Bağımlılığın Yeniden Başlamasını Önlemenin 5 Yolu
Yatarak tedavi gören bir ortamda çalışarak hastaların başarılarını takdir ediyorum. Kaydedilen ilerlemeyi, kazanılan anlayışları ve bağımlılık ve bağımlılık yapıcı davranışlar konusunda artan farkındalığı görmek güzel. Bununla birlikte, onlara uyuşturucudan uzak kalmanın zor olacağını da hatırlatırım çünkü gerçek iyileşme yaşam boyu bir yolculuktur. Bazı insanlar temiz kalacak, bazıları nüksetecek ve bazıları genel olarak "kronik nüksedenler" olarak adlandırılan duruma dönüşecek.
Madde bağımlılarının nüksetmekten kaçınmasına yardımcı olacak sihirli bir değnek yoktur; Temiz ve ayık kalmak çok çalışma ve bağlılık gerektirir. Bununla birlikte, nüksetmeyi tamamen önleme umuduyla nüks potansiyelini azaltmanın yolları vardır.
1. Cazip durumlardan kaçının.
Sıklıkla hastaların kendilerine veya başkalarına maddeler etrafında olup kullanmadıklarını kanıtlamak istediklerini paylaştıklarını duydum. Bu özellikle tehlikelidir. Kişi o anda günaha girmekten kaçınabilirken, bu her zaman geçerli olmayabilir, özellikle de erken iyileşme dönemindeki biri için. Mümkünse, sizi baştan çıkarmanıza engel olabilecek durumlardan uzak durun. Bu durumlar fiziksel veya duygusal olabilir. Madde kullanımının olacağı veya kullandığınız zamanların hatırlatılacağı yerlere gitmekten kaçınmaya çalışın. Ayrıca duygusal tetikleyiciler olabilecek insanlardan veya durumlardan kaçınmaya çalışın.
2. Olumlu bir destek ağı geliştirin.
Bağımlılık yapan sosyal çevreler, çoğunlukla, destekleyici aile ve arkadaşlar uzak aykırı olan "arkadaşları kullanmaktan" oluşur. Kendinizi madde kullanmayan ve madde içermeyen yaşam tarzınızı destekleyen pozitif insanlarla çevreleyin. İhtiyaç duyduğunuz zamanlarda size destek olabilecek sağlıklı insanların olması önemlidir. Sağlıksız ilişkileri ve sağlıksız insanlarla bağları koparın. Gerekirse numaranızı değiştirin, numaralarını silin, engelleyin veya sosyal ağ sitelerinden silin ve yeni ve daha sağlıklı bir destek ağı oluşturmaya çalışın.
3. Sağlıklı bir program oluşturun.
Hastaları tedaviden ayrılmadan önce günlük bir program oluşturmaya teşvik ediyorum. Bu program genellikle tedavi ve toplantı zamanlarını, iş veya aile zamanı gibi gerekli etkinlikleri, günlük yaşam aktivitelerini ve boş zamanı içerir. Bir program oluşturmak, yeni ve daha sağlıklı bir rutin geliştirmenin harika bir yoludur.
Tedavide, hastaların öğrenme yapısının bir parçası olarak bir tür programa uymaları gerekir. Tedavinin ne zaman sona erdiğine dair bir program oluşturarak, hasta bu yapılandırılmış yaşama devam edebilir. Boş zaman için planlama yaparken, o zamanı doldurmak için yapıcı faaliyetler bulmak önemlidir. Anahtar, sık sık can sıkıntısı için zaman tanımıyor.
4. Kayıtsız olmayın.
Nükseden sonra hastalarla konuştuğumda, duyduğum en yaygın nedenlerden biri "kayıtsız kaldım". Kayıtsızlık tehlikelidir. Birçoğu, yatarak tedaviyi tamamladıktan sonra, bakım sonrası bir programa veya 12 aşamalı toplantılara devam etmek için oldukça motive oluyor. Ayrıca destek ağlarını geliştirirler ve iyileşmelerinde başka adımlar atarlar. Ancak bu motivasyon zamanla azalmaya başlar. İlerleme devam ederken, artık tüm kurtarma çabalarını gerekli görmüyorlar. Tedavide kalmak ya da toplantılara sonsuza kadar katılmak zorunda olduğunu söylemiyorum. Herkes hangi kurtarma programının kendisi için çalıştığını bulmalıdır. Ancak ne zaman bulursun yapar sizin için çalışın, ona bağlı kalın ve çalıştırmaya devam edin.
5. Tekrarlamayı bir başarısızlık olarak görmeyin.
Tekrarlarsanız, bunu nihai başarısızlık olarak görmeyin. Sizi hasta edecek olan bu tür bir düşüncedir. Daha önce temiz ve ayık kalmayı başardıysan, bunu tekrar yapabilirsin. Başkalarına ulaşın ve yardım isteyin. Kurtarma programınızı yeniden çalışmaya başlayın. Nüksetmeye neden olan olayları ve duyguları, tekrarlanmayacak şekilde işleyin. Bu durumları işleyerek, hatalarınızdan ders alabilirsiniz.Bu sadece iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır.
