5 İlişki Sabotajcıları ve İşe Yarayan Stratejiler
Aşağıda, çiftlerle çalışan iki uzman, başarılı stratejilerin yanı sıra ilişkileri sabote edebilecek en yaygın endişelerden bazılarını paylaşıyor.
1. Teknoloji.
Klinik psikolog Silvina Irwin'e göre, Ph.D, teknoloji bizi birbirimize bağlı tutsa da, bizi ayrı tutabilir. "Bu sadece ilişkideki enerjiyi çekmekle kalmıyor, aynı zamanda yaşamlarında çatışma, gerilim veya stresten kaçınma eğiliminde olan insanlar için de kolay bir çıkış" dedi. Birbirlerine uyum sağlamak yerine, ortaklar cihazlarına dönüyor ve siber uzaya kaçıyor, dedi.
Stratejiler: Irwin, "Evde teknolojiden arınmış bölgeleri ve teknolojisiz zamanları belirleyin" dedi. Örneğin, yemek masasının ve akşam saatlerinin yasak olduğuna karar verebilirsiniz. Ayrıca neden teknolojiyi kullandığınızı anlamanıza da yardımcı oluyor, dedi. "Stresliyseniz veya ilişkinizde gerginlik varsa, cihazınız yerine partnerinizle bağlantı kurmak, sorunları çözmek veya destek almak için uzandığınızı hayal edin," dedi.
2. Geniş aile.
PsyD'den klinik psikolog Lisa Blum'a göre partnerinizle aile olmak büyük bir geçiş. Önceliklerinizi değiştirir ve çatışma yaratabilir, dedi Blum. Örneğin, kocanız annenizle çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünebilir. Ya da eşiniz sürekli olarak ebeveynlerinize yardım ettiğinizi ve evinizi ihmal ettiğinizi düşünebilir.
Stratejiler: Öncelikle, bunun ilişkiniz için bir sorun olduğunu belirlemeniz gerekiyor, dedi Blum. Konuşurken birbirinizi suçlamak yerine, bağlantınızın koptuğunu veya dışlandığınızı kabul edin, dedi.
Yapabileceğiniz ayarlamalara odaklanın, dedi. Belki cumalar randevu gecen olur. Belki kocanız, ebeveynlerine ayda bir onarım yapacağını söyler.
Blum, bu sınırları korumak için ailenizle iddialı olmanız gerekebilir dedi. İlk başta zor olsa da, takip etmemenin maliyetini unutmayın.
Görüştüğünüz değişikliklerin gerçekten önemli olmadığını söyledi Blum. Önemli olan, duyulmanız ve ihtiyaçlarınızın karşılanmasıdır.
3. Finans.
Para önemli bir konudur ve çoğu zaman, çiftler mali durum hakkında konuşmaktan kaçınırlar. “Paraya bağlı duygular çoğu zaman o kadar derindir ki, çiftler konuyu hiç açmazlar. Irwin, günümüzün zorlu ekonomisinde ve iş piyasasında, çiftler işsizlik, borç ve kısıtlı bütçeler gibi zorluklarla her zamankinden daha sık karşılaşıyor ”dedi.
Stratejiler: İlk olarak, kendi başınıza üç veya dört finansal hedeften oluşan bir liste oluşturun, dedi Irwin. Listeniz, öğrenci kredilerini hızlı bir şekilde ödemekten bir ev için biriktirmeye kadar her şeyi içerebilir. İşiniz bittiğinde notları karşılaştırın. Irwin, "Çiftler, hedeflerinden kaç tanesinin sıralandığına veya birbirlerinin hedeflerini benimsemeye ne kadar istekli olduklarına genellikle şaşırırlar," dedi. "Ardından ortak hedeflerin bir listesini oluşturun."
Ayrıca önemli olan bir bütçeyi ayarlamak ve ona bağlı kalmaktır. Kendi imkanlarınız dahilinde yaşamak sadece mali durumunuza yardımcı olmaz; Irwin, aynı zamanda güven inşa etmenin harika bir yolu olduğunu söyledi. "Güvenilebileceğiniz ve üzerinde anlaşılan hedeflere ulaştığınıza dair mesaj gönderiyor."
Son olarak, herhangi bir borç gibi mali durumunuz konusunda birbirinize karşı dürüst olun, dedi Irwin.
4. Çalışın.
