Etkili İletişim İçin İki Temel Faktör

Çiftler genellikle bir iletişim sorunundan şikayet ederek ofisime girerler. Çoğu zaman bu doğrudur. Ancak genellikle gizlenen iki temel sorun daha var. Ortaya çıktığında, ilişkileri bir çıkmazdan daha derin bir yakınlığa taşımaya yardımcı olabilir.

Farkındalık Faktörü

Sadece içimizde yaşadıklarımızdan haberdar olduğumuz ölçüde iletişim kurabiliriz. Gerçekte ne deneyimlediğimizi fark etmek için yüksek dozda farkındalık gerekir.

Dikkati içeriye çevirdiğimizde üzgün, korkmuş veya yalnız hissettiğimizi fark edebiliriz. Ya da, birisi bize eleştirel göründüğünde veya bize kızdığında acı verici bir utancın tetiklendiğini fark edebiliriz. Adaletsizliğe tepki olarak veya sert bir şekilde konuşulduğunda öfke veya öfke hissedebiliriz.

İletişimle ilgili zor olan şey, iç dünyamıza ilgi duymamızı ve arzularımızla ilgilenmemizi gerektirmesidir. Varsayılan modumuz, diğerinden nasıl etkilendiğimizi anlamak ve sonra iletişim kurmak yerine bir kişiye saldırmanın ve yargılamanın akıllıca yollarını bulmak için kafamıza girerek kendimizi korumak olabilir. o.

Dış olaylar üzerinde çok az kontrolümüz var. Başka bir kişiyi düzeltmek veya değiştirmek üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Ancak kendi deneyimlerimizle nasıl ilişki kuracağımız ve olaylara nasıl tepki vereceğimiz konusunda biraz kontrolümüz var. Marshall Rosenberg’in şiddet içermeyen iletişim yaklaşımım gibi, gerçek duygularımızı ve isteklerimizi açığa çıkarabilir ve kendini açıklayan bir şekilde iletişim kurabiliriz.

Çoğu zaman hoş olmayan etkileşimlere bir kişiye saldırarak yanıt veririz - ister yüksek sesle ister sessizce zihnimizde. Yargılarımızı iletebilir ve suçlayabiliriz ve gerçek bir iletişimci olduğumuza dair kendi görüşümüz olabilir: "Bence sen bencil ve bilgisizsin!"

Başkaları hakkındaki yargılarımızı ve değerlendirmelerimizi dile getirmek, iletişim kurmanın bir yoludur. Bazen hepimizin yaptığı bir şeydir, ama özensiz ve umursamaz bir iletişimdir. Dürtüsel olarak harekete geçmek ya da dışarı çıkmaktansa durup içeri girmek farkındalık gerektirir. Gerçekte ne hissettiğimizi fark etmek için rahatsızlığa karşı toleransımızı genişletmek gerekir.

Daha derin, otantik deneyimimiz genellikle savunmasız bir nitelikle doludur. Gerçek veya hayali bir hakaret veya saldırı ile karşı karşıya kaldığımızda, her zamanki savunmamızdan sızabilir. İçimizdeki hassas bir yeri sarsarak bizi sinirlendirebilir.

Daha hassas duygularımızı fark etmemize izin vermek, etkili bir iletişimci olmak istiyorsak geliştirmemiz gereken bir varlık niteliği gerektirir. İçimizden akan daha hassas duygulara açılmak ağır bir cesaret gerektirir.

Cesaret Çağırma

İçimizde yaşadığımız her şeyi nezaket ve zarafetle karşılama niyetimiz olabilir. Farkındalığı geliştirmenin ve otantik deneyimimiz için mevcut olmanın değerini kabul edebiliriz. Ama olmadan cesaret, bizi utanç, rahatsızlık ve acıdan koruyan her zamanki savunmalarımıza geri dönme olasılığımız yüksek.

Cesaret, dünyayla olduğu gibi yüzleşmek demektir. Bu, bizim olmasını istediğimiz gibi değil, deneyimimize olduğu gibi sunulmak anlamına gelir. Cesaret, "kalp" kelimesinden gelir. Fransızca kalp anlamına gelen kelime "Coeur" dur. Psikiyatrist Carl Jung şöyle yorumladı:

“Kendi kalbinize baktığınızda vizyonunuz netleşecek. Düşlerin dışına bakan. İçeriye bakan uyanır. "

Daha çok kalp ve daha az korkuyla yaşarken cesur yaşarız.

Kalbimize bakmak - gerçekte ne deneyimlediğimize dikkat etmek - özellikle fark ettiğimiz şeyler güzel olmadığında cesaret ister. Belki de içimizdeki bir şey korkuyor ya da canımızı yakıyor. Güçlü olmak genellikle kendimizin zayıf olmasına izin vermek anlamına gelir. Cesur farkındalık, hoş veya nahoş olsun, o anda deneyimlemekte olduğumuz her şeyi kendimize deneyimleme izni vermek anlamına gelir.

Artık deneyimimize direnmemek - utanmamak ya da ondan korkmamak - daha dikkatli ve cesur yaşayabiliriz. Tepkisel olarak yaşamak yerine, duraklayabilir, biraz nefes alabilir ve şu anda ne hissettiğimizi fark edebiliriz. Deneyimlerimizi olduğu gibi, ondan kaçınmadan veya şekerle kaplamadan karşılama cesaretine sahip olduğumuz için kendimizi onurlandırabiliriz.

Deneyimlerimizi başkalarına açıklama cesaretini bularak onları bize davet ediyoruz. Yakınlık, birbirimizin iç dünyasını görmek demektir. İnsanların iç yaşamımıza girmesine izin verirken bizi izolasyondan kurtaran bir bağlantı iklimi yaratıyoruz. Deneyimlerimizi olduğu gibi onurlandırdıkça ve içimizde yaşayanları güven duyduğumuz insanlara ifşa ettikçe, saklandığımız yerden çıkar ve daha büyük mutluluğa doğru ilerleriz.

Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.