Müzik Nasıl Etkiler, Duygularımıza Yardımcı Olur
Müzik şüphesiz duygularımızı etkiler. Ruh halimizi yansıtan müzik dinleme eğilimindeyiz. Mutlu olduğumuzda iyimser müzik dinleyebiliriz; üzgün olduğumuzda daha yavaş, hareketli şarkılar dinleyebiliriz; Kızdığımızda, öfke düzeyimizi yansıtan ağır gitar, davul ve vokallerle daha karanlık müzik dinleyebiliriz.
Hiç favori grubunuzu veya sanatçınızı adlandırmanız istendi mi? Düzenli olarak dinlediğiniz ilk beşi çalkalayabildiniz mi?
Müzikle rezonansa girdiğimizi ya da hissettiğimizi ya da sadece sevdiğimiz şarkıları yazdıklarını söylemek dışında neden dinlediğimiz sanatçıları tercih ettiğimizi bilemeyebiliriz.
Ancak müzik zevklerimiz aracılığıyla duygusal benliklerimiz hakkında çok şey öğrenebiliriz.
Yirmili yaşlarının ortalarını hayattaki yerini bulduğu bir zaman olarak tanımlayan, 40'lı yaşlarının ortasındaki hoş bir adam olan John'u düşünün. O zamanlar kendini soğukkanlı, içten endişeli ve utangaç, iyi huylu ve duyarlı olarak görüyordu. Ancak dinlemeyi tercih ettiği müzik karanlık, ağır, sert ve agresifti.
John, terapide bir süre kaldıktan sonra, çocukluk yıllarında geçirdiği duygusal ve fiziksel taciz nedeniyle önemli öfke ve saldırganlığı bastırdığını fark etti. Müzik onun sesi ve çıkışı haline gelmişti. Bir anlamda müzik, John'un kendi başına deneyimlemeye cesaret edemediği derin duygulara dokunabilirdi. Şimdi, önceden bastırılmış duygularının farkındalığıyla donatılmış olan John, bunların kilidini açmayı başardı ve çocukluktan beri var olan sorunlar üzerinde çalışmaya başladı.
30'lu yaşlarının ortasında bir kadın olan Cyndi, yıllarca süren depresyonla boğuşmuştur. Depresyondayken sık sık üzüntü ve duygusal acıyı yansıtan müzik dinliyordu. Ancak Cyndi, kendisini dans etmek ve duygusal mücadeleden özgür hissettiren iyimser, enerjik müziğe olan tutkusu olduğunu da belirtti. Ancak bu enerjiyi ve özgürlüğü, müzik onu beslemeden nadiren hissetti.
Cyndi'nin enerjik ve mutlu bir çocuk olduğu ortaya çıktı. Hayata hevesliydi, başkalarıyla bağlantı kurmaktan zevk alıyordu ve oldukça açık bir insandı. Bununla birlikte, Cyndi 11 yaşındayken annesi kısa bir hastalıktan sonra öldü.
Cyndi’nin depresyonla mücadelesi, annesinin ölümünden sonra başladı ve yavaş yavaş çocukluğundan koptu. Bir yetişkin olarak, iyimser müzik dinlerken, öz benliğinin ortaya çıkmaya ve yeniden bağlantı kurmaya çalıştığının farkına vardı. Daha önce, yalnızca depresif ruh halini rahatlatmanın bir yolu olarak kendisine getirdiği iyimser müziğin duygusundan hoşlandığını biliyordu.
Terapinin yardımıyla Cyndi, annesini kaybettiğinden beri duygusal benliğini örten depresyon katmanını kırma sürecindedir.
Müzik aynı zamanda etkili bir başa çıkma stratejisi olabilir. Belirli bir anda hissetmek istediğimiz duyguları ortaya çıkaran müziği dinleyebiliriz. Tembel ve motivasyonsuz hissedersek, belki yüksek tempolu, enerjik şarkılardan oluşan bir çalma listesi, ruh halimizi değiştirmenin yararlı bir yolu olabilir. İstenildiği gibi erişilebilir olmaları için çeşitli duygulara dayalı oynatma listeleri oluşturmak ilginç olabilir.
Özetle, müzik bizi akut bir duygusal anda harekete geçirebilirken, aynı zamanda altta yatan duyguları ortaya çıkarmak ve duygusal yapımızın bilinçsiz unsurlarını bize öğretmek için de kullanılabileceği dikkate değerdir. Mevcut hisler veya kim olduğumuz hakkında sorular uyandıran bir duygusal müzik kalıbı fark edersek, bu kendi kendini keşfetme için değerli bir fırsat olabilir.
