Hayatınıza Nasıl Daha Fazla Kahkaha Getirebilirsiniz?
"Kahkaha ve gözyaşlarının her ikisi de hayal kırıklığına ve bitkinliğe, düşünme ve çabalamanın beyhudeliğine verilen tepkilerdir. Ben kendim gülmeyi tercih ediyorum, çünkü daha sonra yapacak daha az temizlik var - ve çok daha erken düşünmeye ve çabalamaya başlayabileceğim için. " - Kurt Vonnegut, Palm Pazar
Bir dahaki sefere gerçekten stresli bir gün geçirdiğinizde, gününüzle ilgili bir şey bulmak ve ona gülebilmek için onu yeniden düzenlemek sizin işinizdir. Bunu yapabilir misin? Ben de yapmayı hayal edemiyordum. Günlük durumlarda mizah bulmak pratik gerektirir ve stres üzerinde durmak için çok zaman harcadığınızda her şey ciddi ve acil görünür.
Hepimiz stresin kalp hastalığı, yüksek tansiyon, depresyon gibi uzun vadeli sağlık sonuçları olduğunu biliyoruz ve yine de hayatımızı tüketmesine izin veriyoruz. Hatta stresin yardımcı olduğunu ve bizi oyunun zirvesinde tuttuğunu söylüyoruz. Ama bu kendine yeterince güvenmiyor. Sen kendinizi oyunun zirvesinde tutun - stres sadece tüm iyi şeyleri kaçırmanıza neden olur. İyi şeyler neler? Başarı, minnettarlık ve neşe, sadece birkaç isim.
Bu arada, kahkaha stres hormonlarını düşürür ve vücuttaki endorfin salgılar. Kalp krizi ve felç riskini azaltır. Kahkaha, esnekliği ve iyi hisleri teşvik eden daha iyimser bir ortam yaratır - dediği gibi, "Gülümseyin ve dünya sizinle gülümser."
Kahkahayı gününüzün daha büyük bir parçası haline getirmek için atabileceğiniz birkaç küçük adım vardır.
- Erken başla.
Neredeyse uyanır uyanmaz gülümseyecek bir şey var: Yatak saçınız, tamamen uyuyan sol bacağınızın tamamı, sakalınızdaki diş macunu, başsız ineğin düşü, neredeyse girdiğiniz duvar. Uykulu insanlar komik şeyler yaparlar ve yorgun olduğunuzda gülecek bir şey bulursanız, gününüze hemen başlıyorsunuz. - Utanmayın, kendinize şefkatli olun.
Kolayca utanır mısınız? Bir dahaki sefere yanaklarınıza sızan kızarıklığı hissettiğinizde kahkahaya dönün. Kendinizi fazla ciddiye alamazsınız. İnsanlar her zaman hata yapar. Dilin herhangi bir kayması veya beceriksiz sahte pas kurtarılabilir - her zaman olmuştur ve her zaman olacaktır. Gerçekten yaptığınız tek şeyin kendinize gülmek için bir şey vermek olduğunu anlayın. Yerinize bir arkadaşınıza söyleyeceğiniz şeyi düşünün: "Hatalar hata değildir, öğrenme fırsatlarıdır - veya bu durumda gülme fırsatlarıdır." - Yapmak için Sahte.
Gülümseyecek bir şey olup olmadığını düşünemediğinizde bile gülümsemeyle dolaşmak sizi kahkaha atmaya hazır hale getirir. Sizi savunmasız hissettirecekse endişelenmeyin. Değilsin. "Kocaman, aptal gülümsemesi olan kadın olmak istemiyorum" diye düşünürdüm. Ama neşe duymaya bağışık olan bir kişinin yanlış yönlendirilmiş tavrı budur. - Komediye gidin.
Bu dünyada sizi güldürmek için işi yapan bazı insanlar var. Komedyenler, ne yazık ki çok fazla parayla değil, neşe sesini duymak için her gece çalışıyorlar. Tek yapmanız gereken gitmek, oturmak ve eğlenmek. Kendinize düzenli olarak verebileceğiniz uygun fiyatlı bir hediye ve kahkahayı hayatınızın önemli bir parçası haline getiriyor. - En Kötü Ruh Halinde Olduğunuzda Eğlenceyi Bulmaya Çalışın.
Endişeli düşünceleri durdurmak için bir lastik bant koparmakla eşdeğerdir. Kendinize, korkunç bir gün geçirirken gülecek bir şeyler bulma işini verin. Stresliysiniz, üzgünsünüz, korkuyorsunuz veya kalbiniz kırılıyor, ancak her zaman bir adım geri atabilir ve düşünce treninizi yeniden çerçeveleyebilirsiniz. Örneğin, ilk büyük ayrılığımın ortasındaydım. Gönül yarası ve suçluluk duygusuyla tüketildiğim için yemek yiyemiyor ya da uyuyamıyordum. The Cure'un huysuz ünlü albümü "Disintegration" ı dinleyerek yere serildim. "Bu yardımcı olamaz," dedim yüksek sesle ve sonra yardım edemedim ama kıkırdamaya başladım.
Nasıl olduğumuzu düşünmeye o kadar kapılıyoruz kimelihissediyorum. Mutlu olmalıyım. "Memnun olmalıyım." "Bu tek bir şeye sahip olsaydım, tüm olumsuz duygularıma ve stresime son verirdi." Özeleştiriyi bunun dışında bırakın. Zihninizi boşaltın ve kendinizi mizaha açın. Ne kadar çok yaparsan o kadar kolay olur. Çok geçmeden mizahın her yerde olduğunu ve hayatın daha az komik anları karşısında bizi dirençli kılan şeyin dolgu olduğunu anlarsınız.
