Bulutlu Zihin ve Depresif
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Son 4 yılda depresyonda hissettiğim, genellikle yaz aylarında birkaç aya ve sonbaharın başlarına yayılan dönemler oldu.
Normalde kendinden çok emin bir insanım ama son 2 aydır zihnimin bulanıklaştığını fark ettim, bu da eskisi gibi düşünme yeteneğimi devre dışı bıraktı. Bu nedenle, insanlar (hatta iyi arkadaşlar) etrafında gerildim. Sohbetlerimde, eskiden bana çok kolay akan doğru kelimeler artık görünmüyor. Kendimi sıkıcı hissediyorum ve hakkında konuşacak ilginç bir şey bulamıyorum.
Genelde çok olumlu bir insanım ama son zamanlarda tedirgin ve depresyondayım. İşe gitme dürtüsüm olmadığı için yarı zamanlı işimi bırakmayı düşündüğüm için irade gücümün muazzam bir şekilde düştüğünü fark ettim.
Ben çok sağlıklı bir insanım ve haftada en az 4 kez egzersiz yapıyorum. Egzersiz yaptıktan sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum, ancak bu his sadece birkaç saat sürüyor, sonra depresyona giriyorum ve bir daha net düşünemiyorum. Görünüşe göre tekrar normal hissetmemin tek yolu sürekli egzersiz yapmak, ama bunu yaparken kendimi yorma eğiliminde olduğumu görüyorum.
Kendimden bıktım… Harika bir hayatım var ve bunun için çok minnettarım. Fakat net düşünememem, yaşama isteğimi azaltıyor.
A.
Depresyon bir olasılık olabilir, ancak fiziksel bir problem olup olmadığını belirlemek için tıbbi bir değerlendirmeden geçmek avantajlı olacaktır. Yorgunluk ve bitkinlik, tiroid problemlerinin veya diğer tıbbi problemlerin yan etkileri olabilir.
Sizinle şahsen röportaj yapıyor olsaydım, uyku alışkanlıklarınızı da sorardım. Tutarsız uyku düzenleri kişinin kendini bitkin hissetmesine neden olabilir. Yetersiz miktarda uyku alıyorsanız, bu soruna katkıda bulunuyor olabilir.
Nasıl hissettiğinizi ve ne zaman hissettiğinizi belgelemeye başlamanızı tavsiye ederim. Bu belgelere sahip olmak, neyin yanlış olduğunu ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Semptomlarınızda bir model var gibi görünüyor.
"Bulanık düşünme" ile tam olarak ne demek istediğinizi de merak ediyorum. Bunun depresyonla ilgili olup olmadığı belirsizdir. Bu dönemlerde yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz ve bu da bulanıklığınızı açıklayabilir.
Fiziksel değerlendirmeye ek olarak, bir ruh sağlığı uzmanına görünmenizi de tavsiye ederim. Bir akıl sağlığı değerlendirmesinden geçmek neyin yanlış olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir. Terapiye ihtiyacınız olmayabilir, ancak bir ruh sağlığı sorunu olması durumunda bir uzmana danışmanız her zaman akıllıca olacaktır. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu
