Yardım Almanın Önündeki Engelleri Aşmak

Lisedeyken depresyondaydım. Cidden değil, sadece geçmeyecek sürekli bir acı. Doktorum tarafından bazı ilaçlar reçete edildi ve ayda bir terapiste görünüyordum. İlaçlar hiçbir şeyi iyileştirmedi ve sonunda ilaçlardan çıkarıldı. Terapi devam etti ama aceleye getirildiğimi ve benden daha kötü durumdaki birine yardım etmek için kullanabileceği zamanını boşa harcadığımı hissettim. Açılmakta çok büyük sorunlar yaşıyordum. Sonunda hayal kırıklığına uğradım ve gitmeyi bıraktım.

Son 15 yılda nasıl hissettiğimle yaşamayı öğrendim. Tekrar yardım almak için başka birçok fırsatı kaçırdım, pişmanım. Her seferinde bir şey yapmak için bir engel buldum. Duygularımı uzaklaştırmak, iyiymişim gibi davranmak ve hiçbir şey yapmamak her zaman daha kolay olmuştur. Yine de kendimi kontrol altında hissettim, mutlu değildim ama hayatımı yönetebildim. Bunun sorunlarımla başa çıkmanın sağlıklı bir yolu olmadığını biliyorum, diğer tıbbi problemlerle de benzer şekilde uğraşıyorum, ama bildiğim tek araç bu.

Geçenlerde çok canlı bir rüya gördüm. Hiçbir şekilde korkutucu değildi, sadece beni beklenmedik şekilde önemseyen bir yabancı. Rüyaları hiç hatırlamam çok alışılmadık bir durum ama nedense buna odaklandım ve sürekli düşünüyorum. Hayatımı yeniden gözden geçirmeme neden oldu. Şu anda duygularımın kontrolünü kendimde hissetmiyorum, bunlar haritanın her yerinde. Daha önce hiç yaşamadığım bir endişem var. Göğsüm o kadar sıkı ki yanıyormuş gibi hissediyorum. Gözyaşlarına boğulmaya hazır hissediyorum, ama yapamıyorum. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum ve sabah çok erken kalkıyorum.

Bunu değiştirmek için yardıma ihtiyacım olduğunu biliyorum, ancak bunu başaracak gücüm yok. Karıma nasıl hissettiğimi söylemekten korkuyorum. Sadece ona nasıl tepki vereceğini söylemek değil. Bunun hayatımı nasıl etkileyeceğini bilmiyorum. Doktorumdan yardım istemekten korkuyorum. Her zaman ne kadar kötüye gidersem o kadar kolay olacağını ummuştum ama mantıksal olarak bunun doğru olmadığını biliyorum.

Sorunlarım için yardım almak için engelimi nasıl aşabilirim? Nasıl yenilerini yapmam?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Kendinizi doğru olduğunu bildiğiniz şeyi yapmaya zorlamalısınız. Kolay olmayacak. Sorunlarınızı en aza indirgeme konusundaki uzun geçmişinize ters düşecek. Yardım istemek size yabancı gelecektir. Yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz, ancak mantıksal olarak kendinizi yıllar önce almış olmanız gereken yardımı almaya zorlamalısınız.

Belki de hayaliniz önemli bir katalizör görevi görecek. Birçok yönden hayatınızı alt üst etti. Ona odaklanırsınız ve bu, her şeyi daha sağlıklı olmasa da farklı bir şekilde düşünmenize neden olur. Hayatınız artık kaotik ve kontrolden çıkmış gibi hissediyor ama sizi sonunda psikolojik yardım almaya itmek için gerekli olan şey bu olabilir.

Yıllar önce yapmanız gerektiğini bildiğiniz şeyi yapma zamanı, yani profesyonel yardım alma zamanı. Mümkün olan en kısa sürede yardım aramanızı tavsiye ederim.

Karınızın yardım almanıza olumsuz tepki vereceğinden endişeleniyorsunuz. Depresyon hastaları dünyayı karamsarlık kapsamında algılama eğilimindedir. Bu onları yanlış yargılara yatkın hale getirir. Geçmişte terapi girişiminde bulunduğunuzda, muhtemelen bu durumu yanlış değerlendirmişsinizdir. Yardıma layık olmadığınıza karar verdiniz ve sonunda istifa etmeye karar verdiniz. O zaman bu tür bir düşünce canını yaktı ve şimdi canını yakıyor.

Karınız nihayet yardım almaya karar verdiğiniz için minnettar olabilir. Kuşkusuz, sorunlarınız onu ve belki de sandığınızdan daha fazlasını etkiliyor. Bunu takip edecek "gücün" olacağını düşünmüyorsun ama olacağına inanıyorum. Yardım mevcuttur, ancak seçim yapmanız gerekir. Seçim senin.

Beklemeye çalıştın. Ona uzaklaşması için bir şans verdin. 15 yıldır sabırlısın. Gitmedi. Şimdi yardım almalısın. Belki de uzun zaman önce sahip olduğun terapist sana uygun değildi. Olur.

İnsanlar depresyonda olmayı seçmezler ama yardım almayı seçebilirler. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti