Dış Yönlü Çeldiriciler ve Zihne Nasıl Yarar Sağladıkları

Yeni kitabımla ilgili son röportajda Değersiz: Kendinizden Nefret Etmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?, görüşmeci benden pratik bir kendinden nefret karşıtı strateji önermemi istedi.

"Zihninizi meşgul eden faaliyetlerde bulunun," diye cesaretlendirdim.

"Anladım!" görüşmeci araya girdi. Başkalarına yardım etmeyi kastediyorsun! Bir gıda bankasında veya hayvan barınağında gönüllü olmak! Hasta arkadaşlar için yemek pişirmek! "

"Elbette," dedim, onun inancı ve coşkusuyla dolup taşarak - kendimden nefret etmemin bana öğrettiği gibi - aynı fikirde olmaya hevesliydi.

Doğru, dedim.

"Çünkü," diye devam etti, "başkalarına yardım ederek, dünyayı geliştirirsiniz! Bu da size kendinizi sevmeniz için bir sebep verir! Kazan-kazan! "

Bu parlak not üzerine röportaj sona erdi. Her zamanki gibi, daha sonra, aniden saçma görünen söylediğim şeyleri zihnimde tekrar eden "röportaj akşamdan kalma" yaşadım.

Başkalarına yardım etmekle ilgili böyle bir şey vardı: Elbette. Doğru.

Çünkü başkalarına yardım etmek iyi ve güzel olsa da demek istediğim bu değildi.

Ve gerekli değildir.

Aslında, kendinizi sevmek için başkalarına yardım etmek aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir.

Demek istediğim, zihnimizi meşgul eden - başkalarına yardımcı olsun ya da olmasın - faaliyetler üstlenerek kendinden nefret etmeyi kısa devre yapabileceğimizdi.

Önemli olan bu faaliyetlerin ne olduğu değil - arabaları tamir etmekten yabancı dil öğrenmeye, satranç oynamaya, tavuk kümesleri inşa etmeye ve yerleri fırçalamaya kadar her şey olabilir - daha ziyade yaptıkları şey: eğer izin verirsek, aklımızı kendimizden almak. Ben bu tür faaliyetlere Dış Yönlü Distractors veya ODD'ler diyorum.

ODD'ler çaba gerektirebilir veya gerektirmeyebilir, hatta emek gerektirebilir. ODD'ler eğlendirebilir, aydınlatabilir veya tüketmeyebilir. Tek bir ortak noktayı paylaşırlar: can alıcı, iyileştirici bir şey.

Bize nazikçe ama gerçekçi bir şekilde, her şeyin bizimle ilgili olmadığını gösteriyorlar.

Düşük benlik saygısı, olumsuz kendi kendine konuşmayı durmadan dinleme sürecidir. Çok aptalım! Çok çirkin! Bundan sonra neyi mahvedeceğim?

Sanki özgüvenimizi kim çaldıysa - o zamanlar, gücüyle - bize sert bir şekilde, "Şimdi burada bu köşede oturun ve ben geri gelip çıkabileceğinizi söyleyene kadar ne yaptığınızı düşünün."

Ve düşündük, düşündük ve düşüncelerimiz gittikçe kötüleşti ve asla çıkabileceğimizi söylemediler.

Kendinden nefret etmek, uzun zaman önce işkencecilerimize verdiğimiz ve her biriyle birlikte yaptığımız bir sadakat yemidir. Çok aptalımitaatkar tutuyoruz.

Ancak, bu haliyle, kendinden nefret etmek, kendi kendini absorbe etmektir - tıpkı narsistlerde hor gördüğümüz kendini absorbe etme gibi sağlıksız, işe yaramaz ve izole edicidir. Narsistler gibi, farklı nedenlerle de olsa sürekli kendimiz hakkında düşünüyoruz. Bunu kaderimiz, cezamız, hapis cezamız, uzmanlığımız, kariyerimizmiş gibi yapıyoruz.

Ve durmaktan korkuyoruz. Durmaya hakkımız olmadığını ve durursak cezalandırılabileceğimizi düşünüyoruz.

Her ne kadar mantıksız görünse de, kendimiz hakkında düşünmeyi bırakıp, her şeyin bizimle ilgili olmadığını bilmek için kendimize izin vermeliyiz. Bu bilgide, bu izinde tatlı bir özgürlük var.

Ayağa kalk, aptal başlığını yırtıp o köşeden hücum edin. Ve kendinize bazı ODD'ler bulun.

ODD'lerimiz başkalarına doğrudan yardım etmeyebilir - ancak bize güven, deneyim ve umut vererek dünyayı iyileştirirler.

Aklımızı kendimizden almak radikal bir eylem, açık bir isyan ve kutsanmış bir rahatlamadır. Basit ama bizim için son derece cesur bir uygulama, sabunları ve çekimleri arasında çok aptal yankı odalarımızın dışında ne kadar büyüleyici, emici, canlı ve geniş bir yaşam olduğunu ortaya koyuyor. O açık alanda ne kadar çok zaman geçirirsek, ait olduğumuz yere o kadar çok inanırız.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.