar. Ne zaman bize ne olduğunu hatırlatan yüksek bir ses duyduğumuzda, bir şey kokladığımızda veya hissettiğimizde, tekrar acil durum otoyoluna dönüyoruz. Dakikalar, saatler, hatta günler boyunca o travmatik deneyimde uzun zaman önce deneyimlediğimiz şeyleri hissederiz.
4. Travma tepkileri, anormal bir duruma verilen normal bir tepkidir. Rahatsızdırlar ve genellikle korkutucudurlar, ancak çoğu insan travmadan sonra bir süre bunlara sahiptir. Zamanla çoğu insan için daha iyi hale gelirler.
5. Profesyonel yardım, acil durum otoyolundan çıkmak için mücadele edenler için bir fark yaratabilir. Kriz tepkisine ve psikolojik ilk yardıma aşina bir terapist bulun.
6. Daha önce kullanılmamış kişisel kaynakları keşfetmek, travma entegrasyonunun önemli bir parçasıdır. Travma deneyimlediğiniz an, hayatta kalma sisteminiz hayatta kalmanıza yardımcı olmak için özel kaynakları çağırdı ve bunu yapmaya devam ediyor. Hayatta kalanların çoğu, bugün hala burada olmalarını sağlayan güçlü yönlerin neredeyse farkında değil.
Bazı insanlar yeni kişisel kaynakları çabucak keşfeder ve büyük bir travmadan haftalar sonra yeni yaşam ve umut bulur. Diğerleri aylarca veya daha uzun süre dinlenmeyi, yeniden toplanmayı ve terapiyi gerektirir.
Dikkat dağıtmak için yeni bir şeye koşmanın bir faydası yok. Terapistlerin Travma Sonrası Büyüme dedikleri travma sonrası ortaya çıkan güçlerin ve kaynakların keşfi, bazıları için daha erken, diğerleri için daha sonra, kendi iyi zamanlarında gelir.
İkinci gruptaysanız, kendinize sorun: Hangi kişisel özellikler bana en zorlu hallerinde bile hayata tutunmamda yardımcı oldu? Devam etmem için bana enerji veren nedir? Bu soruların cevabı, sonunda hiç tanımadığınız kaynakları görmenizi sağlayabilir.
Sayfalar: 1 2
