Kendini affedebilir misin?

"Sorunum kendimi affetmemekten kaynaklandı." - Shannon A. Thompson

Her birimiz özellikle gurur duymadığımız şeyler yaptık. Bir başkasına büyük zarar veya acı veren büyük bir şey olabilirdi. Belki de önemsiz bir meseleydi, başlangıçta pek de düşünmediğimiz ama daha sonra sonuçları olduğunu öğrendiğimiz bir eylemdi. İnsanın eğilimi suçluluk, utanç ve üzüntüyü içselleştirmek ve kendini kınamayı defalarca tekrarlamaktır. Bu genel zihinsel sağlık ve esenlik için iyi değildir, hayatı yaşamanın herhangi bir yolu da değildir.

Soru, kendini affedebilir misin? Başkalarını affettiğimizi söylemek, doğrudan aynaya bakmaktan ve size bakan kişiyi affetmekten daha kolay ve daha az sorunludur. Bununla birlikte, uzmanların dediği gibi, herhangi bir gerçek şifanın başlaması için kendini affetmenin öncelikli olması gerekiyorsa, kendinize "Seni affediyorum" demenin ve bunu kastetmenin bir yolunu bulmak daha iyidir.

Bağışlama uzaklaşmak değildir.

Bağışlamanın, yaptığınız şeyden uzaklaşmak anlamına gelmediğini kabul etmek önemlidir. Aksine, ne kadar zor ve karmaşık olursa olsun, eylemleriniz için sorumluluk almanız gerekir. Hayır, eylemlerinizi, sözlerinizi ve düşüncelerinizi geri alamazsınız, ancak bugünden farklı davranmanız için değişiklikler yapabilirsiniz. İnsanların sizi tanıması ya da önceki eylemleriniz onlara zarar verdiyse ya da onlara acı verdiyse size farklı bir bakış açısıyla bakacaklardır.

Kendinizi affetmeye nasıl başlıyorsunuz?

Peki kendini affetme sürecine nasıl başlayacaksınız? Bir açıdan, geniş bakış açısını ele almayı içerir. Söylediğiniz, düşündüğünüz veya yaptığınız her kötü şeyi incelemeye çalışırsanız, görev çok zor görünebilir. Devam etmektense vazgeçme olasılığınız daha yüksektir. İşte başlamak için daha az ezici bir yol.

• Kendinize daha iyisini yapmaya karar verdiğinizi ve eylemlerinizin tüm sorumluluğunu aldığınızı söyleyin.
• Sonra aynada kendinize bakarken “seni affediyorum” sözlerini söyleyin. Bu süreç mecazi değil, gerçek. Kelimeleri söylerken kendinize bakın. Bu, kendini affetme niyetinizi güçlendirmeye yardımcı olur. İlk başta etkili görünmeyebilir, ancak eyleminizin ağırlığını niyetinizin arkasına koymak için davranışınızda değişiklikler yaparken aynı zamanda bunu günlük olarak tekrarlarsanız, iyileşme sürecine başlayacaksınız.

Kendini affetmenin işe yaraması ne kadar sürer?

Çoğumuz hepimiz cevaplarla ilgileniyoruz, bu konuda hızlı olanlar.Ancak, kendinizi affetmeyi öğrenmenin bu hızlı ve kolay çözümlerden biri olmaması şaşırtıcı gelmeyebilir. Yapmaya değer her şey gibi, bu süreç de zaman, gayret, çaba ve umut gerektirir. Sağlıklı bir başarı şansına sahip olmak için kendini affetmenin kendinden iğrenme, kendinden nefret etme, kendini suçlama ve kendini suçlamadan bir çıkış yolu olduğuna inanmalısınız.

Her zaman nasıl hissettiğinizi ölçmek ve duygularınızı sürekli incelenecek bir ölçüt olarak tutmak yerine, akışa gidin. Ufkunuzu genişleten, başkalarıyla etkileşim kurmanıza yardımcı olan, karşılıklılık düşüncesi olmadan başkası için iyi bir şey yapan şeyler yapmakla meşgul olun. Kendinizin ve endişelerinizin dışına çıkmak, vicdanınızı yatıştırmanın ve çok istediğiniz kendini affetmenin iyileştirici bir yoludur.

Kendini affetmek doğal hale geldiğinde.

Zamanla, kendinizi affedip affetmediğinize odaklanmak için daha az harcayacaksınız ve daha fazlasını tatmin edici, üretken bir yaşam sürmek için harcayacaksınız. Kendinizi affetmek için gerçekten motivasyon, hedeflerle ilerleme ve hayallerinize ulaşmak için çalışma olasılığı budur. Artık kendini affetme hakkında düşünme ihtiyacı hissetmediğin zaman, bu ikinci doğa haline gelir. Zenginleştirici, umutlu, sevgi dolu ve yardımcı olan daha yüksek bir refah durumuna evrimleştiniz.

Bu süreç kolay olacak mı? Bazıları için diğerlerinden biraz daha kolay olabilir. Aksaklıklar olmayacağını beklemeyin, ancak bu gerçekçi değildir. İyi günler ve kötü günler olacak, yine de artan kendini affetmenin getirdiği ileriye dönük ivme her türlü olumsuzluğun üstesinden gelmeye başlayacak. İşte o zaman kendini affetmenin doğal hale geldiğini anlayacaksın.