Maddenin Üzerindeki Ruh Hali: Duygular Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Bir hasta beni görmeye geldi, sürekli ağır kanamalı menorajiyi tarif etti. Sadece minimum iyileştirme ile diyet değişiklikleri, takviyeleri ve diğer tamamen fiziksel yaklaşımları denedik. Durumunun duygusal temelini araştırmaya başladım. Kendisini duygusal olarak desteklemeyen ve genellikle sözlü olarak taciz eden bir adamla evliliğinin bir tanımını paylaştı. İlişkisi ile semptomları arasındaki bağlantıyı görmesine yardım ettim. Birkaç ay sonra bir gün ofisime geldi ve sonunda ilişkiyi bırakma cesaretini bulduğunu söyledi. Ağır kanaması ertesi gün durdu ve geri dönmedi.
Hikaye özellikle ilgimi çekiyordu çünkü üniversitede ikinci sınıfta yurtdışında yaşarken başıma tam tersi olmuştu. Körfez Savaşı patlak vermek üzereydi ve Fransa'nın ceplerinde gerginlikler vardı. Program direktörümüz bize dikkat çekmememiz talimatını verdi, ancak bir öğrenci arkadaşımız bir Müslüman fanatik tarafından bazı Amerikan karşıtı duygular bağırarak cam şişeyle vuruldu.
Endişeli ve depresyondaydım. Belki de her gece masada olan kırmızı şarabın bir kısmıyla kendi kendime ilaç verseydim, ama yeni ayıktım, bu eğlenceli değildi - kendimi garip yerlerdeki 12 adımlı destek gruplarına atıyordum. söylediklerinin yarısını anlamadım.
Vücudum tam anlamıyla kapandı ve orada olduğum süre boyunca adet görmeyi (amenore) bıraktım. Hiçbir melek bana gelmedi ve bana çocukla birlikte olduğumu haber vermedi, bu yüzden hamile olmadığımı biliyordum.
Vücudumuz duygularımızı tutar.
Bazı insanlar stresli bir dönemde kurdeşen çıkarır; diğerleri zona olur. Çoğu, duygusal sorunları çözüldüğünde ortadan kalkacak olan gizemli, açıklanamayan hastalıklar geliştirir.
Fiziksel semptomlarımızın kalplerimizdeki ve ruhumuzdaki içerikle tamamen ilgisiz olduğunu iddia edenler için, duygusal travmanın neden olduğu ani kalp yetmezliği olan “kırık kalp sendromunu” düşünün. Kalp krizinden farklı olarak, kırık kalp sendromu, kalp kasının pompalama yeteneğini engelleyen bir hormon selinden kaynaklanır. 2005 Johns Hopkins araştırmasına göre, neşe ve şaşkınlık dahil olmak üzere bir dizi duygu buna sadece üzüntü değil, neden olabilir.
Son ziyaretimde psikiyatristime ilaçlarımın tüm yan etkilerinden - özellikle zamanla vücudumda alabilecekleri bedelden - şikayet ediyordum.
"Lityum böbreklerimi öldürebilir," dedim ve "diğerlerinin ne yaptığı hakkında hiçbir fikrim yok."
Dinledi ve sonra ilaç karşıtı arkadaşlarıma sık sık kullandığım, neden depresyonun kendi kendine çözülmesine izin vermenin her zaman en iyi olmadığı konusundaki gerekçeleriyle yanıt verdi.
"Bu ilaçların riskleri var" dedi, "ama depresyon da öyle. Vücudu zamanla yıpratır. "
Çoğu insan, depresyonun çeşitli hastalıklar, özellikle kardiyovasküler hastalık, diyabet, hipertansiyon ve artrit tarafından tetiklenebileceğini bilir. Bununla birlikte, tedavi edilmeyen depresyonun aslında bazı hastalıklara yakalanma riskini artırabileceği haberi olabilir. Aslında, 2007'de yapılan bir Norveç araştırması, önemli depresyon semptomları olan katılımcıların kalp hastalığı, felç, solunum hastalıkları (zatürree ve grip gibi) ve sinir sistemi rahatsızlıkları (örn. Parkinson hastalığı ve multipl skleroz).
İyi haber şu ki, depresyonu tedavi ederek ve duygularınızla ilgilenerek fiziksel hastalıkları azaltmış oluyorsunuz. Ocak 2014 sayısında yayınlanan yeni bir çalışma Psikosomatik Tıp herhangi bir kardiyovasküler hastalık belirtisinden önce depresyon tedavisinin kalp krizi ve felç riskini neredeyse yarı yarıya azaltabileceğini buldu.
Bu bahar yerel hastanede katıldığım farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) kursunda, genellikle vücudumuzdaki gerginlik alanlarını tespit ettik ve derin nefes alırken bu kasları kasıtlı olarak gevşettik. Bir ev ödevinde, olumsuz bir şey yaşarken vücudumuzdaki fiziksel hisleri tanımladık. Daha sonra, resmi meditasyonda, dikkatimizi bu yerlere yöneltirdik ve oralara nefes alıp verirdik, bırakmak için elimizden gelenin en iyisini yaparız.
Pek çok pratikle, fikir, bedenlerimizi daha erken duygusal düşüşlerde duyabileceğimiz ve böylece zona, menoraji veya amenore ile sonuçlanmayacağımızdır. Duygusal sıkıntımıza katılarak ve depresyon ve kaygıyı tedavi ederek, hastalıklara ve hastalığa karşı daha dirençli hale gelebiliriz.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Resim: tstcm.com
