Ruhsal Hastalıklarla İlgili Duyarsız Yorumlara Nasıl Cevap Verilir?
Sadece flört konusunda çok endişeleniyorum. O yanıt verdi, "Eh, kimse bipolar bozukluğu olan biriyle ilişki kurmak istemez."
Yakın bir aile bile zaman zaman akıl hastalıkları hakkında duyarsız sözlerde bulunabilir. (Burada dokuz ortak yorumu ele aldık.) “Kötü olmaya çalışmadığından eminim. Bipolar bozukluğu olan kişilerin sevdikleriyle çalışan koç ve bu bozuklukla ilgili çok satan kitapların yazarı Fast, "O sadece düşünmüyordu" dedi. Bipolar Bozukluğun Sorumluluğunu Almak.
Ancak bu yorumlar hala acı veriyor. Ve zaten zayıf bir benlik duygusunu yok edebilirler, ki bu muhtemelen kendi ısıran iç eleştirmeninizden zarar görebilir.
Yine de, bu ifadeler canınızı yaksa da, sizi etkilemek zorunda değil - en azından o kadar da önemli değil. Aşağıda, duyarsız veya cahil sözlerle başa çıkmanın birkaç yapıcı yolu bulunmaktadır.
Yorumu Kabul Edin ve Düzeltin
Fast, ayrıca bipolar bozuklukla ilgili bir blogu da yazan Fast, "Çözüm, onlara saldırmadığınızı bilmeleri için kişinin söylediklerini kabul etmek ve sonra düzeltmektir," dedi. Babasıyla ilgili şu örnek cevabı verdi:
"Baba. İnsanlar bipolar bozukluğu olan biriyle çıkmak istemiyor gibi görünebilir, ancak ben bunu hiç yaşamadım. Çıktığım adamlar genellikle işleri ne kadar iyi idare ettiğime şaşırıyorlar. Flört sorunu benim hakkımda, erkeklerle ilgili değil. Yeni biriyle tanışmak konusundaki aşırı endişem bu. Bipolar bozukluk çıkmamamın nedeni, ama asla birinin benimle çıkmak istememesinin nedeni bu değil. bu mantıklı mı? Aslında çok kararlı biri olarak görülüyorum. Konuyla ilgili kitaplar yazdığımı düşünerek öyle olmalıyım! "
Yorumu Yoksay
Bazen koşullara bağlı olarak bir yorumu göz ardı etmeyi tercih edebilirsiniz. Örneğin, Cumartesi günleri Fast, yerel bir barda arkadaşlarla futbol izliyor. Geçenlerde yanında oturan ve takımı taktik değiştirmeye devam eden kişi, “Tanrım. Ne yapacaklarına karar veremezler mi? İki farklı takım gibi oynuyorlar. Çok şizofrenler. "
Birkaç dakika sonra aynı kişi, “Gerçekten birlikte hareket etmeleri gerekiyor. Sanki onlara farklı şeyler söyleyen sesler duyuyorlar. Bipolar varmış gibi oynuyorlar. Bu korkunç!"
“İlk düşüncem ona en azından hastalıklarını düzeltmesini söylemekti. Şizofreniyi işitme sesleri yorumu için kullanmak daha uygun olacaktır. [Ama] Hiçbir şey söylemedim. Yer değildi, dedi Fast.
Kişiyi Eğitin
Fast, insanların çoğu kez duyarsız veya cahil yorumlar yaptıklarını çünkü sadece akıl hastalıkları konusunda eğitim almadıklarını söyledi. Aslında, depresyon ve bipolar bozukluk gibi kelimelerin günlük konuşmanın bir parçası haline gelmesinin daha yeni olduğunu söyledi. Yirmi yıl önce bile nadiren tartışılıyordu.
Hızlı, cahil sözleri zalimce görmez. ("Geçmişte kesinlikle pek çok duyarsız şey söyledim.") Bunun yerine, uzun bir yol kat ettiğimize ve başkalarını "nazik ve destekleyici bir şekilde" akıl hastalığını tartışma konusunda eğitebileceğimize inanıyor.