Bir ortak “işiyle evli” olduğunda çalışmak bir sorun haline geliyor, dedi Blum, “ve bugün daha yaygın bir endişe gibi görünüyor. Çünkü iş hayatımızda daha büyük bir rol üstleniyor. " Birçok insan, iş arkadaşlarıyla bir topluluk duygusu bulur. Ve mevcut ekonomimiz göz önüne alındığında, birçoğunun daha uzun saatler çalışma ve ekstra sorumluluk alma konusunda çok az seçeneği var.
Stratejiler: İlişkinizin iş yüzünden darbe aldığını kabul etmeniz önemlidir, dedi Blum. Bu açık görünebilir, ancak diğer ortak bir sorun görmeyebilir. İlişkinin ayarlanması gerektiğini düşünebilirler, dedi. Aynı sayfada değilseniz, doğal olarak çözüm bulmak çok daha zordur.
Kaygılarınızı dile getirirken eşinizi suçlamak veya ona saldırmak yerine, onları ve birlikte geçirdiğiniz zamanı özlediğinizi kabul edin, dedi Blum. Bariz çözüm, daha az çalışmaktır. Örneğin, 12 saat çalışıyorsanız, bunun yerine dokuz veya 10 saat çalışabilir misiniz?
Aksi takdirde, küçük değişikliklerin yine de büyük bir fark yaratabileceğini söyledi Blum. Uzun günler çalışıyorsanız, öğle tatilinizden birkaç dakika ayırıp telefonla sohbet edin. Bu size “başka türlü bağlantısız bir günde bir bağlantı anı veriyor” dedi. Birlikte ritüeller oluşturun. Örneğin her cumartesi sabahı birlikte kahvaltı yapın ve yürüyüşe çıkın.
5. Duygusal ilişkiler.
Birçok insanın karşı cinsle yakın arkadaşlıkları vardır. Blum, yakın bir arkadaşlığı duygusal bir ilişkiden ayıran şey, iyi bir arkadaşın aynı zamanda sizin romantik ilişkinizin bir arkadaşı olmasıdır. Duygusal ilişkilerin genellikle bölündüğünü belirtti. Bir miktar gizlilik veya bilgi alıkoyma var. Örneğin, partnerinize arkadaşınızla düzenli olarak öğle yemeği yediğinizi söylemekten kaçınırsınız. Hatta birbirinizin ilişkileri hakkında bile konuşabilirsiniz.
Stratejiler: Kilit nokta kendinize karşı dürüst olmak ve ilişki üzerine düşünmek, dedi Blum. Kendinize bu kişinin gerçekten birincil ilişkinizin bir arkadaşı olup olmadığını sorun. Ayrıca partnerinizden bilgi saklıyor musunuz? Arkadaşınızın ve partnerinizin aynı odada olmasını sevmiyor musunuz? Sohbetlerinizin ayrıntılarını açıklayamayacağınızı düşünüyor musunuz? Bu kişiye samimi düşünceler ve duygular mı söylüyorsunuz? Bunu neden eşinizle paylaşamıyorsunuz? Arkadaşınızı göreceğiniz için partnerinizden daha mı heyecanlısınız? Onların yanındayken nasıl hissediyorsun?
Duygusal bir mesele olabilecekse, tüm bağlarınızı koparmak zorunda değilsiniz, dedi Blum. Ama sınırlar yaratmanız gerekiyor. "Duygusal enerjinin yatırıldığı yeri değiştirmeye başlamalısın." Örneğin, bu kişiyle daha az zaman geçirebilir, başkalarıyla öğle yemeği yiyebilir ve (eşinize ayırdığınız) samimi görüşmelerden kaçınabilirsiniz, dedi.
Dikkatli ve düşünceli bir şekilde yapıldığında, durum hakkında partnerinizle konuşmak yardımcı olabilir, dedi Blum. (Ama önceden tartışma için hedeflerinizi düşünün, dedi. Amacınız ilişkinizi kurtarmak için terapiye gitmek mi? İtiraf edip yeniden bağlanmak mı? Kıskançlığı kışkırtmak mı?)
Örneğin, bu arkadaşınızla daha fazla zaman geçirdiğinizi ve gününüzle ilgili bilgileri paylaştığınızı söyleyebilirsiniz. Bunun sizi rahatsız ettiğinden bahsedebilir ve partnerinize yakın olmayı tercih edersiniz. O zaman çözümleri tartışabilirsiniz, dedi.
Lisa Blum ve Silvina Irwin'in çalışmaları hakkında web sitelerinde daha fazla bilgi edinin.
