Kaçınmacı Kişilik Bozukluğuyla Başa Çıkmanın 5 Adımı

Kaçınmacı kişilik bozukluğu, çocukken duygusal ihmalden kaynaklanır.

Başkalarına karşı gizlice aşağılık hissediyor ve utançla mücadele ediyor musunuz?

Hedeflere ulaşmak, risk almak veya yeni insanlarla tanışmak konusunda isteksiz misiniz?

Eleştiriye karşı çok hassas mısınız ve reddedilmekten mi korkuyorsunuz?

Başkalarının sizi olumsuz bir ışık altında gördüğünü varsayıyor musunuz?

İnsanlara fazla yaklaşmamaya çalışıyor musunuz?

Diğer insanlardan daha az zevk aldığınızdan mı şüpheleniyorsunuz?

Sosyal durumlarda sık sık kaygı duyuyor musunuz?

Yukarıdakilerden bazılarına evet yanıtı verdiyseniz, kaçınmacı bir tarzınız olabilir.

Ancak gerçek Kaçınma Kişilik Bozukluğu teşhisine hak kazanmak için, tüm bu özelliklere sahip olmalısınız. Hayatınızda önemli bozulmalara neden olmalı ve zaman ve durumlarda tutarlı olmalıdırlar.

Çok sayıda insan Kaçınmacı Kişilik Bozukluğu ile hayatını yaşıyor. Lejyonlar da tam teşhise hak kazanamıyor çünkü yalnızca bazı özelliklere sahipler ve onlarla gizlice ve sessizce kendi özel savaşlarında savaşıyorlar.

Yoğun bir reddedilme, yakınlık ya da sosyal durum korkusu ile sessizce acı çekmek mümkündür, ancak yine de dışarıdan esasen bozulmamış, ancak içten sefildir.

Tüm kişilik bozuklukları arasında Avoidant, muhtemelen en az çalışılan ve en az konuşulanlardan biridir. Sanırım bu muhtemelen çekingen insanların sessiz olmasından kaynaklanıyor. İlgi odağından uzak duruyorsun. Beladan uzak durursan, yoldan çekilirsin. Dalgalar yaratmazsın.

Gerçek Bir Narsistle Başa Çıkmanın 7 Yolu

Öyleyse şimdi, bir değişiklik için sizden bahsedelim.

Neden bu mücadelelere ve endişelere sahip olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Neden sen? Neden bu? Çünkü ben sahibim. Bunun hakkında çok düşündüm. Hastalarımı izledim, dinledim ve konuştum. Ve sanırım bazı cevaplarım var.

İşte kaçınma ile ilgili birkaç önemli nokta:

1. Kaçınma aslında başa çıkma mekanizmasından başka bir şey değildir.

2. Bu başa çıkma mekanizmasını çocukluğunuzda bir sebeple geliştirdiniz.

İhtiyacın vardı ve muhtemelen çocukluk evinde sana iyi hizmet etti.

3. Kaçmayı başa çıkmanın bir yolu olarak yeterince kullandığınızda, sonunda "imza hamleniz" olur.

Tekrar tekrar gittiğiniz bir çözüm haline gelir. Tarzın olur.

4. Kaçınma korkuyu besler.

Korktuğunuz şeyden ne kadar kaçınırsanız, ondan o kadar çok korkarsınız. O zaman bundan daha çok kaçınırsınız. Ve bu vesaire vesaire, etrafında ve çevresinde sonsuz bir daire içinde giderek büyüyor.

5. Bu makalenin başındaki tüm sorular, onları yönlendiren ortak bir paydaya sahiptir.

Bu bir his ve aynı zamanda bir inançtır. Bu ortak payda şudur: sizin herkes kadar geçerli olmadığınıza dair derin, güçlü, belki de bilinçsiz bir his. Her nasılsa, bir düzeyde, sen o kadar önemli değilsin.

Güvensiz Bağlanma Stilinin Üstesinden Nasıl Gelilir

Kendinize inanmadığınızda hayatta zorluklarla karşılaşmak çok zordur. Diğer kişiyle eşit düzeyde hissetmediğinizde ilişkilerde savunmasız olmak zordur. Bu kadar açık bir şekilde kusurlu hissettiğinizde kendinizi ortaya koymak zordur.

Şimdi biraz çocukluğunuzdan bahsedelim.

Çocuklukta Duygusal İhmal (CEN): Ebeveynleriniz duygularınıza ve duygusal ihtiyaçlarınıza yeterince cevap vermediğinde.

Ebeveynleri çok nadiren "Sorun ne?" Diyen bir çocuğa ne olur? ve sonra cevabını dikkatle dinleyin. Bir çocuğu hissettiklerini görmeyen ebeveynlere sahip olmak nasıl etkiler? Kendi hataları olmaksızın duygusal destek sunmayan ya da çocuğu olduğu gibi gerçekten görmeyen ebeveynler?

Çocukluktaki Duygusal İhmal, çocuğa hissetmekten, ifade etmekten ve ihtiyaç duymaktan kaçınmayı öğretir. Sizi en gerçek ve en insan yapan şeyden, duygularınızdan kaçınmayı öğreniyorsunuz. CEN, utanç, düşük öz-değer ve evet, kaçınma için bir üreme alanıdır.

Bu şekilde büyüdüğünüzde, görünmez hissederek ve duygularınızın ve duygusal ihtiyaçlarınızın alakasız olduğunu hissederek büyürsünüz. Duygusal ihtiyaçlarınızın var olmaması gerektiğini ve bir zayıflık belirtisi olduğunu hissederek büyürsünüz. Duygularınız ve ihtiyaçlarınız olduğu için utanacak şekilde büyürsünüz.

Ama senin için umut var. Daha az kaçınmacı olmak için atmanız gereken beş adım.

1. Bu soruyu kendiniz cevaplayın: Çocukluk evinizde nelerden kaçınmanız gerekiyordu?
2. Kaçınmanızın, çok daha iyi, daha sağlıklı başa çıkma becerileri ile değiştirilebilecek bir başa çıkma mekanizması olduğunu kabul edin.
3. Kendinizi gözlemlemeye başlayın. Bir şeyden kaçındığınız her seferinde fark etmeyi göreviniz yapın. Bir liste başlatın ve her olayı kaydedin. Farkındalık hayati bir ilk adımdır.
4. Listeye bakın ve temalara dikkat edin. Sosyal durumlardan kaçınmaya yönelik bir eğilim var mı? Riskler? Hedefler? Duygular? İhtiyaçlar?
5. Adım adım, her şeyle yüzleşerek başlayın. Kaçınma hareketiniz ne kadar yaygın? Her şeyin her yerindeyse, bir terapistin yardımını aramanızı tavsiye ederim. Kendi başınıza başarılı olursanız, ısrarcı olun. Ne kadar zor olursa olsun pes etmeyin.

Çünkü bir şeyle ne kadar çok yüzleşirseniz, o kadar az korkutucu hale gelirler ve tekrar yüzleşmeleri o kadar kolay olur ve o kadar çok yüzleşirsiniz. Ve bu vesaire vesaire, etrafında ve çevresinde sonsuz bir daire içinde giderek büyüyor.

Ancak bu çember, çocukluğunuzda başlayan kaçınma çemberinin tersine dönen sağlıklı ve güçlü bir çemberdir. Bu çember sizi iyi bir yere götürecek.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Kaçınan Kişilik Bozukluğunuzun İşaretleri (Ve Bu Konuda Ne Yapmalı).