Günün Her Anında (veya Gece!) Mutlu Hissetmek için 6 Püf Noktası

Nasıl arayacağınızı biliyorsanız, mutluluk neredeyse her zaman mümkündür.

Bazen üzüntü, keder veya umutsuzluk hissettiğinizde mutlu hissetmekten vazgeçer misiniz? Yeni bir alışkanlık deneyelim - en azından zor zamanlarda bile mutluluktan zevk alalım. İşte mutluluğu en çok her gün deneyimlemenin 6 yolu.

Mutlu Olmanın En Kolay 5 Yolu - Emin Olmuyorsunuz # 4

1. Bugün hayatınızda neyin iyi hissettirdiğini fark edin, hakkında konuşun ve yazın. Kahvaltıda krepler, sevgili bir arkadaşınıza çağrı, spor salonunda yoga, yürüyüşünüzde gördüğünüz çiçekler, iyi görüş ve işitme, temiz masa veya masa veya sizi daha fazla huzura götüren herhangi bir şey olabilir. ve memnuniyet. Bazen huysuz ya da aşırı büyümüş hissettiğimde minnettarlık listemi okurum. Neyin iyi hissettirdiğine odaklanmak için birkaç dakika ayırdığımda, genellikle çok daha fazla sakinleşebilirim ve yapmak önemli olan şeyi yapabilirim.
2. Kendinizi geçmişte veya gelecekte çok fazla zaman geçirirken yakaladıysanız, Ken Keyes'in 4. Yolunu okuyun: "Bilincimin talepler tarafından yönetilmesine izin vermediğim sürece, burada ve şimdi eğlenmek için ihtiyacım olan her şeye sahip olduğumu her zaman hatırlıyorum. ve ölü geçmişe veya hayali geleceğe dayalı beklentiler. " Kendinize yiyecek, giyecek, barınak, hareketlilik, görme, işitme ve temel ihtiyaçlarınız olduğunu hatırlatın. Çoğu insan bunu yapmaz. Kendinizi hayatınızdaki her şeyin yolunda olduğuna ikna etmeye çalışmanıza gerek yoktur; Sadece şu anda ve burada, "ne kadar kötü" diye takılıp kalmıyorsanız, kendinizi sakinleştirebilir ve olumsuz düşüncelerinizi şimdi olanı kabul etmeye dönüştürebilirsiniz. Bu, durumunuz hakkında hiçbir şey yapmayacağınız anlamına gelmez; bu sadece şu anda olduğunuz ve sahip olduğunuz şey eksi panik ve korku ile başa çıkılabileceği anlamına gelir.
3. Burkeman'ın önerdiği gibi yapın Panzehir: Olumlu Düşünmeye Dayanamayanlar İçin Mutluluk. İnsanların bazı hedefler için çok çalıştıklarına inanıyor. Onun için hayat belirsizlikle rahat olmakla ilgilidir. Bu farkındalıkta sizi destekleyebilecek şey, zor zamanları atlattığınız zaman sizin ve başkalarının hayatlarından bazı örnekler çıkarmaktır. Finansal, romantik, kariyer veya diğer durumlarla ilgili olabilir. Benim için, 2008 yılında para kaybeden bir gayrimenkul yatırımı için borçlu olduğum krediye çok büyük bir miktar eklediğimde, muhtemelen kendi evimi kaybetme korkumu hatırlıyorum. Şu anda bile finansal kaygılar ortaya çıktığında, bu zorluğu aştığımı kendime hatırlatıyorum. Şu anda daha büyük bir ipotek ödemem var ve bunu altı ev arkadaşımdan aldığım kira ile ödeyebiliyorum. Ne tür kötü şeyler olabileceğini düşünerek zaman geçirmenin bir değeri görmüyorum. Neler olduğunu görmezden gelmek istemiyorum. Şu anda muhtemelen elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz ve kendinizden veya başkalarından daha fazlasını bekleyemeyeceğinizi hatırlamak istiyorum.
4. Kendinizi tedavi etmek için her gün en az bir veya daha fazla yol bulun. Bu, en sevdiğiniz fotoğrafları anımsatmaktan, bir tabak dondurma yemekten, bir parkta hayal kurmaya, televizyon seyretmeye, yüzmeye veya dans etmeye kadar her şey anlamına gelebilir. Sevdiğiniz aktivitelerin bir listesini yaparsanız ve belirli bir günde takılıp kalırsanız, o listeyi çıkarın ve şimdi yapmaktan iyi hissettiren birini seçin. Tedavinizden önce bir veya daha fazla görevi tamamlamanıza yardımcı oluyorsa, bu da işe yarar. Sadece şunu bilin ki, şu anda ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı bildiğinizin en iyisini yapıyorsunuz. Özbakımın, öz sevginin ve ikramların hepimiz için iyi olduğuna inanıyorum.
5. Ruh halinizi değiştirmek için bazen yer değişikliği yeterlidir. Sabah uyanır ve bir gün önce tamamlamadığım her şeyi hatırlarsam, genellikle yataktan hemen kalkma bilgeliğine sahip olurum. Orada yattığım zaman, yapmadığım ya da yapmak istediğim ya da sahip olduğum şeye sahip olmadığım için suçlu ya da utanmış ya da hayal kırıklığına uğramış hissediyorum. Yataktan, masadan ya da mutfaktan çıkarak sıkışmışlık hissinin yumuşatılabileceğini kim düşünebilir ki? Zihinsel olarak boğucu o yerden beş veya on beş dakika uzakta bile cesaretsizliği veya endişeyi kabullenmeye dönüştürebilir ve sizi dakikalar önce bu kadar ağır hissettiren şeylere daha tatmin edici bir yön verebilecek zihinsel veya fiziksel bir sapmaya yönlendirebilir.
6. Alıntıların bulunduğu bir klasör tutun Mutlu Olacak 14.000 Şey veya onaylar, mutlu anılar veya bir asansöre ihtiyacınız olduğunu fark ettiğinizde kolayca erişebileceğiniz seyahat fotoğrafları. Hatta (4) bir ikram, (5) bir yer değişikliği ve (6) bir klasörü birleştirebilir ve huzurlu yerinizin kayıp gittiğini fark ettiğinizde kendinize olumlu bir eylemde bulunacağınıza söz verebilirsiniz. Yine de çocuğunuzla, ebeveyninizle veya arkadaşınızla veya çek defteriniz veya hayatınızın herhangi bir parçasıyla olan ilişkinizden daha az memnun olabilirsiniz. Hayatınızı gözlemlediğinizde kendinizi bir mutluluk durumunda hayal etmek zor görünebilir. Eğer daha huzurlu hissetmek için bir şey bile yapabilirseniz, düşüncelerinizi de takip etme olasılığı yüksektir. Bir "bilgi" (bir soru) - "İşe yarayan şeye odaklanmayı bu kadar doğal kılan nedir?" Oradan, mutluluğa götüren iz üzerindesiniz. Eğer dolaşırsanız, her zaman ana yola geri dönebilirsiniz. Size mutlu yollar!

Nasıl Mutlu Olunur: Bu Bir Süreçtir - Ve Size Nasıl Olduğunu Göstereceğiz

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Ups and Downs Yoluyla Mutluluğu Deneyimlemenin 6 Yolu.