Rutinleri Arkadaşınız Yapın
"Bir şeyi her gün aynı saatte yapmanın ve tadını çıkarmanın hazzı not edilmelidir." - Arnold Bennett
Belirli bir zamanda ne yapacağını her zaman bilmenin ne kadar iyi hissettirdiğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Örneğin, kalktığınızda dişlerinizi fırçalamak kadar basit bir şey. Elbette bu küçük bir şey, ancak dişlerinizi iyice fırçaladıktan sonra ne kadar gıcırtılı temizlediğinizi kabul edin. Gününüze hızlı bir başlangıç yapmanın bir yolu, kendiniz için yaptığınız iyi bir şey. Kabul ediyorum, bazen işe geç kaldığınız için ya da çocukların beslenmesi gerektiği için ya da çöpü atmayı unuttuğunuz ve çöp kamyonları geldiği için acele etmeniz gerektiğini hissediyorsunuz, ama bu yine de rahatlatıcı bir rutin.
Ya da izin verirseniz olabilir.
Giyindiğinizde, aynaya baktığınızda ve görünüşünüzden memnun olduğunuzda hissettiğiniz zevk ne olacak? Kıyafet giymelisiniz ve bu her gün hemen hemen aynı saatte yaptığınız bir şeydir. Her gün aynı şeyleri giymiyorsun ama giyiniyorsun. Ne giyeceğinize karar verirken ve gardırobunuzu monte ederken gösterdiğiniz özen ve özen, tadını çıkarmak için başka bir zevktir. Bencillik değil. Kendinin farkında olmak ve yaratıcı olmanla gurur duymaktır.
Yapmaktan gerçekten hoşlanmadığınız rutin öğeler ne olacak? Egzersiz örneğini ele alalım. Belki egzersiz yapmaktan nefret edersiniz, ancak doktorunuz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için düzenli bir egzersiz rejimine katılmanızı tavsiye etti. Belki bir kaza, ameliyat veya hastalıktan sonra fizik tedavi görüyorsunuz. Düzenli egzersiz yapmak istemediğiniz neden ne olursa olsun, ondan olumlu ve akılda kalıcı bir şey çıkarmanın bir yolu vardır.
Rutinleri göz önünde bulundurarak, örnek olarak egzersiz yaparak, işte bunlara ilişkin fikrinizi tatsızdan arzuya nasıl değiştirebileceğinize dair bazı öneriler.
- Bunun bedeniniz ve zihniniz için iyi bir şey olduğunu kabul ederek başlayın. Genel sağlık, düzenli olarak takip ettiğiniz bir egzersiz rutini ile iyileşme eğilimindedir.
- Kendinize, kaybettiğinizden daha fazlasını kazandığınızı ve egzersiz yapmak için zaman ve çaba harcadığınız için zamanla fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissedeceğinizi hatırlatın. Araştırmalar, düzenli yoğun egzersizin ruh halinizi iyileştirmeye, depresyonu hafifletmeye, stresi azaltmaya ve hatta daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
- Ne kadar zamanın geçtiğini ve rutini ne zaman bırakabileceğinizi görmek için sürekli olarak saate veya saatinize bakmak yerine, vücudunuzun güçlendiğini, uzun ömürlülüğünüzün arttığını, ciğerlerinizin daha temiz hale geldiğini ve cildinizin parlamaya başladığını hayal edin.
- Elinizden gelenin en iyisini yapma fırsatı, hastalık, son ameliyat veya yaralanma nedeniyle biraz tehlikeye girse bile. Elinizden gelenin en iyisini yapmak, yapabileceğinizin en iyisidir. Bu, çabalarınızdan gurur duymanızı sağlamalıdır. Sonuçta, her şeyi içine koydunuz ve kendinizi tebrik etmeyi hak ediyorsunuz.
- Biraz karmaşıklık ekleyin, rutinleri değiştirin, arkadaşlarınızı kaydedin. Rutine ek bir unsur ekleyerek çeşitlilik katacak ve sıkılmayacaksınız. Belirli egzersizler için alternatif günler, müzik çalın, evin içinde veya dışında farklı yerlerde egzersiz yapın. Hızlı bir sabah yürüyüşü için bir arkadaşınızdan size katılmasını isteyin.
Bu ipuçları egzersiz için olsa da, karşılaştığınız herhangi bir rutine kolayca uygulanabilir. Bu rutinde en küçük zevk parçasını bulun ve ona odaklanın. Tadına bak. Bunu her gün yapabilme fırsatını yaşayın. Dört gözle bekleyeceğiniz bu rutine sahip olduğunuzu bilmek size bir amaç verir. Yapılacak bir şeyin ötesinde, momentumunuzu korumanıza yardımcı olur. Küçük şeyler çok şey ifade ediyor, rutin dahil. Rutinleri arkadaşınız yapın ve onlardan bir daha asla korkmayacaksınız.
