Meditasyon Hakkında 5 Yaygın Yanlış Kanı
Ne kadar yanılmışım.
Maymun zihnimle çok fazla mücadele etmeye devam etmeme ve 30 saniyeden fazla orada kalmadığım günlerim olmasına rağmen, meditasyonun hayatım üzerindeki etkisi mucizevi ve dönüştürücüden başka bir şey değildi.
Bugün, birisinin benimle daha önce paylaşmasını dilediğim bir meditasyon pratiğine başlarken yaptıkları yaygın 5 hatayı paylaşmak istiyorum.
1. Meditasyonun gerçekleşmesi için belirli bir yol olduğuna inanmak.
Ben çok “kitap gereği” bir kızım. Meditasyonun nasıl olması gerektiğine dair kesin kurallar olmadığının farkına varmak hem özgürleştirici… hem de korkutucu geldi. Gerçek şu ki, meditasyon yapmak için oturmanıza gerek yok. Bir minder üzerinde bağdaş kurmanıza gerek yoktur. Gözlerini kapatmana gerek yok. Zihnini boşaltmana gerek yok. Aynı anda, aynı yerde veya belirli bir süre meditasyon yapmanıza gerek yok. Bir mantra kullanmanıza ve her zaman nefesinizi takip etmenize gerek yoktur.
Doğal olarak, bunlarla ya da bunlar olmadan ruhsal bir varlıksınız ve bu, (hepimizi birbirine bağlayan) o tarafınıza bağlanmakla ilgilidir, erişilebilir ve sizin için işe yarayan bir yöntemdir. Başarmaya çalıştığınız bir şeyden çok, olmanıza, içine dalmanıza ve bağlantı kurmanıza izin verdiğiniz bir şey hakkında daha çok şey var. Gerçek iş bunun farkında olmak ve bunun olduğunu sunmaktır.
2. Meditasyonun ne olduğunu tam olarak anlamamak.
Meditasyon yapmanın senin için iyi olduğunu biliyorsun. İnternet meditasyon yapmak için nedenlerle ve meditasyonun faydalarıyla dolu. Ama meditasyon nedir? Swami Rama'nın sözleriyle:
"Meditasyon, modern dünyada gevşek ve yanlış bir şekilde kullanılmaya başlanan bir kelimedir. Bu yüzden nasıl uygulanacağı konusunda çok fazla kafa karışıklığı var. Bazı insanlar düşünmek veya tefekkür etmek anlamına geldiklerinde meditasyon kelimesini kullanırlar; diğerleri bunu hayal kurmak veya hayal kurmak için kullanır. Ancak meditasyon (dhyana) bunlardan hiçbiri değildir.
Meditasyon, zihni dinlendirmek ve normal uyanma halinden tamamen farklı bir bilinç durumuna ulaşmak için kesin bir tekniktir. Kendimizin tüm seviyelerini kavramanın ve sonunda içimizdeki bilinç merkezini deneyimlemenin aracıdır. Meditasyon herhangi bir dinin parçası değildir; o bir bilimdir, yani meditasyon sürecinin belirli bir sırayı izlediği, belirli ilkelere sahip olduğu ve doğrulanabilen sonuçlar ürettiği anlamına gelir. "
Meditasyon deneyiminin kişiden kişiye ve hatta günden güne ve dakikadan dakikaya değiştiğine inanmama rağmen, meditasyonun net, rahat ve içe odaklanmış bir zihin içerdiğine inanıyorum. Birisi meditasyon yaptığında, tamamen uyanık ve uyanıktır, ancak zihinleri dış dünyaya veya etraflarında meydana gelen olaylara odaklanmaz.
Meditasyon, zihnin sessizleşmesine izin veren ve hala iç durumu içerir. Zihin sessiz kaldığında ve artık dikkati dağılmadığında meditasyon derinleşir.
