Yardım! Üniversiteden Çocuğumun Evi ve Yenilik Aşınmış
Tıpkı boş bir yuvaya alıştığınız gibi, COVID-19 oğlunuzu veya kızınızı üniversiteden dönmeye zorladı. Şimdi, ikiniz de evden çalışıyorsunuz, ayrıca arkadaşlarınızdan, toplumdan, okuldan ve işten ayrılmışsınız. İkiniz de net bir çözüm olmadan veya görünürde son bulmadan bu değişikliklerden dolayı artan stres yaşadığınızda, hayal kırıklığına uğramış, kafanız karışmış, kızgın veya endişeli hissetmeniz doğaldır. Aynı çatı altında yaşıyorsunuz, sadece yeni stresler ve büyüyen acılarla.
Normal hayat devam edene kadar genç yetişkinlere çalışmalarını ve akıl sağlığını yönetmelerinde nasıl yardımcı olabilirsiniz? İşlerin nereye gittiğini kendiniz bilmiyorsanız, çocuğunuzun ilerlemesine nasıl yardım edersiniz?
Yapı eksikliği muhtemelen şimdiye kadar zayıfladı. Üniversitedeki müşterilerimden biri “bütün gün hiçbir şey yapmadan evin etrafında dolaşmak” istemediğini, ancak üniversitede başarılı olmasına rağmen rutin yaratma ve takip etme konusunda mücadele ettiğini ifade etti. Başka bir müşteri, pijamalarından çıkıp dişlerini fırçalamakta zorlanıyor. "Amaç ne? Beni kimse görmeyecek. " Tanıdık geliyor mu?
COVID-19 ve sosyal mesafenin olduğu bu keşfedilmemiş bölgede, kendini örgütsüz hissetmek normaldir. Sağlıklı bir günlük rutin bizi temel alacak ve belirsiz zamanları yönetmemize yardımcı olacaktır. Sağlıklı aile sınırlarını oluştururken ve uygularken yapı oluşturmanın yolları için beyin fırtınası yapmak için bu fırsatı kullanın.
Eski iletişim kalıplarından ve aile dinamiklerinden bilinçli olarak kaçınırken neler olup bittiğini tartışın. Bağımsız, genç yetişkinlerimiz eşit muamele görmekte ısrar ediyor. Dinleyin, duyduklarınızı yansıtın ve düşüncelerinizi “fark ediyorum” veya “düşünüyorum” ifadeleri ile tarafsız bir şekilde ifade edin. Son kez aynı çatı altında olduğunuzdan beri herkes kesinlikle büyüdü ve değişti. Yapmaları gereken şeyleri başaran günlük bir rutin bulmalarına yardımcı olmanın yollarını keşfetmek istiyorsunuz. ve yapmak istedikleri şeyler.
Onlara ne yapacaklarını söylemiyorsunuz; yardımını sunuyorsun. Bunu takip etmezlerse, hayal kırıklığınızı ifade etmenin bir sakıncası yoktur, ancak neden yapmaları gerektiğini onlara söylemeyin. Bu, ortak çalışma ruhunun bir parçası değil.
Evde tatmin edici, yönetilebilir planlar oluşturmak için 6 öneri:
- Temel bilgilerle başlayın: Oğlunuzun veya kızınızın günü parçalara ayırmasına yardımcı olun: uyanma, sabah, öğleden sonra erken, öğleden sonra, vb. Yapmaları gereken her şeyi listeleyin: yıkamak / fırçalamak, çevrimiçi dersler, ev ödevi, yemek yemek, yatağı yapmak, Bunu yapmak istedikleri her şeyin bir listesiyle takip edin: koşuya çıkmak, enstrüman çalışması yapmak, arkadaşlarla video sohbet etmek, sosyal medya, oyun oynamak vb. Zamanlarını bloklara bölerek nasıl ayırabileceklerini öğrenin. Yapmaları gereken şeyler, isteğe bağlı aktivitelerin bazı kısa araları ve yemek ve egzersiz için daha uzun aralarla serpiştirilmiştir. Kişiliğinize ve yeteneğinize bağlı olarak, omuzlarının üstüne oturup kendi işlerini yapmalarına yardımcı olmak yerine kendi programınızı yazmayı modellemeniz daha iyi olabilir. Artık onları daha fazla işle doldurmanın zamanı değil - basit başlayın ve zaman geçtikçe bir şeyler ekleyin.
- Mikro yönetimden kaçının: Dırdır etmeyin, size yardımcı olması için destekleri kullanın. Çocuğunuz farklı tonlarda telefon alarmları ayarlayabilir veya Alexa'dan onlara yarım saatlik oyun süresinin ne zaman dolduğunu söylemesini isteyebilir. Ara verme zamanı geldiğinde, düşündüklerini veya yapacaklarını not almak için Post-It’leri kullanabilirler. Bunları da modellediğinizde her zaman daha iyi çalışır.
- Müsait olun ve empati kurun: Öncekinden daha fazla hokkabazlık yapıyor olsanız da, konuşmak için fırsatlardan yararlanın. Çalışmaları veya yaşam planlarını tartışmak için yemek zamanını kullanmaktan kaçının, bunun yerine, bu sorunlar için düzenli kontrol saatleri oluşturun. Sosyal uzaklaşma, birçok yönden kendilerinin önemli bir parçasından uzak oldukları için özellikle onlar için zordur. Arkadaşlarıyla çevrimiçi saatler geçirdikleri için çocukları suçlamayın. Üniversitede olsalardı, muhtemelen her gece arkadaşlarıyla olurlardı.
- Sorumlulukları yeniden oluşturun: Çocuğunuzun sırf evde olduğu için eski ev işlerini üstleneceğini düşünmeyin. Ev işlerini ayırmak için bir aile toplantısı ayarlayın, böylece konferans görüşmelerindeyken bulaşıklar monte edilmez. Bu kriz zamanında sorumluluklar ve kamu yararı hakkında konuşun. Oğlunuz veya kızınız yemek pişirip planlayabilir ve hatta birkaç yeni yemek bile yapabilir.
- Uyku: Üniversite çağındaki yetişkinler, kendileri için en iyi olduğunu düşündükleri bir program yapacaklar. Her sabah 10'a kadar uyuyabilirler ve her gece 7'ye kadar çalışabilirler, siz 6: 30'da kalkıp 16: 00'a kadar çalışırlar. Üniversitede kendi zamanlarının kontrolü onlardadır ve süreçlerine güvenmeniz gerekir. Genel günlük planlarını bilmek faydalıdır, ancak her sabah onları uyandırmak için kapılarını çalan kişi olmak istemezsiniz.
- Günlük egzersiz: Sizin gibi oğlunuz veya kızınız her gün belirli bir kapasiteyle egzersiz yapıyorlarsa en sağlıklı ve mutlu olacaklar. Bu, köpekle koşu yapmak, çevrimiçi egzersiz videosu yapmak, yoga yapmak, müzik eşliğinde dans etmek ve daha fazlası olabilir. Bunu kendi başlarına yapmıyorlarsa, egzersizinize size katılmalarını isteyin. Öğle yemeğinden sonra birlikte bisiklete binmek veya YouTube'da pilates dersi yapmak, bağlanmanın beklenmedik bir yolu olabilir.
Merhametinizi ve sabrınızı sunun, geri verecekler. Onlara bu garip zamanda nasıl sorumlu ve sağlıklı olunacağını modelleyin ve ne kadar özgüvenli olabileceklerini görünce hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Herkes ne kadar güçlüyse, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda birbirinize o kadar dayanabilirsiniz.
