Bu Yas mı Yoksa Altında Bir Psikolojik Sorun mu?

İspanya'dan: Kocam 16 ay önce kanserden öldü. Sadece 9 aydır evliydik ve ayrıntılara girmeden çok az destek aldık ve hastalığın seyri özellikle atipik ve nadirdi, bu da daha fazla strese yol açtı.

Ertesi yıl, önemli miktarda sevinç, her şeyin artık yoluna gireceğine dair inanç, vb. Aşırı üzüntü / keder / kayıp ile noktalanmış. Ek olarak, eşimin farklı bir uyruğu vardı, bu yüzden yabancı bir ülkedeydim ve bana geçen mülkle ilgili sorunlar hala çözülmedi. Yasal olarak bir iş bulamıyorum. Ancak, hayat sigortası ve yakın tarihli bir miras sayesinde, yaşayacak kadar param var.

İşsiz olsam da, ev temizliğini üstlenecek gibi görünmüyorum, bu tam bir karmaşa. Özellikle üzüldüğümde, yemek olarak koka kola ve patates kızartması ile caddeden aşağıya inmek için kalkmadan önce 6 saate kadar yatakta yatabilirim. Geçen yıl 10 pound koydum.

Ne zaman temizlemeye ve yeniden düzenlemeye karar versem, işler daha da karışıyor gibi görünüyor. İstemediğimi bildiğim şeylerden kurtulmak için mücadele ediyorum.

Herhangi bir küçük olumsuz olay beni, bir arkadaşımın veya erkek arkadaşımın planları, trafiği vb. İptal etmesine neden olabilir ve ben ağlıyorum ve / veya pes etmeye hazırım.

Üzerinde çalışmak istediğim Kendin Yap / sanat projelerim var ve bu boş zamanı kullanmadığım için pişman olacağımı biliyorum, ancak normalde yaratıcı olmaktan zevk alsam da bunları başlatıp / veya bitiremiyor gibiyim.

Doktora programlarına başvurdum (bir yüksek lisansım var) ve işlere başvurdum, ancak hiçbir şey işe yaramadı.

Kocam öldükten sonraki aylarda arkadaşlarımdan çok fazla destek hissettim (her şeyin yoluna gireceği hissine katkıda bulundum) ama onlar daha uzaklaştılar ve yakın arkadaşlar artık yeni ilişkilerle meşguller vs.

Bazen tembel ve başarısız olduğumu düşünüyorum. Kocamın ölümünü bu davranış için bir bahane olarak mı kullanıyorum, bu stresli bir duruma karşı normal bir tepki mi, yoksa yaşam koşullarının ağırlaştırdığı altta yatan bir psikolojik durumum mu var bilmiyorum.

Kocamla tanışmadan önce depresif eğilimlerim vardı, ancak rastgele ağlama / ani yoğun üzüntü yaşamadım.

Her gün bir mücadele gibi geliyor ve en iyi ihtimalle, nüksetmeden önce birkaç günüm var.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Sizi tanımadan, elbette teşhis ile ilgili sorunuza kesin bir cevap veremem. Ama mektubunuzdan anladığım kadarıyla, depresyon değil, normal bir yasınız var. Bu, sizin de depresyonda olamayacağınız anlamına gelmez. Her ikisinin de aynı anda devam etmesi mümkündür. Ancak 16 ay, böylesine yıkıcı bir kayıp için yas tutmak için mantıksız bir zaman değil.

Kederinize suç ekleyerek kendinizden çok fazla şey beklemenizden endişeleniyorum. Ayrıca vücudunuza kötü yemek ve düzensiz uyku ile kötü muamele ettiğiniz konusunda endişeliyim. Bu sadece ne kadar kötü hissettiğine katkıda bulunacak.

Arkadaşların uzaklaşması beni şaşırtmadı. Umursamadıkları için değil. Kaybı sizin gibi yaşamıyorlar. Sadece kocanı kaybetmedin. Sahip olduğunu düşündüğün geleceği de kaybettin. Başka bir ülkede bulunmanız ve iş bulamamanız ya da malikânesine yerleşememeniz nedeniyle de hayatınız kargaşa içinde. Bir tür "belirsizlik" içinde olduğunuzu hissediyorsanız, bu doğru bir algıdır. Sen.

Önerim: Kendinize bir mola verin. Daha küçük hedefler belirleyin. Bütün evi temizlemeye çalışmak yerine, günde küçük bir iş yapın. Kocanız ve ne kaybettiğiniz hakkında düşünmek (belki yazmak) için her gün belirli bir zaman ayırın - belki bir veya iki saat -. Kendinize gerçekten odaklanın. Kendinizi günün diğer saatlerinde düşünürken bulursanız, durun ve bunun için zamanınız olduğunu kendinize hatırlatın. Buna "bölümlere ayırma" denir. Kederinizi her gün tam olarak hissetmek için bir zaman veriyorsunuz, böylece günün geri kalanında onu bir kenara bırakabilirsiniz.

Kendinizi öyle hissetmeseniz bile, her gün makul bir saatte kalkın ve giyin. Kendinize günde en az bir düzgün yemek yapın. Kendinize daha iyi davranırsanız, daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Zaman iyileşir. Ama zaman alır. İşlerin daha iyi olacağına dair sempatimi ve güvencemi gönderiyorum.

Umarım iyisindir.
D. Marie