Sadece yalnız kalmak istiyorum

Gerçekten yalnız kalmayı tercih ederim. Arkadaşlarımın arasına ayak uydurmaya çalışmaktan nefret ediyorum ve onları elde etmek için çaba göstermekten veya diğer insanlarla ortak şeyler bulmaktan hoşlanmıyorum. Genelde insanlarla bağlantı kurmam ve yapmak da istemiyorum. İnsanlardan hoşlanmıyorum ya da arkadaşım olacak kadar iyi olmadıklarını hissetmiyorum ya da onlarınki olmak için yeterince iyi olmadığımdan endişelenmiyorum. Yalnız kalmaktan gerçekten zevk alıyorum.

Üniversitedeyim. Konuştuğum insanlar var, ancak birkaç dakikalık konuşmadan sonra sosyal olarak "doyduğumu" anlıyorum ve kendimi affediyorum. Asla yalnız veya yalnız hissetmiyorum, ancak kısa bir konuşmadan sonra mutlu hissediyorum ve başka bir yere gitmek ve tek başıma olmak istiyorum.

Ne yazık ki, bence insanlar benim sevimli etkileşim arzumu gerçek bir arkadaşlık girişimi olarak karıştırıyorlar. İnsanlar benden hoşlanıyor gibi görünüyor ve beni tanımaya çalışıyorlar, ancak duygular karşılıklı değil. Küçük sohbetleri severim, komik, arkadaş canlısı, çekiciyim ve küçük patlamalar halinde sosyal olarak dışa dönük olabilirim. Ancak yerlere gitme davetlerini çekmeden ya da iletişim bilgilerinin korkunç alışverişini çekmeden arkadaşça olamayacağımı hissetmekten hoşlanmıyorum. Kesinlikle hiçbir sosyal ağ sitem yok, tam bir keşişim ve evde kalıp kitap okumayı ve ara sıra çok yakın bir kişisel arkadaşımla vakit geçirmeyi tercih ediyorum. Onun dışında arkadaşlık arzusu duymuyorum.

Ben hep böyleydim. Mutsuz değilim, bu konuda kendimi dışlanmış, yalnız veya depresif hissetmiyorum. Aksine, tanıdıklar beni sosyal etkileşim için zorladığında, kendimi agresif, rahatsız ve yalnızlığım için acı çekiyorum. Başkalarıyla dışarı çıktığımda, dakikaları sayarak ve ayrılmak için bir fırsat bekliyorum, sıkılmış ve halsiz hissediyorum. Özellikle utangaç değilim, tuhaf ya da antisosyal olarak görülmüyorum. Normal ve iyiyim ama gerçekten yalnız kalmak istiyorum.

En büyük sıkıntılarımdan biri iletişim bilgilerimi vermektir. Çağrılmaktan nefret ediyorum, kısa mesaj almaktan nefret ediyorum ve yanıt verme baskısından GERÇEKTEN nefret ediyorum. Genellikle, bilgilerim sorulduğunda, onu veririm (çünkü kibarca nasıl reddedeceğimi bilmiyorum) ve beni yalnız bırakana kadar kişiyi görmezden gelir ve ondan kaçınırım, genellikle çok işteymişim gibi bahaneler veririm. Bu insanlara karşı hiçbir şeyim yok ve ara sıra kampüste onlarla konuşmaktan zevk alıyorum. Neden telefonda konuşamadığımı veya takılamadığımı bahane ettiğimde anlıyorlar. Ne zaman bir arama veya mesaj alsam, genellikle telefonumu kapatıyorum, böylece yanıt vermek için baskı hissetmek zorunda kalmıyorum. Bazen onu günlerce kapalı bırakacağım ve bir avuç cevapsız çağrı, metin ve sesli posta görmek için tekrar açacağım, bu da beni daha da sinirlendiriyor. Ne zaman konuşmak istemediğim birinden bir mesaj veya telefon aldığımda, kalbim hızla çarpıyor, titriyor ve avuç içlerim terliyor. Belki bir tür sosyal kaygıdır, ancak sosyal durumlarda "endişeli" hissetmiyorum, kampüsüm gibi nötr bir ortamda küçük miktarlarda onları seviyorum. Ama kampüs dışına çıkmamın istenmesinden nefret ediyorum ve mesaj atmak veya telefonda konuşmak sıkıcı ve zorlama geliyor. İnsanlardan hoşlanıyorum, onlarla etkileşim arzumun çok, ÇOK sınırlı olduğunu hissediyorum. İnsanlarla tanışmaktan nasıl kaçınabileceğim veya onlara birlikte vakit geçirmek istemediğimi nasıl söyleyebileceğim konusunda herhangi bir tavsiye var mı? Israrla temas kurmaya çalışanlardan kurtulmaya ne dersiniz?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Görünüşe göre yüzeysel etkileşimi seviyorsunuz, ancak etkileşim çok kişisel veya çok derin olduğunda bundan hoşlanmıyorsunuz. Daha derin etkileşim biçimleri sizi endişelendiriyor gibi görünüyor. Tanımladığınız gibi, bir telefon araması veya bir mesaj aldığınızda, büyük bir baskı hissedersiniz; Kalp atışların hızlanır, titrersin ve avuç içlerin terler. Kaygının tanımı budur.

