Sürpriz! Çoğu İnsanın Arkadaşları (ve Stresi) Vardır

Mayıs ise, hepimizin ilaç şişelerimizin etrafında toplanıp küçük bir zihinsel sağlık mutluluk şarkısı söylediğimiz yılın o özel, sıcak ve rahat zamanı olan Ruh Sağlığı Ayı olmalı.

Evet, yeni bir gelenek başlatıyorum. Lütfen isterseniz katılın.

Ancak çoğu Amerikalı için, Ruh Sağlığı Ayı, insanların onları daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için ruh sağlığı sorunlarını olumlu bir şekilde vurgulamayı amaçlamaktadır. Bir şeyi anlamak, ondan o kadar korkmamak demektir ve eğer bir şeyden o kadar korkmuyorsanız, belki de hayatınızda o şeyden kaçınmaya çalışmayacaksınız (örneğin, onu damgalayacaksınız). Hemen hemen her büyük sağlık durumu veya endişesi böyle bir "farkındalık ayı" na sahiptir.

Eskiden Ulusal Ruh Sağlığı Derneği olan Mental Health America, çoğu insanın zaten bildiğini düşündüğüm bir şeyi bize bildirmek için bu ay bize zamanında bir anket getiriyor - çoğu insanın arkadaşları var. Ayrıca şu şaşırtıcı sonuçları buldular:

• Çoğu insanın en az bir kişiyle duygusal bir bağı vardır.
• Çoğu insan, hayatlarındaki önemli kararlar hakkında diğer insanlarla konuşur
• Çoğu insanın hayatında, kendisini olduğu gibi takdir eden biri vardır.

Baş döndürücü şeyler, değil mi?

Anket, MHA’nın bu yılki Ruh Sağlığı Ayı temasını - "Bağlanın" ı desteklemeyi amaçlamaktadır. Ancak% 90'ın çok üzerindeki yanıt oranlarıyla, çoğu insanın hayatlarında zaten güçlü sosyal bağlantılara sahip olduğunu gösteriyor. Ve daha geniş bir sosyal ağın herkese fayda sağladığına inanabilirken, araştırma kesinlikle sosyal ilişkilerin stresi tamponlamaya yardımcı olup olmadığına göre karışık. Ancak verilerin iyi bir PR fırsatını mahvetmesine izin vermeyin:

Araştırmalar, sosyal bağlılığın bir aidiyet, kendine değer ve güvenlik duygusu sağlayarak stresi azaltabileceğini ve genel sağlığı geliştirebileceğini göstermektedir.

Mental Health America'nın başkanı ve CEO'su David Shern, “Kendini değerli hisseden ve önemsendiğini hisseden bireyler, stres ve zorluklarla başa çıkma konusunda daha donanımlıdır ve hatta sosyal desteği az olanlara göre daha az ağır hastalıklar yaşarlar” dedi. "Bu anketin sonuçları son derece olumlu çünkü çoğu Amerikalının aslında destekleyici ilişkilere sahip olduğunu ve bu ilişkilerin kendilerini depresyondan ve diğer hastalıklardan korumada oynadığı hayati rolü kabul ettiklerini gösteriyorlar."

Bu, stres tamponlama modeline benziyor (Burton ve diğerleri, 2004'te açıklandığı gibi):

Bu etkileşimli model, rahatsız edici yaşam olaylarıyla karşı karşıya kaldıklarında, ailelerinden ve arkadaşlarından daha fazla destek alan bireylerin, daha düşük destek düzeyine sahip bireylere göre depresyona girme olasılığının daha düşük olduğunu varsaymaktadır. Bu sosyal destek muhtemelen etkililiği, saygıyı ve güveni arttırır, böylece bireyin olumsuz yaşam olaylarıyla etkili bir şekilde baş edebileceğine dair algısını artırır. Ek olarak, ağ üyeleri tarafından sağlanan somut destek, olumsuz yaşam olaylarının çözümünü doğrudan kolaylaştırabilir (örneğin, finansal yardım).

Ancak ne yazık ki, bu teori geniş çapta kabul edilmiş olmasına rağmen, gerçekten çok az olumlu araştırma desteği var. Burton etmesine izin vereceğim. al. (2004) size şunu söyler:

Özetle, çalışmamızın sonuçları, olumsuz yaşam olayları ve sosyal destekteki eksikliklerin depresif patolojinin gelişme riskini artırdığı iddialarını desteklerken, aynı zamanda sadece belirli destek kaynaklarının öngörü gücüne sahip olduğunu göstermektedir.

Daha da önemlisi, stres tamponlama hipotezinin geniş çapta kabul edilmiş olmasına rağmen (örneğin, S. Cohen & Wills, 1985; Leavy, 1983), literatür incelememiz, bu interaktif model için çok az ileriye dönük destek olduğunu gösterdi. Geçmiş çalışmaların belirli sınırlamalarını iyileştirerek bu modelin daha hassas bir testini sağlamaya çalışsak da, stres tamponlama modeli için hala destek bulamadık.

Bu durum, sezgisel olarak çekici olan bu modelin [bizim] bulgularımızla uyuşmadığını kabul etmenin ihtiyatlı olabileceğini öne sürüyor ve araştırma çabalarımızı, depresif patolojiyi teşvik etmek için risk faktörlerinin birlikte nasıl çalışabileceğine ilişkin yeni etiyolojik hesaplara odaklamamız gerektiğini ima ediyor.

Elbette hayatımızdaki sosyal ilişkiler önemlidir. Sosyal destek eksikliği, gelecekteki depresif semptomların habercisi olabilir (ancak her zaman değil). Ancak sosyal ilişkilerin salt varlığı, sizi gelecekteki stres veya depresif belirtilerden "korumaya" yardımcı olmayacaktır.

Mental Health America’nın araştırması, çoğu insanın stres tamponlama etkisi hakkındaki bu yanlış inancı paylaştığını ortaya koyuyor. Hemen hemen tüm katılımcılar, yakın ilişkilere sahip olmanın insanların stresi azaltmaya (% 94) ve onları depresyon ve diğer akıl sağlığı koşullarından (% 93) korumaya yardımcı olduğuna inanıyor. Biraz daha azı (% 86) yakın ilişkilere sahip olmamanın kendilerini hastalık riski altına sokabileceğine inanıyor.

Öyleyse, Mutlu Ruh Sağlığı Ayı! "Sosyal bağlılığın" bir insanı gerçekten ne kadar ileri götürebileceği konusunda dürüst davranarak doğru bir başlangıç ​​yapalım. Hayatınızda olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak önemlidir, ancak muhtemelen Mental Health America'nın basın bülteninde önerildiği şekilde değildir.

Referans:

Burton, E., Stice, E. ve Seeley, J.R. (2004). Ergen Kızlarda Stresi Tamponlayan Depresyon Modelinin İleriye Dönük Testi: Bir Kez Daha Destek Yok. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi, 72 (4), 689-697.