Örneğin, biri birden fazla kişilik bozukluğunu şizofreni ile karıştırıp kontrolden çıktığında, Fast onlara şunları söyledi:
“Davranışla ilgili ne demek istediğinizi biliyorum, ancak şizofreni ve çoklu kişilik bozukluğu tamamen farklı hastalıklardır. MPD'nin artık dissosiyatif bozukluk olarak adlandırıldığını biliyor muydunuz? Semptomlardan muzdarip insanlarla tanışana kadar bunun gerçek bir hastalık olduğuna asla inanmadım. Aslında PTSD'ye yakın. Şizofreni, psikotik bir hastalıktır; kişi aynı kalır, ancak semptomlar kişinin normal dışı şeyler söylemesine ve yapmasına neden olur. Bu [bazen] sesler duymakla ilgilidir, ancak iki farklı insan olmakla ilgili değildir. "
Birini eğitirken şunları göz önünde bulundurun:
- Ses tonunuzu izlemek: Hızlı, birisine cahil olduklarını söylemeyi tercih ettiğinde bile her zaman "kibar ve eğitici" bir ton kullanır. Bu, insanların savunmaya geçmesini engeller. Eğer 'Bu söylenecek aptalca bir şey' dersen. Neden bahsettiğin hakkında hiçbir fikrin yok, "diyalog kapandı."
- Kişisel bir hikaye anlatmak: "Önce kendimden bahsediyorum, sonra eğitmeye çalışıyorum," dedi Fast. Kendini rahat hissediyorsan aynısını yapabilirsin.
- Bilime bağlı kalmak: Ruh sağlığı blog yazarı ve kitabın yazarı Therese Borchard Mavinin Ötesinde: Depresyon ve Anksiyeteden Kurtulmak ve Kötü Genlerden En İyi Şekilde Yararlanmak, bilime odaklanmayı ve yanıtlarını daha az kişisel tutmayı tercih ediyor. "İnsanlar bilimi ve mantığı kişisel fikirlerden daha çabuk özümser, bu yüzden duygularınızın neden meşru olduğuna dair uzun bir tartışmadan daha ileri gitme eğiliminde olan nörobiyolojiye dayandırabilirseniz." Örneğin, beynin bazı bölümlerindeki hücre küçülmesi hakkında bir veya iki cümle söyleyebilirsiniz, dedi.
İyileşmenize Yeniden Odaklanın
Doktor Ryan Howes, "Başkalarının söylediği şeylerin çoğu, onlar için bir hakikat çekirdeğine sahip ve iyileştirici bir yolculuğun yararlı bir parçası olabilir, ancak sadece tek bir hazırlık yorumuna indirgendiğinde basit ve saldırgan görünüyor" dedi. psikolog ve "Terapide" blogunun yazarı.
(Öte yandan, "Kendi ihtiyaçlarını, mücadelelerini ve güçlerini müşteriye yansıtıyor olabilirler ve bu da çoğu zaman tekneyi tamamen ıskalar.")
Dua örneğini ele alalım. Birisi dua etseniz çok daha iyi hissedeceğinizi söyleyebilir. Dindar bireyler için dua inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Howes, "kendilerini enerjik hissetmelerine, yeni bir bakış açısı sağlamalarına ve onlara sevgi dolu bir yüksek gücün dahil olduğuna dair umut vermelerine" yardımcı olabilir.
Ancak dua nadiren tek etkili müdahaledir. "[T] burada genellikle uygulayabilecekleri davranışsal, duygusal, ilişkisel ve fiziksel öz bakım müdahaleleridir." Ve elbette, dindar olmayan biri için bu iki kez aşağılayıcı olabilir.
Ancak yorum ister kötü ister iyi niyetli olsun, Howes daha iyi olmak için yapmanız gerekenlere yeniden odaklanmanızı önerdi. "Dikkatini kendi iyileşmenize geri çevirmek, yapabileceğiniz en iyi şeydir."
Duyarsız ve cahil yorumlar acıtır. Yorumu düzeltmeyi veya yok saymayı ya da kişiyi eğitmeyi seçebilirsiniz. Ancak ne yaparsanız yapın, tedavinize yeniden odaklanmayı ve kendinize iyi bakmayı unutmayın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
