Çocuklarla COVID-19 Hakkında Konuşmak: Küresel Acil Durum Sırasında Histeriyi Azaltma

"Ellerinizi yıkayın!" Çocuklarım her zaman bunu söylediğimi duyuyor, ama bu hafta bu üç kelime yeni bir anlam kazandı. Şimdi ellerinizi yıkamak, koronavirüs salgınına karşı önemli bir koruyucu davranışı temsil ediyor.

Dün okuldan eve döndükten sonra çocuklarıma her zamanki gibi ellerini yıkamalarını hatırlattım ama bu sefer "en az 20 saniye çünkü koronavirüse yakalanmaya karşı ekstra tetikte olmamız gerekiyor." Genelde salatalık kadar havalı oğlum hemen cevap verdi, "Bunu duymak istemiyorum o artık! "

Yetişkinler olarak hepimiz sosyal mesafeye ve kendi kendini karantinaya almaya alışırken, bunun çocuklarımızda nasıl endişe yaratabileceğinin farkında mıyız? Diğer çocukların pandeminin öngörülemezliğiyle nasıl başa çıktıklarını düşünmeme ve durmamı sağlayan oğlumun ani tepkisiydi. Çocuklarımın izlediği haber miktarını sınırlarken, öğretmenleri sınıftaki hijyenik davranışı teşvik ederken, pandemi hakkında özenli bir şekilde bilgi paylaştıkları için tüm hafta boyunca bilgi ile dolmuş olmaları gerektiğini fark ettim. Ve şimdi okulları en az iki haftalığına kapanıyordu! Günlerinde bir kargaşa olacak ve sadece arkadaşlarını özlemek, ifade etmek için mücadele edebilecekleri endişeli duygulara neden olacaktı.

Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics tarafından yapılan bir araştırmaya göre, anksiyete çocuklar için önemli bir halk sağlığı sorunudur ve belirsizlikle dolu deneyimler, stres duygularına ve hatta akıl sağlığı sorunlarına karşı savunmasızlıklarını artırabilir. Yakın zamanda koronavirüs nedeniyle olağanüstü hal ilan edildiğinde, ebeveynler ve bakıcılar, sağlık tehdidinin sonuçlarını bilmesek bile çocuklarımıza stratejik olarak güvence vermenin yollarını bulmak zorunda. Bu, evinizin yeterli tuvalet kağıdına sahip olmasını sağlamaktan daha zordur!

Çevremizde kaos ortaya çıkarken, çocuklarımızın belirsizlik duygularını yatıştırmaya yardımcı olmak için ne söylemeli ve yapmalıyız? Sosyal mesafeden dolayı oyun randevuları bile geçici olarak cesaret kırıldığında çocuklarımızı nasıl rahatlatabiliriz?

Onları ellerini yıkamaya teşvik etmenin yanı sıra, sağlıklı alışkanlıklar olarak teşvik edilmesi gereken başka sağlıklı davranışlar da vardır:

1. Bağışıklığın oluşturulması ve güçlendirilmesi
   • Bol su içmek ve iyi beslenmek (özellikle C vitamini içeriği yüksek meyve ve sebzeler)
   • Yeterince uyumak. Yaşlarına bağlı olarak, çocuklar yine de her gece 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar, ancak ders dışı etkinliklerle yoğun programlarla makul bir zamanda yatmak zor bir başarı olabilir. Ayrıca, uykusuzluk ve kaygı arasında ağrılı bir döngü vardır.
   • Dışarıda oynamak, eğlenirken daha fazla sosyal mesafe sağlar ve ekran sürelerini kısaltır.
   • Sakinleştirici teknikleri uygulamak - şarkı söylemek, dua etmek, meditasyon yapmak ve birlikte gülmek.
2. Çocuklarınız için bir aktivite programı tutun. Öğretmenlerin çocuklarınız için hazırladıkları şeylere ek olarak, bu dönemde ücretsiz olan eğitim kaynakları vardır. Aile oyun zamanını planlamayı ve programı onlarla paylaşmayı unutmayın, böylece ne yapacaklarını bilirler. Bu ana yaz tatili gibi yaklaşmak cazip gelecektir, ancak çocukların okul gününe kolaylıkla dönebilmeleri için bir tür rutini sürdürmeleri zorunludur.
3. Haberdar olun.
   • CDC kontrol listesini birlikte gözden geçirin.
   • COVID-19'un arkasındaki bilimi açıklayan eğitim araçlarıyla eğlenmek için PBS'den videoları veya NPR'nin bu çizgi filmini izleyin.
   • Pandemi hakkında etkileşimli bir küresel haritaya bakarak coğrafya hakkında öğrenmeyi artırın. (Ancak bunlarla ilgili sağduyulu davranın, çünkü bu onları alt edebilir!)
4. Savurgan olmayın. Bu, çocukların bu dönemde işlerin sınırlı olabileceğini anlamaları için bir fırsattır. Ne kadar tuvalet kağıdı kullandığınıza dikkat edin; tüm atıştırmalıkları bir günde yemeyin!
5. Duygularınızı birbirinizle paylaşın ve bu deneyimin dayanıklılığımızı nasıl geliştirdiği hakkında konuşun. Pandemi hakkında konuşmak istemedikleri zaman zihinsel bir molaya duydukları ihtiyaçlara saygı gösterin.
6. Minnettarlığı uygulayın ve birbirinize karşı sabırlı olmayı teşvik edin.
7. Nazik ol. Hasta olabilecekleri küçümseyen davranışlara katılmayın.
8. Çocuklarınıza sağlıklı kalmanın yalnızca koronavirüse yakalanma riskini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda virüsün, özellikle büyükanne ve büyükbabaları gibi yaşlılara ve kronik hastalıkları olanlara yayılmasını önleyebileceğini hatırlatın.
9. Kendinize zaman ayırın - bu acil durumda öz bakım çok önemlidir - çocuklarınıza öğrettiğiniz sağlıklı davranışları uygulayın.

Bu, çevremizdeki topluluk için nezaket ve düşünceli olma zamanıdır. Tüm ebeveynlere ve bakıcılara, bu izin sırasında çocuklarınızın tadını çıkarın. Sorularına sabırla cevap verin ve meraklarını teşvik edin. Her şeyden önce, umutlu olun, bunu birlikte atlatacağız.