İyi Bir Terapist mi Görüyorsunuz? 5 Daha Fazla Tell-Tale İşareti

Psikoloji alanında değilseniz, bir terapistten ne beklemeniz gerektiğini bilmek zordur. Sonuçta, bir terapist seçmek, bir cerrah, kiropraktör veya dermatolog aramaktan farklıdır. Terapi benzersiz bir süreçtir; savunmasız olmanızı gerektiren bir şey. Aslında, terapistinizle hiç kimseyle paylaşmadığınız şeyleri paylaşabilirsiniz.

Öyleyse, sahip olduğunuz terapistin veya düşündüğünüz birinin gerçekten iyi bir klinisyen olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Önceki bir parçada beş özelliği ortaya koyduk. İyi terapistler şunlardır: empatik; profesyonel; yetenekli dinleyiciler ve gözlemciler; tamamen mevcut; ve kendi terapistlerini görmek. Aşağıda beş anlatım işareti daha var.

İyi terapistler sizinle işbirliği yapar

Terapistiniz size hedeflerinizin ne olduğunu veya ne yapmanız gerektiğini söylemektense çalışır. ile onları tanımlaman için. Psikolog Rachel L. Hutt, Ph.D, şu örneği paylaştı: İyi bir terapist, genç bir yetişkine üniversiteye geri dönmesi gerektiğini söylemez. Bunun yerine, terapist danışanla birlikte üniversiteye gitmenin ve üniversiteden mezun olmanın gerçekten danışanın hedefi olup olmadığını veya gelecekteki hedefleri için gerekli olup olmadığını anlamak için çalıştığını söyledi.

Klinik psikolog, ebeveynlik koçu ve yazarı John Duffy, iyi terapistlerin endişelerinize göre makul bir plan ve zaman çerçevesi oluşturmak için erken zamanda sizinle birlikte çalıştığını söyledi. Mevcut Ebeveyn: Başarılı, Dirençli ve Bağlı Gençleri ve Araları Yetiştirmek İçin Uzman Önerileri.

Diğer bir deyişle, ne zaman "bir dereceye kadar değişim" hissetmeniz gerektiği konusunda nettirler. Örneğin, terapistiniz şöyle diyebilir: “Bir ay içinde kaygı belirtilerinizin önemli ölçüde azaldığını görmelisiniz. 3-4 ay içinde, kaygınızı etkili bir şekilde yönetmenizi sağlayacak araçları öğrenmiş ve ustalaşmış olacaksınız. "

Duffy ayrıca, iyi terapistlerin ilerlemenizi ölçmek için sıklıkla ölçekler kullandığını da belirtti: "Depresyonunuz şu anda 5'teyse, önümüzdeki hafta içinde 4'e veya 4,5'e nasıl indirebiliriz?"

İyi terapistler senden daha iyi bildikleri gibi davranmaz veya konuşmazlar

Bunun yerine, New York City'deki CBT / DBT Associates Ebeveynlik Hizmetleri ve Genç Yetişkin Programı yöneticisi Hutt, "yeni beceriler sunuyorlar ve müşterilerin [bu] becerileri kullanarak kendileri için düşünmelerine yardımcı oluyorlar" dedi. Şu örneği verdi: Diyelim ki işinizden ayrılmak istiyorsunuz. Daha iyi bildiğini düşünen bir terapist size "İşinizden ayrılmanın kötü bir fikir olduğunu düşünüyorum. Çok düşüncesizce. Kendinizi destekleyemeyeceksiniz. Bunu iyice düşünmelisin. "

Buna karşılık, Hutt, iyi bir terapistin şunları yapacağını söyledi: işinizde yaşadığınız sorunları anlar; işinizden ayrılmayı da içeren farklı çözümler üzerinde beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olur; ve sizin için en etkili olan seçeneği seçmenize yardımcı olur.

"Müşteri nihayetinde kendisi için neyin en iyi olduğunu bilen kişidir, ancak oraya ulaşmak için yardıma ihtiyacı olabilir."

İyi terapistler sizi hem destekler hem de meydan okur

Başka bir deyişle, hedeflerinize ulaşmak için sizi zor görevleri denemeye zorlarken, bulunduğunuz yerde sizinle buluşurlar. İyi terapistler, danışanlarını kaygı uyandıran durumlara maruz bırakmanın zor olabileceğini bilir, bu yüzden başlarlar. yavaş yavaş, Dedi Hutt. Aynı zamanda, terapistler hastalarını giderek daha zorlu görevleri denemeye teşvik ediyor, dedi.

Cary, N.C.'deki Orenstein Solutions'ın kurucusu ve yöneticisi olan lisanslı bir psikolog olan Doktor Susan Orenstein, iyi bir terapist, "söylediğiniz ve yaptığınız şeyler arasındaki boşlukları işaret edecek ve büyümenize yardımcı olmak için size nazikçe meydan okuyacaktır" dedi.

İyi bir terapist sakin ve etkilidir

Orenstein'a göre, "iyi bir terapist kendi cildinde rahattır ve kolayca bunalmaz [veya sarsılmaz]." İyi terapistler eleştiri alabilir ve çatışmayı veya sessizliği etkili bir şekilde yönetebilir, dedi. "Odada bir çapa gibi" hissediyorlar.

İyi bir terapistin en çok ilgisini çeker

Coral Pediatric Psychology Associates'de anksiyete ve duygudurum bozuklukları olan çocukların tedavisinde uzmanlaşmış bir psikolog olan Elizabeth Penela, örneğin, tedavi hedeflerinizde ilerleme kaydetmiyorsanız, terapistiniz sizinle bunun hakkında konuşacak dedi. Springs ve Weston, Fla. Ve en azından iyi terapistler "tedavinin platosuyla ilgili hipotezler ortaya koyuyor." Bu çözümler başka birinden tedavi görmeyi içeriyor olsa bile, sizinle bu engellerden ve olası çözümlerden bahsedecekler.

Penela, iyi terapistlerin ne zaman devam etme zamanının geldiğini de söyleyeceğini söyledi. Örneğin, büyük adımlar attığınızda ve hedeflerinize ulaştığınızda bunu sizinle tartışabilirler, dedi. (Tabii ki, destek için terapiye gitmeye devam etmek istiyorsan, bunu da tartışabilirsin, diye ekledi.)

Nihayetinde terapistinize güvenmeniz ve onunla rahat hissetmeniz önemlidir. Bazen bu, sizin için doğru olanı bulmadan önce birkaç terapist göreceğiniz anlamına gelir. Lütfen cesaretiniz kırılmasın. Bakmaya devam et. Buna değer. Terapi gerçekten dönüştürücüdür.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!