3. Meditasyon halinde olmanın nasıl bir his olduğunu anlamamak.
Yukarıda bahsettiğim gibi, meditasyon deneyimi kişiden kişiye değişir ve hatta aynı kişi için güne, meditasyon türüne, yaşam koşullarına vb. Bağlı olarak değişir. Bazı insanlar bir huzur ve sakinlik duygusu hissederler. Diğerleri hüsrana uğramış ve sabırsız hissediyor. Diğerleri ilk başta daha fazla endişe duyar. Vücudunuzun içinde veya dışında baş dönmesi veya titreme hissedebilirsiniz. Daha sıcak veya daha soğuk hissedebilirsiniz. Uyuşmuş veya yukarı doğru çekiliyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca, enerjinizin tüm odaya döküldüğünü hissedebilirsiniz. Veya tamamen başka bir şey hissedebilirsiniz.
Meditasyonun sizi farklı günlerde nasıl hissettirdiğini merak edin. Meditasyonun size nasıl hissettirebileceğini etkileyebilecek sonsuz sayıda değişken vardır. Statik değil. Bazı insanlar, belirli bir şekilde hissetmeniz gerektiğine veya meditasyon durumuna ulaşmadığınıza inanıyor. Bu doğru değil.
4. Meditatif bir duruma "ulaşmanın" ne anlama geldiğini bilmemek.
Bazı insanlar meditasyon durumuna ulaşmak için sessiz bir odada bulunulması, belli bir pozisyonda oturması ve nefesi kontrol etmesi gerektiğine inanır. Öyleyse tahmin et? Siz (ve çoğu insan) muhtemelen yaptığınızı bile bilmeden her gün meditasyon yapıyorsunuz. Ayrıca meditasyon, oraya vardığınızda tamamlanan, hakim olunan veya kontrol edilen bir şey anlamında "başarılacak" bir şey değildir.
Uzaya bakarken, hayal kurarken, bir sandalyede dinlenirken ve hatta TV'ye bakarken bile meditasyon halinde olabilirsiniz. Vücudunuz rahatladığında ve zihniniz sessiz olduğunda, doğal olarak meditasyon durumuna ulaşırsınız.
5. Bir tür meditasyonun diğerinden daha iyi olduğuna inanmak.
Meditasyon, bilinçli bir düzeyde manevi merkezinizle farkındalık ve bağlantı kurmakla ilgilidir ve bu farkındalığı nasıl elde ettiğinizin önemi yoktur. Bu alanı rehberli meditasyon yoluyla bulursanız, rehberli meditasyon yapın. Nefes farkındalığını veya mantraları ya da tamamen başka bir şeyi tercih ediyorsanız, bunu yapın. Kendinize karşı esnek ve sabırlı olun ve deneyiminiz hakkında meraklı ve yargılayıcı olmayın. Olayları, deneyiminize ve kendinize ilk kez yaklaşıyor ve görüyormuşsunuz gibi "Başlangıç Zihni" ile görmeye çalışın.
İnsanlar farklı nedenlerle meditasyon yaparlar ve meditasyona farklı hedefler ve umutlarla yaklaşırlar. Bazı insanlar daha derin bir ruhsal bağlantı isteyebilirken, diğerleri nasıl gevşeyeceklerini ve kardiyovasküler sağlıklarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeye çalışırlar. Yine de diğerleri bir meydan okuma ya da yeni bir şey denemek için işin içinde olabilir.
Birini meditasyona çeken şey ne olursa olsun, konu meditasyon durumuna gelince hiçbir kural yoktur. Önemli olan farkındalıktır - bu duruma ne zaman ulaştığınızın daha fazla farkına varmak, bu duruma gün içinde ne zaman ve kaç kez ulaştığınızın daha fazla farkında olmak ve bu duruma ulaştığınızda ne düşündüğünüzün ve ne yaptığınız konusunda daha bilinçli olmaktır. varmı.
Nihayetinde, meditasyonun kontrol edilmesi gereken bir kutu veya ustalaşılması gereken bir beceri değil, bir uygulama olduğunu unutmayın. İleri düzey meditasyon yapanlar için bile hatalar olur.
Meditasyon deneyimlerinizi veya sizi meditasyon yapmaktan alıkoyan şeyleri duymak isterim. Ve en sevdiğiniz meditasyonlardan / meditasyon deneyimlerinizden bazılarını duymak isterim.
