2016 Dünya Ruh Sağlığı Günü: Depresyondaki Bir Kişiye Ne Söylenmeli

Muhtemelen şu makaleleri görmüşsünüzdür: "Depresif Bir Kişiye Söylenmemesi Gerekenler". Her yerdeler. Ama hiç merak ettin mi -e yerine söyler misin? İşte hayatımın büyük bölümünde depresyonla başa çıkmış birinden birkaç fikir.

• Bana bugün nasıl olduğumu sormalı mısın? Elbette. İlginizi ve ilginizi takdir ediyorum.
• Ya cevabım "berbat" ise? "Bunu duyduğuma üzüldüm" deyin ve öyle bırakın. Daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sormayın; cevap "hayır". Ve büyük olasılıkla öğle yemeğine çıkmak ya da bu türden bir şeye gitmek istemiyorum. Gerçekten depresyondayken iştahım neredeyse tamamen kayboluyor ve bir miktar kilo veriyorum. (Bir keresinde iki haftada 30 kilo verdim.) Genellikle arkadaş gibi hissetmiyorum; Ben sadece yatakta kalmak istiyorum. Ancak: Yapabileceğim en kötü şey bu. Markette bana rastlasan bile, beni beş dakika konuşmaya devam ettirmeye çalış. O sırada ben öyle düşünsem de, faydalı olacaktır. yapmak Beni bir yere aramak ve davet etmek istiyorsanız, teklifin takdir edildiğini bilin ve güne bağlı olarak, beni bunun için konuşabilirsiniz. Çok eğlenceli olmazsam şaşırmayın.
• Benden kurtulmak istiyormuşsun gibi görünmeden yalnız kalmak isteyip istemediğimi nasıl sorarsın? Muhtemelen bu ortaya çıkmayacak çünkü depresyondayken nadiren evden çıkıyorum. Ama eğer biz vardır Yeterince içtiysem size haber vereceğim.
• "Depresyon" ve "majör" depresyon arasındaki fark nedir? Büyük depresyon keder veya başka bir tıbbi durumun sonucu değildir. Bu sadece üzüntü değil. Bir majör depresyon teşhisini hak etmek için, en az iki hafta boyunca aşağıdaki semptomlardan en az beşine sahip olmalısınız:
  • Günün büyük bir bölümünde, her gün depresif ruh hali
  • Neredeyse her gün, günün çoğunda veya hemen hemen tüm faaliyetlerine ilgi veya zevkte belirgin bir azalma
  • Önemli kilo değişikliği (bir ayda vücut ağırlığının yüzde beşinden fazla)
  • Neredeyse her gün uykusuzluk veya aşırı uyuma (çok fazla uyumak)
  • Neredeyse her gün başkaları tarafından gözlemlenebilen psikomotor ajitasyon veya gerilik (sadece huzursuzluk veya yavaşlama duyguları değil)
  • Neredeyse her gün değersizlik veya aşırı veya uygunsuz suçluluk duyguları
  • Yorgunluk veya enerji kaybı
  • Neredeyse her gün düşünme veya konsantre olma becerisinde azalma veya kararsızlık
  • Tekrarlayan ölüm düşünceleri, belirli bir plan veya intihar girişimi olmaksızın tekrarlayan intihar düşüncesi veya intihar için özel bir plan. (Bu, klinisyenlerin psikiyatrik bozuklukları teşhis etmek için kullandıkları Teşhis ve İstatistik El Kitabı-V'ye göredir.)
• İlaçlarım ve tedavilerim hakkında soru sorabilir miyim? Kesinlikle, eğer canınızı sıkmayacağını düşünüyorsanız! Ben farmakolog değilim, bu yüzden size "bu bir ruh hali dengeleyici, bu bir anti-anksiyete ilacı" nın ötesinde bir şey söyleyemem ve farkı açıklayamam, ama size neden benim için önerildiğini ve ne kadar süreyle önerildiğini söyleyebilirim. üzerindeyim. İlaç benim için hayat boyu sürecek ve farklı başarılarla çok çeşitli denedim. Ayrıca dokuz aylık bir elektrokonvülsif terapi kursum da var, bu çok ilginç bir hikaye, eğer duymak isterseniz!
• Engelliysem neden diye sorabilir miyim? Çalışmak için çok tembel olduğum için hükümetten uzaklaştığımı varsaymak yerine daha fazla insanın yapmasını diliyorum. Bu doğru değil. Kurallar biraz çalışmama izin veriyor ve ben de çalışıyorum. Ancak şunu bilmenizi isterim ki, engelliliğe uygun olmak için, mesleki ve tıp uzmanlarını içeren bir heyet, benim ağır hasta olduğumu ve önemli kazanç getirecek faaliyetler yapamayacağımı tespit etmek zorunda kaldı.
• Depresif bir dönem hayatınızda yalnızca bir kez mi oluyor? Keşke. Kaç tanesine sahip olduğumu kaybettim. Bunları yönetmek mümkündür, ancak yeterli başa çıkma becerilerini öğrenmek için deneme yanılma, zaman ve tekne dolusu terapi gerekir.
• Bana intihara meyilli olduğunu söylersen ne yapmalıyım? Polisleri ara. Beni acil servise götür. Beni bununla başa çıkabilecek ehliyetli insanların ellerine teslim et. Ve bence bunu melodram ya da dikkat çekme olarak görmeyin. Genelde intihara meyilli olduğumu başkalarına söylemem (belki doktorlarım hariç), bu yüzden eğer yaparsam, bunu büyük bir mesele olarak kabul et.
• En iyi nasıl destek olabilirim? Başlangıç ​​olarak beni unutma. Depresyonda olduğumda münzevi olurum ve bu "gözden kaybolmaya, akıldan çıkmaya" yol açabilir. Beni düşündüğünü bana bildirmek için hızlı bir "seni düşünüyorum" mesajı gönder veya birkaç dakika ara. İkincisi, benimle olduğunu bilmeme izin ver. Depresif bir kişinin yanında olmanın çok zor olduğunu kabul ediyorum. Ama nasıl hissettiğimi anlamasanız bile, tek başıma kalana kadar benimle olduğunuzu bilmeme izin verin. Haftalar veya aylar sürebileceğini kabul edin ve muhtemelen tedavi planlarında ve hatta terapistlerde ve psikiyatristlerde bile değişiklikler gerektirecektir. İkimiz için de kolay olmayacak. Ama her şey yolunda giderse, size bir bütün olarak geri döneceğim ve uçuruma düşmeden önceki halimden daha iyi.