Karar Veremiyor musunuz? Denenecek 4 Şey
O anda, müracaatçınız hala hattayken, size güvenmeye başladığı hızlı, parlak çözümlerden bir tane daha sağlamanızı beklerken beyniniz pes ediyor gibi görünebilir.
Bu zihinsel felç anı veya kısa bir anda etkili bir karar verememe, normalde sizin için kolay olsa bile, karar yorgunluğu olarak bilinir. Karar yorgunluğunu inceleyen psikologlar, kararsızlıktan ani satın alma işlemlerine (sarı bir tulum - gerçekten mi?) Kadar her şeye neden olabileceğini keşfettiler.
İnsanların belirli bir günde sınırlı bir zihinsel enerji rezervi olduğu için, yorgun düştüğünde ya kötü kararlar veririz ya da bunları tamamen vermekten kaçınırız. Ve bu gün ve uzun saatler, dolup taşan gelen kutuları ve dolu takvimler çağında, bu zihinsel rezervleri, optimum karar verme için onları yenileyebileceğimizden daha hızlı tüketmemize şaşmamalı.
Karar Verme: Bu bir Maraton, Sprint Değil
Görünüşe göre, ne kadar çok karar vermek zorunda kalırsak ve bu kararlar ne kadar fazla ağırlık taşırsa - iyi muhakeme çağrılarını sürdürme becerimizi o kadar çok tüketebiliriz.
Bir düşünün: Herhangi bir günün ilk birkaç saatinde büyük ya da küçük kaç tane karar verdiniz? Kahvaltıda ne yiyeceğine, hangi kıyafetleri giyeceğine ve işe giderken hangi müziği dinleyeceğine karar vermekle başlar.
Oradan, kararlar ve sonuçları sayı ve önem bakımından büyür. Sadece aldığınız e-postaların sayısını ve nasıl yanıt vereceğiniz, neye öncelik vereceğiniz, bir meslektaşınıza yetki verip vermeyeceğiniz konusunda vermeniz gereken kararları düşünün. Tek başına gelen kutunuz, karar yorgunluğunun ezici bir örneği olabilir.
Ancak, bu kararların hiçbiri bir yere gitmediğinden, tükenmişliği nasıl önleyeceğinizi ve zihinsel enerjinizi nasıl etkili bir şekilde yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir. Başlamak için, denenmiş ve onaylanmış birkaç karar verme yönergesini takip etmeyi deneyin.
Her şey sırayla
Her akşam, bir bütçeyi onaylamak veya bir tedarikçi seçmek gibi, ertesi gün vermeniz gereken önemli kararları tahmin edin. Ardından, rezervleriniz tükenmeden önce sabah erkenden bu kararları verebilmeniz için gününüzü mümkün olduğunca organize etmeye çalışın.
Öğleden sonra geç saatlerde ya da akşam, kendinizi yorgun hissettiğinizde önemli bir istek ya da soru gelirse, bunu beyninizin tazelendiği ve onu işlemek için biraz zamanınız olduğunda, ertesi günün erken saatlerinde yapılması gerekenler olarak işaretleyin.
Kararları Taahhütlerle Değiştirin
Saat 18:00 ve işten sonra spor salonuna gideceğine dair kendine söz vermiştin. Ama şimdi ofisten geç çıkıyorsun, miden guruldamaya başlıyor ve izlemeyi seçiyorsun House of Cards kardiyo yerine kanepede.
Şimdi her pazartesi, çarşamba ve cuma spor salonuna gitmek için kendinizle pazarlığa açık olmayan bir sözleşme yaptığınızı hayal edin. Spor salonuna taahhütte bulunarak ve spor salonunu planlayarak verilecek bir karar yoktur: Egzersiz yapmak, gününüzü gerçekleştireceğinize karar verdiğiniz bir parçasıdır.
Aynı şeyi gününüz veya haftanız boyunca yapabilirsiniz. Örneğin, önümüzdeki hafta Pazar akşamı gardırobunuzu düzenlemeyi deneyin (hava durumu ve özel durumları not edin), böylece her sabah paniğe kapılıp ne giyeceğinizi merak etmeyeceksiniz.
Programınızda Yer Açın
Sonraki seanslarda iyi kararlar verebilmek için beyninizin aldığınız bilgileri işlemesine izin vermek için toplantılar arasında kendinize biraz zaman tanıyın. Toplantıları bir saat yerine 45 dakika planlamayı deneyin, bir sonraki randevunuzdan önce düşünmek ve zihinsel bir mola vermek için 15 dakika ayırın. Ve kesinlikle öğle yemeğinden hemen önce veya insanların karar verme yeteneklerinin ve dikkat süresinin genellikle düşük olduğu günün sonunda toplantı planlamayın.
Ve öğle yemeğinden bahsetmişken, artık masanızda öğle yemeği yemeyi bırakıp ofisten çıkmanın tam zamanı! Bu, zihinsel dişlilerinizi değiştirir, zihninizi yapılacaklar listenizin kavramasından kurtarır ve yeni bir bakış açısıyla ona geri dönmenizi sağlayarak günün sonraki bölümünde karar verme yeteneklerinizi yenilemenize yardımcı olur.
Dolu Kalın
Annen her zaman aç karnına önemli bir karar verme derdi ve bunun kötü bir tavsiye olmadığı ortaya çıktı. Günün geç saatlerinde karar vermeniz gerektiğini biliyorsanız, beyninizin çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi aldığından emin olmak için öğle yemeğinden sonra atıştırın.
Sonunda, karar yorgunluğuna karşı sahip olabileceğiniz en iyi savunmalardan biri, basitçe var olduğunu ve nasıl çalıştığını bilmektir. Buna rağmen optimum karar verme konusunda uzmanlaşmak, tutarlı bir şekilde daha iyi kararlar almanıza ve istemeden yapılan kötü karar çağrılarıyla gelen olumsuz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
