Sevilen Birini Depresyonla Desteklemek İçin 3 Strateji

Sevdiğiniz kişinin depresyonu var. Belki kendilerini izole ediyorlar. Belki enerjileri ve ruh halleri bir burun kıvırmıştır. Belki de sinirli ve kızgındırlar. Belki de artık pek zevk almıyorlardır. Belki konsantre olmakta veya bir şeyleri hatırlamakta zorlanıyorlardır. Belki umutsuz ya da değersiz hissetmekten bahsetmişlerdir. Belki kendileri hakkında olumsuz yorumlar yapıyorlar. Herşey. . Zaman. Belki mutlu bir yüz takıyorlar, ama mücadele ettiklerini biliyorsun.

Ve anlaşılır bir şekilde izlemesi gerçekten zor. Çünkü tek yapmak istediğin onların acısını düzeltmek. Uzaklaşmak için. Her şeyi daha iyi hale getirmek için.

Yardım etmeye can atıyorsun. Ama nasıl yapacağından emin değilsin. Ya da belki denediğiniz şeyler iyi karşılanmadı.

Kitapta Tanıdığınız Birinde Depresyon Olduğunda: Söylenecek Kelimeler ve Yapılacak Şeyler Susan J. Noonan, MD, MPH, çeşitli değerli öneriler sunar. Dr. Noonan, McLean Hastanesi'nde bir doktor ve yarı zamanlı sertifikalı meslektaş uzmanıdır. İşte kitabından deneyebileceğiniz üç ipucu.

Yargılamadan sevdiğinizi gerçekten dinleyin.

Sevdiklerinizden, sizinle nasıl hissettiğini paylaşmasını isteyin (bunu kabul edip etmeyebilirler). Konuşmaya hazır olduklarında, sözlerini kesmeden, önerilerde bulunmadan veya kendinizden bahsetmeden onları dinleyin. Deneyimlerini küçümsemeden veya göz ardı etmeden, nasıl hissettikleri hakkında varsayımlarda bulunmadan dinleyin. Onları rahatlatmaya çalışmadan dinleyin. Bunu yapmak kolay değil çünkü çatılardan tek istediğimiz şu: İyi olacaksın. Herşey yoluna girecek. Lütfen böyle hissetmeyin.

Bunun yerine, nasıl hissettiklerini kabul edin. Acılarını duyduğunuzu bilmelerini sağlayın. Örneğin, Noonan şu örneği paylaşıyor: Sevdikleriniz, “Hayat iyi değil. Benim için asla değişmeyecek. " Şöyle diyebilirsiniz: "Şu anda hayatın size iyi gelmediğini ve umutsuz göründüğünü duyuyorum."

Başka bir örnekte, sevdikleriniz kimsenin onlardan hoşlanmadığı için çılgına dönüyorsa, "Arkadaşlarınız aramadığında sevilmez hissetmek gerçekten korkunç olmalı" diyebilirsiniz.

Noonan ayrıca şu ifadeleri ve soruları kullanmayı da önerir: "Bana daha fazlasını anlat ..." "Bu sana nasıl hissettirdi?" “Sanki…” “Söylediğin gibi…” “Durum bu mu? Doğru anlıyor muyum? "

Umut sağlayın.

Noonan, "Genellikle depresyonda, kişi kendisi, geleceği ve dünyası için umudunu kaybeder" diye yazıyor. Sevdiklerinize umut vererek destek olabilirsiniz. Örneğin, sizden ümidi “ödünç almalarını” söyleyebilirsiniz. Şöyle diyebilirsiniz, "Şu anda ________ konusunda umutlu hissetmediğini hissediyorum, ama biliyorum. Neden senin için umudu canlı tutmama izin vermiyorsun? "

Sevdiklerinizin gelecek planları hakkında konuşabilirsiniz. Bu, okula veya işe dönmeyi veya izin aldıkları herhangi bir şeyi içerebilir. Noonan, "Amacınız yerinden edilmiş planları başarısızlıklar olarak değil, geçici aksilikler olarak ele almaktır" diye yazıyor.

(Bunları, depresyonla yaşayan herkes için umut dolu sözler içeren bu parçaya da yönlendirebilirsiniz.)

Sevdiklerinizin yardım almasına yardım edin.

Depresyon oldukça tedavi edilebilir. Ancak birçok kişi tedavi görmüyor. Belki de sevdiğiniz kişi, zayıf veya başarısız olduğu anlamına geldiğine inandığı için profesyonel yardım almakta tereddüt ediyordur. (Aslında tam tersi.) Belki mali yükten veya başkalarının depresyonlarını öğrenip onları yargılamasından endişe ediyorlardır. Belki de sevdiğiniz kişi tedavinin onlar için işe yaramayacağından endişeleniyordur. Neden tedavi istemediklerini bilmek önemlidir.

Tedaviyi reddederlerse, Noonan şunları önerir: Onları sevdiğinizi vurgulayın ve sağlıkları ve iyilikleri için tedavinin önemini vurgulayın. Sevdiklerinizin semptomlarına özel örnekler verin. Örneğin, "her zamankinden daha kötü görünüyorsun." İster okulu bitirmek, ister belirli bir tutku peşinde koşmak, ister arkadaşlarla tekrar birlikte olmaktan zevk almak olsun, tedavinin hedeflerini ve arzularını gerçekleştirmelerine yardımcı olacağından bahsedin.

Sevdikleriniz bir terapiste göründüğü için bunalmış hissedebilir. Süreci onlar için nasıl daha kolay veya daha az stresli hale getirebilirsiniz? Örneğin, Noonan'a göre, sağlayıcıları az sayıda uygulayıcı arasından seçim yapabilmeleri için birkaç kişiye daraltabilirsiniz. Randevularını planlamayı ve sağlık sigortası düzenlemeyi önerebilirsiniz (terapist alırsa). Ayrıca onlarla ilk birkaç randevuya gidebilir (ve bekleme odasında oturabilirsiniz).

Depresyon ciddi bir hastalıktır. Sevdiklerinizin mücadelesini izlemek zor ve sinir bozucu olabilir. Ancak yapabileceğiniz şeyler var - yukarıdakiler gibi. Ve sen de bir terapistle konuşmayı çok yararlı bulabilirsin. Çünkü kendinize bakmak da aynı derecede önemlidir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!