Yapıcı Öz Eleştiriden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır?

Öz eleştiri, pek çok akıl sağlığı sorununun merkezinde yer alır.Kendinizi sürekli olarak olumsuz mesajlarla beslediğinizde, gün içinde almanız gereken enerjiyi bulmak veya anlamlı şekillerde kendinize meydan okumak zor olabilir.

Ancak bu eleştiri görüşü dar ve çoğu insanın söylediği çözümler - “Daha olumlu ol! Kendinize bu kadar sert davranmayın! " - eleştiriyi bize karşı olmaktansa bizim için işe yarayan bir araca nasıl dönüştüreceğimizi göstermeyin. Eleştirinin neden iyi bir şey olduğu ve kritik eğilimlerinizden kendi yararınıza nasıl yararlanabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Eleştirel Düşünme Değerlidir

Eleştirel düşünme değerli bir beceridir. Eleştirel düşündüğümüzde, bileşen parçalarını belirlemek için nesneleri, insanları ve durumları yakından inceliyor ve faydası, tehlike potansiyeli veya zevkli nitelikleri gibi bir şeye dayanarak bunları değerlendiriyoruz.

Bu beceri açıkça insani olan bir şeydir ve yapmayı bırakabileceğimiz ya da kurtulabileceğimiz bir şey değildir. Yerine, eleştirel düşüncemizi faydalı şekillerde nasıl yönlendireceğimizi ve düşüncemizi eylemle dengelemeyi öğrenmemiz gerekir.

Eleştirel düşünme, problem çözmenin önemli bir parçasıdır. Kendimizi eleştirdiğimizde sıklıkla olan şey, kendimizden çözülemez bir sorun yarattığımızdır (örneğin, "asla yeterince iyi olamayacağım") ve bunun yerine daha iyi bir sorunu, çözülebilir bir sorunu belirlememiz gerekir. Bunu yapıcı eleştiri yoluyla yapıyoruz.

Yapıcı Eleştiri Öğrenme Yolumuzdur

Yaratıcı bir disipline aşina olan herkes, olumsuz eleştiri ile yapıcı eleştiri arasında bir fark olduğunu bilir. Yaratıcılar, ikisi arasında ayrım yapmayı ve ikincisini kucaklamayı öğrenir çünkü ikincisi, büyümelerine ve gelişmelerine izin verir.

Yapıcı eleştiri aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Spesifiktir. Yapıcı eleştiri, bir bütün olarak parçaya değil, belirli yönlere odaklanır. Eleştiri belirsiz olduğunda, haksızsa onu çürütmek zordur. Olumsuz özeleştiri genellikle belirsizdir - örneğin, "Bundan hoşlanmadım ama nedenini bilmiyorum." Belirsizlik kısmen neden bu kadar zarar verici olduğudur.
• Eylem için net bir yol sağlar. Yapıcı eleştiri spesifiklere odaklandığından, iyileştirmek için neyin üzerinde çalışılması gerektiği açıktır. Belirsiz, olumsuz eleştiri sizi yönsüz bırakır, bu yüzden nasıl hissettiğinizi değiştirmek için ne yapabileceğinize dair hiçbir ipucunuz olmaz.
• Sizi hedeflerinize yaklaştırır. Eleştiri en iyi niyetle verilse ve spesifik olsa ve netlik sağlasa bile, hedefinizle ilgisi yoksa faydasızdır. Örneğin, amacı duygularını soyut bir şekilde ifade etmek olan bir ressam, fotogerçekçi resmi tercih eden birinin eleştirisini görmezden gelebilir.

Kendinize Yapıcı Eleştiri Nasıl Yapılır?

Artık yapıcı eleştirinin hangi niteliklere sahip olduğunu anladığınıza göre, kendinize yapıcı eleştiri yapmaya başlamak için eleştirel düşünme becerinizi kullanma zamanı.

Öncelikle ne için çalıştığınızı bilmeniz gerekir. Hedeflerin ne? Yeni bir iş bulmak mı, daha sağlıklı olmak mı yoksa daha iyi bir ebeveyn olmak mı? Eleştirinin nihayetinde faydalı olup olmadığını ölçmek için kullanacağınız şey budur.

Ardından, hedefinizle ilgili belirli sorunlara bakın. Amacınız yeni bir iş bulmaksa, becerilerinizi tazelemeniz veya sektörünüzdeki daha fazla insanla bağlantı kurmanız mı gerekiyor? Daha sağlıklı olacaksa, şu anki sağlıksız alışkanlıklarınızın ne olduğunu biliyor musunuz? “Sorunlarınız” ne kadar spesifik ve rafine olursa, kendinize o kadar iyi yapıcı eleştiri verebileceksiniz.

Son olarak, tanımlanan belirli sorunlardan birini alın ve bir çözüm bulun. Çözümler şunları içerebilir:

• Daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak kişisel bir eğitmen işe almak gibi profesyonel yardım istemek
• Hedeflerinizi paylaşan arkadaşlarınız veya ailenizle hesap verebilirlik oluşturmak
• Araştırma yapmak ve bir sonraki adımınızı atmak için kullanabileceğiniz bilgileri elde etmek

Sonuç

Eleştirel davranışları veya düşünceleri ortadan kaldırmaya yönelik girişimler genellikle başarısız olur çünkü davranışın çok insani olduğunu kabul etmezler. Bunun yerine, amacımız davranışımızı ve dikkatimizi büyümemizi destekleyecek şekillerde yönlendirmektir.

İnsanlar problem çözen yaratıklardır ve bazen can sıkıntısından çözmek için yeni problemler uydururuz. Yapıcı eleştirinin ve eleştirel düşüncenin amacı, tüm zamanınızı o düşünme ve problem çözme alanında geçirmek değil, eyleme geçmektir.

Bu son adım önemlidir ve yapıcı eleştirinin değerli bir beceri olmasının nedeni budur. "Kafanızdan çıkmanın" en iyi yolu harekete geçmektir, ancak olumsuz özeleştiri yaptığımızda, ne yapacağımız konusunda hiçbir fikrimiz yoktur. Yapıcı eleştiriyle, refahımızı ve yaşamlarımızı iyileştirmek için neler yapabileceğimize dair gerçekçi bir bakış açısı kazanırız.