Her ikisi de yalnız olmayı tercih etmek ve sosyal etkileşime ilgi duymamak, şizotipal, şizoid ve çekingen kişilik bozukluğu gibi çeşitli ruh sağlığı bozukluğunun belirtileridir. Otizmi olan bazı kişiler de yalnız kalmayı tercih eder.

Çocukken neye benzediğiniz, çocukluğunuzun nasıl olduğu, yalnızken ne yaptığınız, yalnızken ne düşündüğünüz, flört geçmişiniz ve faydaları olduğuna inandığınız şeyler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak faydalı olacaktır. yalnız olmanın.

Bazı kişilerin belirli zamanlarda yalnız kalmayı tercih etmesi oldukça olasıdır. Soru neden oluyor? Yalnız olmanın faydasını sosyal etkileşimden baskı hissetmemek olarak görüyorsanız, bu sosyal kaygının bir işaretidir. Yukarıda belirtilen nedenden ötürü bir yaşam tarzı olarak yalnızlığı seçiyorsanız, o zaman sosyal etkileşimden kaçınıyormuşsunuz çünkü bu sizi rahatsız ediyor. Dediğin gibi, yüzeysel etkileşimden hoşlanıyorsun ama seni rahatsız eden daha kişisel sosyal etkileşim. O kadar sevmiyorsun ki, tamamen kaçınmayı tercih edersin.

Bir roman veya büyük bir araştırma projesi yazmaya dalmış olduğunuz ve yalnızlık konsantre olmayı kolaylaştırdığı için yalnız kalmak istiyorsanız, o zaman yalnız kalmak için anlaşılır bir nedeniniz olur. Yalnız kalmayı tercih etmenizin nedeni, yalnızlık arzunuzun sağlıklı mı yoksa sosyal kaygı ile mi ilgili olduğunu anlamanın anahtarıdır.

Ruh sağlığı açısından bakıldığında, sosyal etkileşimin çok önemli olduğuna dair temel bir varsayım vardır. Psikolojik gelişim teorilerinin çoğu bunu iddia ediyor. Varoluşçular, özellikle, başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğinin sağlıklı ve başarılı insan gelişimi için hayati olduğuna inanırlar. İnsanlardan uzak durmanın yollarını aramanız gerektiğine inanmıyorum. Bunun yerine, sosyal etkileşimden kaçınmanıza neden olan altta yatan kaygı ile başa çıkmak için tedavi arayışında olmanız daha sağlıklı olacaktır. Sosyal anksiyete tedavisinde uzmanlaşmış bir terapist bulmak için lütfen bu sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesine tıklayın. Lütfen kendine iyi bak. Umarım iyisindir.

Gönderinin Güncellenmesi: Ekim 2018

Bu makale, ilk olarak 20 Ekim 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.