Yeni Yıl Kararlarınızı Batıracak 6 Hata
"Ama bu yıl farklı olacak" diyorsunuz kendi kendinize. "Bu yıl, gerçekten kilo vermek, sigarayı bırakmak, ders almak, her sabah koşmak, her neyse ... Bu yıl kendimi buna adadığımı biliyorum."
Bağlı hissetmek yeterli değildir. Tutarlı bir çözüm istiyorsanız, bu yaygın tuzaklardan kaçınmanız gerekir. Bunu yapabilirsin. Engelleri tanımak işin yarısıdır. Biraz ön planlama ve organizasyonla, başarılı olan% 20'den biri olarak kendinizi ayarlayabilirsiniz.
İnsanların Yaptığı 6 Yaygın Hata
Bu hatalardan kaçının ve önemli bir değişiklik yapmakta o kadar başarılı olabilirsiniz ki, gelecek yıl aynı kararı vermek zorunda kalmayacaksınız.
1. Çok büyük kararlar.
Çoğunlukla kararlar büyük zorluklarla ilgilidir. Kendinize, "100 lbs kaybedeceğim" veya "bir maratona hazırlanacağım" (yıllardır koşmadığınızda) söz veriyorsunuz. Veya "10 yıldır düşündüğüm romanı yazacağım."
Hepsi değerli hedeflerdir, ancak şimdiye kadar başaramamanızın bir nedeni vardır. Amaç, yönetilemeyecek kadar ezici.
Bir hedefi ulaşılabilir adımlara bölerseniz başarılı olma olasılığınız daha yüksektir. 100 lbs kaybetmek istemek sorun değil, ancak her ay 5-10 lb kaybı hedeflerseniz başarılı olma olasılığınız daha yüksektir. Sonunda bir maraton koşmak istemekte bir sorun yoktur, ancak daha kısa koşularla maraton koşturursanız, bunu gerçekten yapmanız daha olasıdır.
2. Çok belirsiz veya çok genel olan kararlar.
"Sağlıklı olacağım" veya "Daha fazla egzersiz yapacağım" veya "Daha cömert olacağım" gibi kararlar, değişim için fazla rehberlik sağlamaz. Düzeltmek istediğiniz şey hakkında kesinlikle iyi niyetli ifadelerdir, ancak o kadar belirsizdir ki, günlük yaşamın meşguliyetinde onları unutmak çok kolaydır.
Çözünürlüğünüzü olabildiğince spesifik hale getirirseniz çok daha yararlı olur.Gelirinizin, zamanınızın ve desteklerinizin gerçekleri göz önüne alındığında, diğer sorumluluklarınız göz önüne alındığında ve yönetilebilir olması gerekir.
Hayatınıza uyan günlük bir diyet programı veya egzersiz programı yazın. Yaz. Yaz detayda bu yüzden günlerinizi nasıl planlayacağınız konusunda biraz rehberlik sağlar.
3. Gerçekçi olmayan kararlar.
"Yaza kadar 100 kilo vereceğim, bu yüzden mayo içinde harika görüneceğim" gerçekçi olmayabilir ve hatta sağlıksız olabilir. Radikal diyetler genellikle başarısız olur. Aynısı, yıllardır kanepede yatıyorsanız ve egzersiz yapmaya karar verdiyseniz de geçerlidir. Her gün spor salonunda 3 saat geçirmeyi taahhüt etmek, başarılamayacak kadar büyük bir yaşam tarzı değişikliği olabilir.
Gerçekçi olmak, kendinize karşı inanılmaz derecede dürüst olmayı gerektirir. Muhtemelen daha önce aynı çözünürlüğü yaptınız ve başarısız oldunuz. Bunu neden yönetemediğinize net bir şekilde bakın. Tutkunuzu tazeleyin ve daha küçük ve daha ulaşılabilir bir çözüm elde edin. Ardından, başarısızlık için tetikleyicilerinizi belirleyin ve bunları önlemek için gerçekçi bir yaklaşım geliştirin.
4. 1 Ocak'ı motive edici olarak kullanmak.
Yılın ilk gününde bizi en azından hayatımızı nasıl iyileştirebileceğimizi düşünmeye zorlayan bir şey var. Ancak çoğu insan için bunu gerçekten yapmak yeterli bir motivasyon kaynağı değildir. Ulaşılabilir olması için tarih değil hedefin özünde motive edici olması gerekir.
Bir çözüm üretmeye yönelik kültürel itme, sizi değişmeye sevk eden tek şeyse, ne kadar yararlı olursa olsun, muhtemelen onu uzun süre tutmayacaksınız. Hedefe ve ona ulaşmaktan geleceğine inandığınız pozitifler üzerine düşünmek için zaman ayırın. Nasıl olacağını bildiğin kadar kendine karşı dürüst ol.
5. Herkese anlatmak.
Pek çok makale, başkalarına kararlarımızı söylemenin bizi yolda tutmaya yardımcı olduğunu öne sürüyor. Ancak bunun tersi doğru olabilir. Başkalarına söylemek, kontrol odağını kendi içinizden ziyade diğer insanlara yükleyebilir. Dahası, kaçınılmaz kesintilere yaklaşımı utanç verici veya suçlayıcı olacak insanlar var. Size zor anlar yaşatmasalar bile, onların gözlerinde "başarısız olmaktan" duyduğunuz utanç, projenizi bırakmanıza neden olabilir.
Kime söyleyeceğiniz konusunda seçici olun. Evet, değiştirmek istediğimizde başka birinin desteğini almak yardımcı olur. Ancak, bir kişinin destek fikrinin destekleyici olup olmayacağını düşünmek önemlidir. Bir amigo kıza ihtiyacın var, eleştirmene değil. Cesaretlendirici ve yardımcı olacak kişileri seçin.
6. Ya hep ya hiç düşünüyor.
Tek bir kaymanın, bir hedefe ulaşmak için gerekenlere sahip olmadığınız anlamına geldiğine inanmak yaygın bir eğilimdir. Diyetten düştüğünüz ya da koşmadığınız ya da yazmak için bilgisayar başında oturmadığınız ilk gün kendinizi başarısız hissedersiniz. Utanç içinde pes ediyorsun.
Fişler kaçınılmazdır. Fişler insan doğasıdır. Umutsuzluk içinde pes etmeye gerek yok. Her zaman yolunuza devam etmek için bir sonraki gün, hatta bir sonraki saat vardır. Fişleri bir başarısızlık sertifikası değil, bir öğrenme fırsatı haline getirin. Neden düştüğünüzü ve neyi farklı yapmanız gerektiğini düşünmek için zaman ayırın, böylece olması daha az olasıdır. Ardından hedefiniz üzerinde çalışmaya geri dönün.
