Öfke İpinde Yürümek

Yargıç Brett Kavanaugh'un son duruşmasında (siyasi yelpazede nerede durursanız olun) başka hiçbir şey belli değilse, içinde bulunduğu duygusal durumu oldukça yüksek sesle dile getirmesiydi. En kalın gözlemciye bile, kullandığı kelime dağarcığı, onun kelime seçimi, konuştuğu desibel seviyesi, yüz ifadeleri ve yaydığı enerji, duygularını kontrol etmediğini açıkça ortaya koydu. Gösteriyi öfke yürütüyordu.

Yaşadığı şey duygusal kaçırma olarak adlandırılabilir, bu terim Daniel Goleman, PhD, başlıklı kitabı yazan Dr. Duygusal zeka. Beynin amigdala olarak adlandırılan kısmının stres yaratan bir durumda nasıl tepki verdiğini anlatıyor.

"Amigdala, dövüş, kaçış veya donma tepkisinin tetikleme noktasıdır. Bu devreler bir tehdit algıladığında, bizi acil bir duruma hazırlamak için çeşitli şeyler yapan stres hormonları ile vücuda akın ederler. Kan, organlardan uzuvlara doğru akar; bu kavga ya da kaçmadır. Ancak yanıt aynı zamanda bilişseldir - ve modern yaşamda en önemli olan budur, zihnin nasıl çalıştığı konusunda bazı değişiklikler yapar. Dikkat, bizi rahatsız eden, bizi strese sokan, endişelendiğimiz, üzücü, sinir bozucu veya bizi kızdıran şeye odaklanma eğilimindedir. "

Öfke yönetimi sorunları olan müşterilerle çalışırken, bunu sanki büyük, iri yarı bir varlık protesto etmeden önce onları kepçeliyor ve onlardan kaçıyormuş gibi tanımlıyorum. Açıkça, o yaratık senato odalarındaydı.

Bunu sakin bir şekilde ifade eden Dr. Christine Blasey Ford ile karşılaştırın. İletişimi zaman zaman ağlamaklı, yumuşak dilli ve saygılıydı. Sesi yükseltilmedi, geniş jestler yapmadı.

Kadın ve erkeklerin öfkeyi ifade etme veya bastırma biçimleri arasındaki ikilemi düşünün. Kitabı yazan yazar Rebecca Traister ile bir NPR röportajında İyi ve Deli: Kadınların Öfkesinin Devrimci Gücü, Çifte standardın uzun süredir oyunda olduğu açıktır. Erkekler öfke ifade ettiğinde, bu güçlü ve haklı olarak görülür. Kadınlar öfke ifade ettiğinde, bu histerik bir tepki ve bir istikrarsızlık işareti olarak kabul edilir.

Erkeklerin öfkesi yüceltilir ve beklenir. Kadınların öfkesi ya göz ardı ediliyor ya da eleştiriliyor.

Kadınlara genellikle "iyi kızlar" olmaları öğretilir. Dalgalar yapmamamız veya tekneyi sallamamamız tavsiye edilir. Erkekleri yabancılaştırmamak için hürmetli olmamız tavsiye edilir. Kızgın bir kadın kınanır, kızgın bir adam övülür.

Çocukluğumda, uygun öfke ifadesi görmedim. Evimde bastırıldı. Babam, "Hayatın, seni sinirlendiren her aptalın elinde" derdi. Otobüs şoförü olarak yaptığı işte, öfke tetikleyicilerine tepki verme eğilimini bastırması gerektiğinden eminim. Ancak, baştan sona hoşnut olmadığında ve Maalox'u kıkırdığında sık sık "Bu beni yakar" diyordu. Kızgınlığımın sırf kadın olarak doğduğum için bastırılıp bastırılmayacağını sorguluyorum.

Benim için parladığında, genellikle ben buna anne ayı, benim adaletsizlik olarak algıladığım şeye tepki olarak kükreyen pençeler ortaya çıktı. Danışanları için savunduğum gibi bir terapist olarak bana hizmet ediyor, ancak kişisel hayatımda o kadar etkili değil. Eş bağımlı olan bu iyileşme, erkeklerin tepkisinden veya reddedilmesinden korkmadan kendi adına konuşmayı öğrenmektir. Kendime çok çeşitli insan duygularına izin verebilirim ve yine de kendine ve başkalarına karşı duran güçlü bir kadın olarak kabul edilebilirim. Beni bir orospu olarak etiketlediğinden beri tereddüt ettiğim bir zaman vardı. O zamandan beri bu başlığı, Being benn Total Chargenın-nin Hkendini.

Kadınların haklı öfkesini ifade etmelerinin önemi Soraya Chemaly tarafından kitabında kısaca açıklanmıştır:Öfke Ona Dönüşüyor: Kadının Öfkesinin Gücü.

“Kadınlar hayatımızın çoğunu bilgilendiren şiddet ve korkuya kızmalı.Öfke, bizi tehlikeye, adaletsizliğe ve adaletsizliğe karşı en iyi koruyan duygudur. Bunu anlamak ve bunun gibi tehditlere yanıt olarak metodik kullanımları hakkında düşünmeyi öğrenmek, kızların ve kadınların pasiflik, korku ve geri çekilme durumundan farkındalık, katılım ve değişime geçmesine olanak tanır. "

Ya erkek ya da kadın tarafından ifade edilen öfke, bir yok etme silahından ziyade bir inşa aracı olarak kanalize edilebilirse? Mahatma Gandhi'nin torunu Arun Gandhi ile yaptığı röportajda öfke hakkındaki düşüncelerini paylaştı.. İki yıl boyunca aşramda kıdemli Gandhi ile birlikte yaşadı ve olumlu kullanımı hakkında değerli dersler aldı.

Maalesef gençlere bir anlayışla nasıl yaşayacaklarını öğretmiyoruz ve sonunda öfkeyi kötüye kullanıyoruz. Sinirlenmek doğaldır. Bir insana duyulan öfke, bir elektrik devresinin devre kesicisi gibidir. Bir şeyler ters gittiğinde devre elektrik beslemesini keser. Aynı şekilde öfke de bize bir şeylerin yanlış olduğunu ve ona bakmamız gerektiğini söylüyor. Ona bakmak ve soruna bir çözüm bulmak yerine, onu fiziksel ve sözlü terimlerle dışa vurur ve ifade ederiz. Hayatımızı tamamen değiştiriyor. Hapishanelere gittiğimde bir anda çılgınlık içinde hareket eden tüm bu gençleri görüyorum ve şimdi pişmanlar. Hepsi geri dönüp o anı alıp götürseler bunu yapmayı çok seveceklerini söylüyorlar. "

Yapıcı ve dikkatli kullanılırsa, düştüğümüzde bizi yakalayacak güvenlik ağının olmadığı yerlerde öfkenin gergisinden sıyrılmayı önleyebiliriz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!