Sakin olduğumu düşünüyorum, Peki Neden Endişeli Hissediyorum?

En kafa karıştırıcı duygulardan biri, aynı anda hem sakin hem de endişeli hissettiğiniz zamandır. Aklınızda sürekli bir savaş gibi görünebilir. Bir dakikalık hayat normal geliyor, sonra ürkütücü görünüyor.

Ya da kendinizi gününüze devam ederken bulursunuz ve aniden endişeli hissetmeniz gerektiğini fark edersiniz ve bu yüzden yeterince endişelenmediğiniz için endişelenmeye başlarsınız.

Bu, var olmanın sinir bozucu ve kafa karıştırıcı bir yolu. Maalesef, etrafımızdaki dünyayı büyük ölçüde etkileyen ve üzerinde kontrolümüz olmayan olaylar olduğunda, bu duygu nadir değildir.

Birçoğumuz şu anda yüksek bir endişe durumundayız. Şaşırtıcı değil - koronavirüs, depremler, isyanlar ve evet, UFO'lar bile haberlere hakim oldu ve çoğu durumda hayatlarımızı alt üst etti. Başa çıktığımızı ve olayların üstesinden oldukça iyi geçtiğimizi hisseden bizler bile, parmağınızı üzerine koymanız zor olabilecek belirli bir rahatsızlıkla başa çıkıyoruz.

Günümüz koşullarının insanlar üzerinde yarattığı etki büyük ölçüde farklılık göstermektedir. Bu etkilerin bazıları oldukça nettir ve yine de bazıları o kadar incedir ki, var olmadıklarını iddia edebilirsiniz. Onların farkına varmaları ve mevcut koşullarda yaşamanın etkileri ve yankıları, o anda farkında olsanız da olmasanız da, büyük bir bedel alabilir.

Öyleyse, çevremizdeki dünya çıldırmış gibi görünürken hayata sakin, umutlu ve amaçlı bir yaklaşımla nasıl başa çıkabilir ve sürdürebiliriz?

Koşulları Kabul Edin

Gerçekten başa çıkmaya başlamadan önce, koşulların stresli olduğunu ve bizim normal olarak kabul edeceğimiz şeyler olmadığını kabul etmeniz gerekir. Bunu yapmayı genellikle göz ardı ederiz çünkü beyinlerimiz kaostan düzen oluşturmaya çalışır. Bu yüzden, hemen asimile etmeye ve çoğu zaman bilmeden, açık bir şekilde olmadıklarında bile işleri normal hissettirmeye çalışırız. Bu hem iyi hemde kötü.

İyi tarafı, normallik ve her gün için işlevsel bir çerçeve yaratmanın bir yolunu aramaya yönelik doğal eğilimimiz, hayatımızın işlemesine yardımcı olur ve sakinlik yaratabilir. Yapı bulmak, üretken ve pozitif olmaya çalışarak günden güne ilerlememizi sağlar. Çoğumuz gelişmek için buna ihtiyacımız var - bu özellikle çocuklar için geçerli.

Ancak korkutucu, rahatsız edici veya acı verici durumu bir tarafa süpürmenin bir dezavantajı vardır. Hayatlarımız huzursuz ve altüst olduğunda stres ve endişeye neden olur. Bu normal bir tepkidir ve sadece psikolojik değil aynı zamanda fizyolojik bir tepkidir. Görmezden gelmek yalnızca kaygı tepkisini güçlendirir ve beklenmedik ve tahmin edilemeyen şekillerde ortaya çıkabilir. Bazı insanlar kolayca tedirgin olduklarını görebilir ve hatta öfke sorunları geliştirebilirler. Diğerleri depresif bir duruma girebilir veya kendilerini hasta, belirli bir sebepten dolayı titriyor, konsantre olamıyor veya sadece sürekli rahatsız hissediyor olabilir. Bu, "Kendimi iyi hissediyorum ve aynı zamanda iyi değilim" duygu gelişebilir ve duygulardaki bu ikilik ele alınmasını zorlaştırabilir.

Bu nedenle, koşulları kabul etmek çok önemlidir. Her şeyin normal olmadığını, bundan hoşlanmadığınızı ve hayatınızda ve rutininizdeki radikal bir sola dönüşün sizi mutsuz ettiğini kabul etmek tamamen kabul edilebilir. Bu duyguları bilinçli bir şekilde kabul ettiğinizde, başa çıkmanın en iyi yolunu bulmaya hazırsınız demektir.

Çılgın Bir Dünya ile Başa Çıkmak

Kötü bir durumla başa çıkmanın ve en iyisini yapmanın bir yolunu bulmak, her birimiz için biraz farklı görünecektir. Ancak, kullanıldığında işleri kolaylaştırabilecek bazı genel ilkeler vardır.

• Üzüntü ve korkunuzu paylaşın. İster pandemi ister doğal afet olsun, büyük çaplı olaylar meydana geldiğinde, etkilenen çok sayıda insan vardır. Ne kadar üzücü olsa da, aynı zamanda birleştirici. Bu tür koşullar ayrım gözetmez ve hissetme ve yanıtta muazzam bir ortak yön vardır. Çekilmek ve kendinize ve yakın ailenize bakmaya odaklanmak cazip gelebilir, ancak bu aynı zamanda çok izole edici ve yalnızlık da olabilir. Yani çevrenizdeki insanlara da ulaşmalısınız. Artık ortak bir deneyime ve hemen ortak bir şeye sahipsiniz. Mevcut fiziksel mesafemiz ve sosyal kısıtlamalarımız söz konusu olduğunda, bu her zamankinden daha sanal bir çaba olabilir. Ama sosyal medyanın iyi şeyler yapabileceği bir zaman olsaydı şimdi.
• Çaresiz hissetmeyi reddedin. Bu çoğumuz için zor olabilir. Olaylar kontrolümüz dışında olduğunda, çevrenizdeki her şeyin insafına kalmış gibi hissetmek kolaydır. Değilsin. Evet, yeni sınırlamalarınız olabilir ve belirli şekillerde acı çekiyor olabilirsiniz, ancak üzerinize gelebilecek çaresizlik hissine kapılmanıza izin vermeyin. Yardımcı olabilecek şeylerden biri, yaptığınız şeylerin bir listesini yapmaktır. Yapabilmek yapmak ve yapmaktan sorumlu olmak.
• Sağlıklı kendinizi şımartın. Rahat yemek ve rahat giysiler, işler korkutucu veya üzücü olduğunda rahatlatıcı görünür. Ama dikkatli olun - bundan çok fazla ve daha kötü hissedeceksiniz. Bundan önce belki de vakit bulamadığınız sağlıklı aktiviteler ve yiyeceklerle kendinizi şımartmak çok daha iyi bir fikirdir.
• Yemin etmek. Çocuklarınızın önünde, patronunuzun önünde, yabancıların önünde değil, vb. Ancak araştırmalar gösteriyor ki, uygun zamanda küfür kullanmanın gerginliği ve kaygıyı azalttığını ve kendinizi daha iyi hissettirdiğini. Öyleyse, durumdan nefret ediyorsanız, kendinizi banyoya kilitlemeyi ve f-bombalarının uçmasına izin vermeyi deneyin. Muhtemelen çok daha iyi hissediyorsun.

Stratejiniz ne olursa olsun, stresli zamanlarda duygularınızı ve tepkinizi yönetmek zor olabilir. Ama kendinize bundan hoşlanmama, üzülme ve korkma izni verin ve sonra ilerlemek için çaba gösterin.