Sürekli Ölüm Hakkında Düşünmek
Yanıtlayan: Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-06-3Son altı aydır, günde birkaç kez ölümü düşündüm. Ölüm hakkında düşünmeden duramıyorum. Başka ne olursa olsun, yaptığım hiçbir şeyle ilgisi olmayan bir şekilde gün boyunca aklıma geldi.
Artık var olmayacağımı ve bir daha asla yaşayamayacağımı düşünüyorum. Düşündüğümde üşüyorum, midem bulanıyor, paniğe kapılıyorum ve depresif hissediyorum. Düşünce aklıma geldiğinde beni gerçekten bir döngüye sokuyor. Artık ortalıkta yokken farkına bile varmayacağımı düşünerek çok üzüldüm. Hayatımda yaptığım her şey anlamsız hale gelecek.
Bildiğim hiçbir olay bu düşünceleri tetiklemiyor ve gece geç saate kadar uykusuz kaldıkları noktaya geldiler ve düşüncelerimle yalnız kalmaktan korkuyorum. Bunun ne olabileceği ve nasıl düzeltebileceğim konusunda bir fikriniz var mı?
A.
Hepimiz zaman zaman ölüm hakkında düşünürüz, ancak psikolojik olarak çoğu insanın kaçındığı bir şeydir. Ölüm hakkında düşünmek rahatsızlık verici. İnsanlar kendi ölüm oranlarının hatırlatılmasını istemezler çünkü bu büyük bir endişe yaratabilir.
Pek çok insan bu konudan kaçınsa da, bazıları ölüme odaklanmanın yaşamlarına anlam verdiğini fark ediyor. Bir felsefe olarak varoluşçuluğun özü budur. Varoluşçu için ölümün farkında olmak önemlidir. Varoluşumuzun sınırlı olduğunu ve hayatlarımızı hafife almamamız gerektiğini hatırlatır. Varoluşçu için, ölüme odaklanmanın yaşamlarında olumsuz bir etkiden çok olumlu bir etkisi vardır.
Ölüme odaklanmanız, hayatınızda olumsuz bir etkiye sahip gibi görünüyor. Potansiyel olarak, bir anksiyete bozukluğuna işaret edebilecek anksiyete tarafından yönlendirilir. Anksiyete bozukluğu olan kişilerin yüksek oranda ölüme odaklanması alışılmadık bir durum değildir.
Belirtileriniz hakkında bir akıl sağlığı uzmanına danışmanızı tavsiye ederim. Bir anksiyete bozukluğunun olup olmadığını belirleyebilir ve varsa, belirli bir tedavi önerebilir. Anksiyete bozukluklarında, genellikle daha sonra değil, daha önce yardım almanız önerilir. Tedavi edilmeyen anksiyete bozuklukları kötüleşme eğilimindedir. Genelde kendi başlarına iyileşmezler.
Anksiyete bozuklukları, oldukça tedavi edilebilir durumlardır. Psikoterapi ve ilaç tedavisi en yaygın iki müdahaledir. Uygun tedavi ile kaygınızın üstesinden gelebilir ve artık hayatınızı etkilemeyecektir. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
Güncelleme: Ekim 2018
Bu makale, ilk olarak 1 Ağustos 2014'te burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.
