Gölge Benliğinizin Sizi Kontrol Etmesini Nasıl Engellersiniz?
Gölgemizi gizli tuttuğumuzda, bizi kontrol etme riski taşır.
Yaşadığımız bu karmaşık hayatta, kendimizin karşılaşamayacağımız yönleri vardır. Çoğunlukla bunun nedeni toplumun onlara yer açmaması ya da zor duyguların rahatsızlığıyla yüzleşmek için gerekli araçlara sahip olmamamızdır.
Utanç, suçluluk, öfke veya keder olabilir. Robert A. Masters'a göre, içimizdeki çocuğumuz, içsel sabotajcımız veya direnişimiz de olabilir.
Bir terapist ve psikospiritüel rehber olan Masters, yeni kitabında gölgenizle çalışmak için bir yol sunuyor. Gölgenizi Karanlıktan Çıkarın: Sizi Harekete Geçiren Gizli Güçlerden Kurtulmak. "Gölgemiz," diye yazıyor, "içimizdeki reddettiğimiz veya reddettiğimiz veya başka bir şekilde karanlıkta tuttuğumuz her şey için bizim iç depomuz." Gölgemizi gizli tuttuğumuzda, bizi bir dizi farklı yolla kontrol etme riski taşır.
Aşırı tepkili, agresif, duygusal olarak uyuşmuş veya kendini sabote ettiğinizde gölgenizin ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Ustalar, gölgenizin farkına varmaya başladığınızda, özellikle de etrafında utanç hissetmeye başladığınızda, sağlıklı bir şefkat dozu getirmenizi önerir. Öfkenizi, kederinizi veya utancınızı karanlığa geri itmek yerine, "ona hem şefkatli hem de meraklı bir göz verin," diye yazıyor Üstatlar, "kendinize bu tetikleyicinin çıplak hissine gitmenize ve bu duyguyla kalmanıza izin verin." Tetiklendiğinizde herhangi bir bedensel duyumun dokusuna ve yoğunluğuna dikkat edin.
Daha sonra gölgenizin bu yönüyle, hem sizin hem de yaşamınızda anlamlı olan insanlarınki ile kendi tarihinize geri dönmeye davet ediyor. Büyürken neyin uygun ve ifade edilmesinin güvenli olup olmadığı hakkında çok şey öğreniyoruz. Bu üç adım, Ustaların gölge çalışmasının temelidir. Gölgenizin farkına varma ve fark etme cesaretine sahip olmak, orada olmak ve içerdiklerine tanık olmak ve ardından onunla biçimlendirici deneyimlerinizi keşfetmek, daha derin bir keşif düzeyi için zemin hazırlayacaktır:
- Gölgenize bir ses ve eylem vermek. Üstatlar, muhtemelen zaten bilinçsiz bir şekilde gölge tarafımızdan ifade ettiğimiz için - öfkenizde bastırılma örneğini sunduğundan ve birine aşırı bir şekilde saldırdığımız için - kendimizin bu yönünü, ne yapması gerektiğini ortaya çıkararak keşfedebileceğimiz konusunda ısrar ediyor. bize öğret. Gölge benmişiz gibi konuşabilir ve hareket edebiliriz. "Önceden meçhul olana kasıtlı olarak bir yüz ve daha önce sessiz olana bir ses ve duygusal ifade veriyoruz."
- Gölgemizle konuşun. Tamamen deneyimledikten ve gölge tarafımızda yaşayarak anlayış getirdikten sonra, farkındalığımızı geri getirebilir ve biraz perspektif yaratabiliriz. "Bunu yaparak, ondan ayrı durmak için onunla özdeşleşmemizi kırarız." Masters şunu öneriyor: "Eğer biz bu uygulamaya daha fazla derinlik ve yakınlık verilebilir kişileştirmek bahsettiğimiz unsur. " Onu aşağı itmeye başladığımız ilk çağımız olan kızgın tarafımızla konuşmayı seçebiliriz.
Gölge çalışması dağınık bir iştir. Masters, bunun "temiz, antiseptik veya yalnızca entelektüel bir girişim olmadığını, daha ziyade doğası gereği karmaşık bir girişim olduğunu" iddia ediyor. Kirden kaçınılamaz ve olmamalı da. Aslında eldivenler olmadan takdir edilmesi ve bilinmesi gerekiyor, yoksa ortaya çıkmamıza uygun bir toprak olmayacak. "
Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.
