Üç İlişki Katili ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelilir
İşte aşk, bağlantı, açıklık ve samimiyetin üç ilişki katili ve bunların geçişte nasıl kesileceği.
1. Biz diğer kişiyiz. Bu, diğer kişiye kendisinden bahsettiğimiz anlamına gelir - ne yapmaları gerektiğini, nasıl olmaları gerektiğini ve nasıl olduklarını, yardımcı olma kisvesi altında. Başka bir kişi "sen" olduğumuzda, arka bahçemizden çıkmış oluruz. İstenmeyen tavsiyelerde bulunur ve olumsuz gözlemler yaparız. Bizim diz çöküşü tepkimiz suçlamak, alay ve eleştiriye başvurmak, alay etmek, saldırmak ve parmakla işaret etmektir. Ve sonuç şu ki, geri bildirime hazır değilsek veya istemiyorsak, derhal savunmaya ilham veriyor ve sağır kulaklara düşüyor. Bu "siz" stratejilerinin ayrılık ve yabancılaşma yaratması garanti edilir. Alıcı incinmiş, yanlış anlaşılmış ve kızgın hissediyor. Yapıcı bir iletişim oluşmaz ve alıcı acı ve hakarete karşı kendisini duvarlar.
Hatırlanması gereken en önemli şey "kendinizden bahsetmektir." Bu bizim gerçek alanımızdır. İşimiz hissettiğimiz, düşündüğümüz, istediğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz şeyleri paylaşmaktır. Bunu yapmak, kendimizle ilgili bilgileri açığa çıkardıkça yakınlık getirir. Korkutucu olabilir ve içeride gerçekten neler olup bittiğini anlamak için kesinlikle biraz pratik yapmanız gerekir. Başkalarının işinde olmaya çok alıştık. Ama birini "sen" yapmak üzereyken bir dakika ara verirsek çok zor olmaz. O anda kendimize şunu sormalıyız "Ne için doğru ben mi elinizdeki belirli konu hakkında? "
Örneğin, "Geç kaldın" demek yerine. Belli ki zamanıma değer vermiyorsun. " "Öğleden sonra saat 17: 00'de gelmediğinizde endişelendim, özellikle de beklemede olduğumuzda mesaj atmayı veya telefon etmeyi kabul ettiğimiz için. Bunu gelecekte yaparsan çok sevinirim, böylece endişelenmem. "
2. Aşırı genelleme yapıyoruz, eldeki belirli konuya bağlı kalmak ve şimdiki zamanla uğraşmak yerine geçmişi gündeme getirmek ve geleceği yaşamak. Aşırı genelleştirme, kapsamlı sonuçlar, soyutlamalar ve etiketler şeklinde olabilir ve "her zaman" ve "asla" gibi kelimeler kullanabilir. Konu ile çok az ilgili olan başka konuları gündeme getirme eğilimi ve durumlardan vazgeçmemek söz konusu sorunu çözmez. Konuları bir araya toplamak kafa karıştırıcıdır ve gerçekte neler olup bittiğini ve gerçekte neyle ilgili olduğunu anlamayı zorlaştırır. Belirsiz genellemelere ve birden çok konuya başvurmak, ilgili tüm taraflar için bunaltıcı bir durum yaratır. Aşırı genelleme, açık iletişimi ortadan kaldırır ve mevcut durumu ele almaz.
Hatırlanması gereken ikinci en önemli şey, spesifik ve somut kalmaktır. Müzik, mimari, mühendislik, yemek pişirme, matematik, fizik ve bilgisayarlarla yaptığımız şey budur; ve iletişim kurarken ne yapmamız gerektiğini. Spesifik olduğumuzda, başkaları ne dediğimizi anlayabilir - konu, istek, nedenler. Her seferinde bir konuyu ele almamız gerektiği anlamına gelir. Bir konuya odaklanmak, birbirimizin konumunu anlayabildiğimiz ve bu alandan ortak bir zemin bulmaya başladığımız için huzur getirir.
"Beni her zaman arkadaşlarının önünde utandırıyorsun. Yemeklerimle dalga geçiyorsun, futbol bilgimi küçümsüyorsun ve bana hizmetçiymişim gibi davranıyorsun. " “Dün geceki partide kendimi incitilmiş ve aşağılanmış hissettim. Herkesin oyunu izleyebileceği güzel bir ortam yaratmak için çok zaman harcadım ve çabalarımın takdir edilmesini isterim. "
3. Konuşmayız ve kendimize bakmayızçoğunlukla kendimiz hakkında kötü hissetmemizden veya diğer kişinin duygusal bir tepki vereceği korkusundan kaynaklanır. Bizim için doğru olanı gömüyoruz ve bu süreçte kendimizi feda ediyoruz. Kendimiz için ayağa kalkma ve / veya ihtiyaçlarımızı ifade etme konusundaki yetersizliğimizin farkında olmadan kurbanları oluruz.
Yapılması gereken en önemli şey, sizin için neyin doğru olduğu hakkında sevgiyle ve etkili bir şekilde konuşmaktır. Hem eşit olduğumuz hem de isteklerimize, ihtiyaçlarımıza ve düşüncelerimize saygı duyulmasını ve dikkate alınmasını sağlamaya hakkımız olduğu öncülüne dayanmaktadır. Bu amaçla Tutumun Yeniden Yapılandırılması iletişim kurallarına uymalıyız: 1. kendinizden bahsedin; 2. spesifik kalın; 3. iyiliğe odaklanın; ve 4. Zamanın% 50'sini dinleyin. Üzüntüleri ortaya çıktıkça veya kısa bir süre sonra ele alın.
Söylenmemiş hakikatlerinizi biriktirmek kronikleşebilir ve sonunda kendi imajınızı yok eder veya sonunda patlayacak ve hoş olmayan yüzleşmelere yol açacak içselleştirilmiş öfke ile sonuçlanabilir. Her iki durumda da, ihtiyaçlarınız hiçbir zaman karşılanmayacak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız zarar görecek ve ilişki muhtemelen yok olacaktır.
Kendinizi konuşma cesaretini toplarken hayal edemiyorsanız, düşük özgüveniniz olabilir. Sık sık ve günlük olarak tekrarlayarak kendinize gerçeği hatırlatmanız yararlıdır, "Görüşlerim ve ihtiyaçlarım sizinki kadar önemli.”
İlişkiler zor bir iştir. Açık iletişim, muhtemelen ebeveynlerimizden veya akranlarımızdan öğrendiğimiz bir şey değildir. Bu yüzden bu basit becerileri uygulayın ve sevgi dolu bir iletişimci ve ortak olun. Çok daha tatmin edici kişisel ilişkilerle ödüllendirileceksiniz.
Karakterinize hakim olan ve kişisel mutluluğunuzu sabote ediyor olabilecek tutumlar ve duygular hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Burada hızlı bir kendi kendine test yapın ve ardından bunları ele almak için tasarlanmış başa çıkma stratejilerini deneyin.
