Sosyal Kaygılar Başka Belirtilere Yol Açabilir mi?

Hayatım boyunca her zaman anksiyete sorunları ile uğraştım, yine de sahip olduğumu öğrenmeye yeni başlıyorum. Tüm SA semptomları, terli eller, zayıf ses, başkalarıyla konuşma korkusu ve hemen hemen tüm diğer semptomlara sahibim. Bu kaygı hayatımı gerçekten etkiledi. En kötü haldeyken, mantıklı bir düşünceden neredeyse hiç kurtulamıyorum, sadece kendi üzerine inşa etmeye devam ediyor. Dünya üzerime çöküyormuş gibi geliyor. Bu yüzden içeride çok kalıyorum ve video oyunlarımı oynuyorum. Yine de içeride sıkışıp kalmaktan nefret ediyorum, dışarı çıkıp arkadaşlarımla eğlenmeyi çok isterim.

Tüm bunların Sosyal Anksiyeteden muzdarip bir kişi için normal olduğunun farkındayım ancak SA ile ilgili olup olmadığından emin olmadığım birkaç başka problem yaşadım.
Boş zamanlarımda seviye tasarımcısıyım ve bu çok sabır ve yaratıcılık gerektiriyor. Son zamanlarda öyle görünüyor ki, ne zaman seviyelerde çalışsam hemen kendimi yıkmaya başlıyorum. Kendi kendime bunu yapmanın değersiz olduğunu söylüyorum çünkü bu işte asla yeterince iyi olamayacağım ve asla öğrenmeyeceğim. İşler harika görünmediğinde (veya en azından öyle olduğunu düşünmediğimde) çok sinirleniyorum ve bu beni bir süreliğine kötü bir ruh haline sokuyor. Yeteneklerimi gerçekten sınırlıyor ve yapılabilecek herhangi bir öğrenmeyi engelliyor.

Uğraştığım bir diğer sorun da, insanlarla (özellikle kızlarla) ne zaman konuşsam, doğru şeyi söyledim mi, havalı olduğumu düşündülerse, yada yada yada, normal bir SA hastasının düşüneceği her şeyi merak ediyorum ama buna ek olarak buna (eğer konuştuğum bir kız olsaydı) belki benden hoşlandığını düşünmeye başlardım. Bunun durmayacağını düşünmeye başladığımda, sürekli aklımdaydı. Örneğin, bugün sınıfta sevimli bir kızla konuştum ve kısa, anlamsız bir konuşma yaptım, sadece bir tür konuşmayı tanımak gibi. Şimdi düşüncelerimde onun yüzünü görmeye devam ediyorum ve onunla çıkmanın ne kadar güzel olacağını düşünüyorum. Sanki kaza anında onlara takıntılıyım gibi. Sürekli olarak sahip olabileceğimiz farklı sohbetler yürütüyorum ve bunların nasıl sonuçlanacağı ve belki evleneceğiz ya da belki o benden gerçekten hoşlanıyor ve çıkacağız, vb. Sorun şu ki kafamdan geçen tüm bu düşüncelerle ben baskı ve kaygı hissetmek (bunu düşünürken ellerim aslında titriyor) bununla ilgili bir şeyler yapmak. Asla bir şey yapmama rağmen ... Bu hayatım boyunca birkaç kez oldu ve bazıları diğerlerinden daha kötü.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sosyal kaygıya ek olarak, benlik saygınızın düşük olabileceğine ve ruminasyonla uğraştığınıza inanıyorum. Sosyal kaygısı olan insanlar genellikle kendileri hakkında pek fazla düşünmezler. Güvensizler. Genellikle "yeterince iyi" olmadıklarına inanırlar. Sevimli insanlar olduklarına inanmayabilirler. Sosyal kaygılı bireyler genellikle insanların kendileri hakkında ne düşündüklerinden korkarlar. Kendileri hakkında daha iyi hissederlerse, daha az sosyal kaygıları olur. Ek olarak, başkalarıyla etkileşimde daha az zorluk çekerler ve odak noktaları başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüne odaklanmaz.

Ruminasyon, sürekli olarak üzücü bir olay veya durum hakkında düşünmektir. Ruminasyon yaşayan bazı kişiler, rahatlamalarını veya sağlıklı uyumalarını engellediğini bildirmektedir. Ruminasyonun depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Birey ne kadar çok düşünürse, depresyona girme veya endişelenme olasılığı o kadar artar.

Sosyal kaygı ve düşük benlik saygısı sizi hayata geri döndürebilir. Bunun kanıtını zaten görüyorsunuz. Çalışmaya çalıştığınızda, kendinizi psikolojik olarak terörize ediyorsunuz. Kendine çok zarar verir. Bu noktada, kendinizin en büyük düşmanısınız. Sosyal kaygının merkezinde korku vardır. Korku felç edici olabilir. Bir bireyin insan potansiyelini tam olarak gerçekleştirmesini engelleyebilir. Henüz yapmadıysanız, bu sorunlar için yardım almanız önerilir. Sosyal kaygı ve mücadele ettiğiniz diğer sorunlar yaygındır ve çok tedavi edilebilir. Yardım mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi ve diğer konuşma terapisi biçimleri size kendiniz hakkında nasıl daha gerçekçi ve olumlu bir düşünceye sahip olacağınızı öğretebilir. İlaç kullanımı sosyal kaygınızı azaltabilir. Pek çok insan, ilaç ve konuşma terapisinin kombinasyonunun sosyal kaygının tedavisi için çok etkili olduğunu bulmuştur. Topluluğunuzdaki bir terapisti bulmak için lütfen bu sayfanın üst kısmındaki yardım bul sekmesine tıklayın. Kendi kendine yardım kitapları da faydalı olabilir. David Burns'ün tüm kitaplarını ve ayrıca Daha Az Gidilen Yol M. Scott Peck tarafından. Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle