Kusursuz bir Tatil Sezonunu Kucaklamak ve Tadını Çıkarmak
Ve bu yıl farklı, çünkü gerçek Noelini sevmeye, hayatında olduğu gibi var olmaya odaklanmaya söz verdi. Uygun bir şekilde başlıklı yeni kitabında belgelendirdiği, Gerçek Noel'imi Sevmek: Mevsimin Tadını Çıkarmak İçin Bir Deney.
Kitapta yazdığı gibi, “Hatırlamak istediklerimi ya da çocuklarımın hatırlamasını istediklerimi düşündüğümde, bundan bir yıl sonra, bundan 10 yıl sonra, kararlı, yorgun, bunalmış, biraz çılgın Noel kadını değil. her anı büyülü kılmak ve bu süreçte öfkeleniyor ve içerliyor. "
Kuşkusuz birçoğumuz Kuykendall’ın yazılarında kendimizi veya kendimizi görebiliyoruz - belki bunalmış, bitkin ve çok, çok sinirli olabiliriz. Sorunun bir kısmı, belirli beklentilere bağlı kalmamızdır. Kuykendall, "Hayal kırıklığının içeri girdiğini hissedene ve sonra işlerin nasıl gideceğine dair bazı umutlarımız olduğunu fark edene kadar, onlara sahip olduğumuzun farkında bile değiliz" dedi.
Psy.D'den Nicole Archer, "Mükemmel ağacı oluşturmak, mükemmel hediyeleri bulmak, tüm evinizi Instagram'a layık olacak şekilde yeniden dekore etmek vb. İçin çok fazla baskı yaratan birçok sosyal ve medya etkisi olduğunu düşünüyorum" dedi. St Petersburg, Florida'da anksiyete ve stres yönetimi konusunda uzmanlaşmış ve Florida sakinlerini www.nicolearcherpsyd.com adresinde telehealth aracılığıyla gören bir psikolog. "Buna kapılıp kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak kolay olabilir."
Ancak bu tatil sezonunun tadını çıkarmanın anahtarı, kusurların tadını çıkarmak, tatillerin gerçekten, gerçekten, içtenlikle evinizde nasıl göründüğünün tadını çıkarmaktır. Bu ipuçları yardımcı olabilir.
Acıyı kabul edin. Kuykendall, tatillerin yıllık bir işaret olduğunu söyledi. Tüm yıl boyunca zor olan sorunlar veya tüm yıl boyunca kaçındığımız sorunlar bu zamanda ortaya çıkar ve ağrı daha keskin, daha şiddetli hale gelir. Sevilen birini kaybetmek. Bir kardeşten uzaklaşmak. Henüz ev gibi hissetmeyen yeni bir yere taşınmak. Borçlu olmak. Derin borç.
Başka bir deyişle, tatiller hayatımızda neyin eksik olduğunu vurgulayabilir.
Bu aynı zamanda bir yığın insanın içeri girmesi gereken zamandır. Acımızı düşünüyoruz meli tatillerde dağılır. Neşeli olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Herşey. . Zaman. Sevdiklerimizin daha iyi olması gerektiğini ve çatışmaların eriyip gitmesi gerektiğini düşünüyoruz. Gerçekliğimizin farklı olması gerektiğini düşünüyoruz. Her şeyin daha iyi ve daha parlak olması gerektiğini düşünüyoruz. Ve bazen öyle. Ve bazen değil.
Kederinizin üstünü örtmeyin. Ne hissediyorsan hissetmek için kendine izin ver. Sonra hazır olduğunuzda minnettarlığa odaklanabilirsiniz (eğer bu iyi hissettiriyorsa). Kuykendall, “Acıyı kabul etmek ve ardından minnettarlığa geçmek, kusursuz bir tatil sezonunda neşe bulmamız için en dürüst yol olacaktır” dedi.
Minnettarlığınızla yaratıcı olun. Kuykendall, "Hiçbir şey bakış açımızı minnettarlık kadar değiştirmiyor," dedi. Bu yüzden bu yıl için minnettar olduğunuz her şeyi düşünmenizi önerdi. "Ne kadar spesifik ve ayrıntılı olursanız, listeniz o kadar hızlı büyür ve kucaklanacak çok şey olduğunu görürsünüz."
Kuykendall, bu hayati önem taşıyor çünkü çoğu zaman istediğimiz her şeye aşırı odaklanırız ve asla değiştiremeyeceğimiz şeylerin tadını çıkarmayı kaçırırız.
Minnettarlığı geliştirmenin birçok eğlenceli yolu vardır. Örneğin, minnettarlık alfabesinden geçebilirsiniz: Ne için minnettar olduğunuzu yazın A harfi, sonra B harfi, sonra C harfi vb. İle başlar. Minnettar olduğunuz şeyi çizebilir ve eşinizi, çocuklarınızı veya en iyi arkadaşınızı dahil edebilirsiniz. Sevdiklerinize, sizin için ne ifade ettiklerini ifade eden mektuplar yazabilirsiniz (bu da güzel bir tatil hediyesi olur). Duygularınızı kullanarak minnettar olduğunuz kokuları, sesleri, manzaraları ve tatları not edebilirsiniz.
Beklentilerinizi değerlendirin. Archer, beklentilerimizi değerlendirmediğimizde bunalmak ve makul değilse onları düzeltmek çok kolay, dedi. Kendimize şu soruları sormayı tavsiye etti: "Bu benim beceri setime, bütçeme veya zaman dilimine uygun mu? Bunu kendim için mi yoksa başkaları için mi yapıyorum? "
Bu tatillerinizi boşa çıkarmakla ilgili değil. Çünkü belki de Noel ya da Hanukkah'ın en sevdiğin kısmı, saatler süren özenli bir yemek yapmak ya da birkaç gün süren evinizin her yerini dekore etmektir. Belki de 50 kişiyi bir araya getiriyor ya da her gece farklı bir etkinliğe katılıyor. Belki tatilleri basitleştirmek size göre değildir.
Anahtar, neyin önemli olduğunu hatırlamaktır. sen—Ve kendinizi fazla genişletmeyin veya tatiller için bir başkasının vizyonunu oluşturmaya çalışmayın. Çünkü işte o zaman stres artar ve tatilin tadını çıkaramazsınız.
Mükemmeliyetçiliğin gerçekte ne olduğunu hatırlayın. Archer, Brené Brown’ın kitabından bu dokunaklı alıntıyı paylaştı Kusurluluğun Hediyeleri: “Mükemmeliyetçilik, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmakla aynı şey değildir. Mükemmeliyetçilik, mükemmel yaşarsak, mükemmel görünürsek ve mükemmel davranırsak, suçlama, yargılama ve utanç acısını en aza indirebileceğimiz veya bunlardan kaçınabileceğimiz inancıdır. Bu bir kalkan. Bu, bizi gerçekten uçmaktan alıkoyan şey olduğunda bizi koruyacağını düşündüğümüz 20 tonluk bir kalkan. "
Tatilimiz kusurlu olacak çünkü biz kusurluyuz, çünkü hayat kusurlu. Ancak dağınık, karışık, kaotik anlarda kahkaha, bağlantı ve anlam vardır. Bu yıl onu kucaklasaydınız - farklı olmasını istemeden, uzaklaşmasını istemeden, ne olurdu? Ya hislerini onurlandırırsan ve sezonu olduğu gibi kabul ettiniz mi?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
