Dünya Ruh Sağlığı Günü: Kendinizi Savunmak
Ancak, kendinizi savunmaya başlamadan önce, sorunu gerçekten gördüğünüz gibi anlamalısınız, sizi bugün bulunduğunuz yere getirmek için hayatınızda ne tür şeyler olduğunu (doğrudan sorunla ilgili olsun ya da olmasın), ve buradan nereye gideceğini bulmak. O zaman tedavi seçeneklerinizi ve istediğiniz tedavi türünü nasıl alacağınızı anlamanız gerekir.
Her zaman kolay değildir ve bazen akıl hastalığının sancıları içindeyken kendinizi savunmak özellikle zor olabilir.
Tedavi Seçenekleriniz Hakkında Bilgi Edinin
Elinizde bazı gerçekler olmadan, ister birinci basamak hekiminiz, ister aile doktorunuz veya psikiyatristiniz olsun, bir doktorun ofisine gitmeyin. Doktorlar insandır ve bu, sizinle paylaşabilecekleri veya paylaşmayabilecekleri (veya hatta tamamen farkında olabilecekleri) kendi önyargılarına sahip oldukları anlamına gelir. Bazı doktorlar reçeteli bir ilacı savunacak ve bunu orada bırakacaktır. Psikoterapi gibi diğer tedavi seçeneklerinden bahsedebilirler, ancak gerçekten böyle bir tedavi sağlamadıkları için bunlara olan ilgileri geçici olabilir.
İyi bir doktor, hastası akıl sağlığı belirtilerinden şikayet ederek ofisine geldiğinde sadece bir reçete yazmaz. İyi bir doktor, o hastayı hemen bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirecektir - çünkü konu akıl hastalığının doğru teşhis ve tedavisi söz konusu olduğunda uzman olan bir akıl sağlığı uzmanıdır. Doktor bunu yapmazsa, kaşını kaldırmalı ve kararlarını sorgulamalısın.
Bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanına gitseniz bile, endişeniz için ne tür tedavilerin mevcut olduğu konusunda biraz bilgi edinmelisiniz. Çoğu seçeneği "ilaç tedavisi ve psikoterapi" şeklinde özetleyebilirim ama bu, şeyleri aşırı basitleştiriyor. Örneğin, düzinelerce farklı türden psikoterapi vardır ve herhangi bir hastalık için bir o kadar çok ilaç vardır. Kimse sizden bu konularda bir gecede uzman olmanızı beklemese de, seçenekleriniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, karar vermeniz için seçenekler size sunulduğunda o kadar bilgili bir seçim yapabilirsiniz.
Sabırlı Olun, Ama İyileştirmeden Başka Hiçbir Şeye Yerleşmeyin
Tedavi zaman alır ve bazı insanlar için sabır onların en büyük erdemleri değildir. Pek çok insan psikoterapinin birinci veya ikinci seansından sonra hemen bir rahatlama bulsa da (endişemizle ilgili tüm bu birikmiş kaygı ve stresi serbest bırakmak harika bir duygu!), Uzun vadeli ilerleme yavaş ve genellikle acı veren bir yoldur. Sonuçta, bu sorunlar genellikle birkaç hafta içinde başlamadı - genellikle aylar hatta yıllar içinde gelişir. Tedavisi aylar (ve evet, bazen yıllar) alacak.
Ruhsal bozukluklar için reçete edilen ilaçların çoğu (bazı hızlı etkili anksiyete ilaçları hariç), tam etkisini elde etmek için 4 ila 8 hafta arasında herhangi bir yerde bulunur. Rahatlamak istediğinizde dört hafta sonsuza dek gibi görünür; 8 hafta da bir sonsuzluk olabilir.
Ancak aynı zamanda psikoterapi görüyorsanız, başa çıkma becerilerinizi geliştirmek için çalışmaya başlayabilir ve belirtilerinize yardımcı olabilecek bazı temel mantıksız inançlara saldırabilirsiniz. Örneğin, birçok depresyon biçimi 12 ila 16 haftalık psikoterapide başarılı bir şekilde tedavi edilebildiğinden, tedavinin uzun vadeli yararlı etkilerini geç değil, daha erken hissetmeye başlayabilirsiniz.
Tedavide her zaman kademeli, yukarı doğru bir iyileşme yolunda olmalısınız. Çoğu tedavi, tedavi sırasında sizi bir veya iki adım geriye götürebilecek geçici aksamalarla gelir. Ancak, haftalık ruh halinizi zaman içinde takip etseydik (bilirsiniz, kendi harika ruh hali takipçimiz gibi bir şeyle!), Ruh halinizin aydan aya iyileştiğini görmeyi beklerdik.
Ne Zaman Değişimin veya Ne Zaman Çıkacağını Bilin
Çoğu akıl hastalığı için psikoterapi ve hatta psikiyatrik ilaçların çoğu sonsuza kadar sürmez. Çoğu bozukluk için en etkili tedavi zamanla sınırlıdır - yani bununla belirli bir süre içinde yapılmalıdır. Bu süre, farklı kişiler ve farklı bozukluklar arasında büyük ölçüde değişebilir - 16 haftadan 16 aya kadar herhangi bir yerde. Bir ilişki endişesi sadece birkaç seansta çözülebilir, ancak şizofreni veya bipolar bozuklukla boğuşan biri, bir ömür boyu bazı ilaçları almaya bakıyor olabilir.
Kendinizi tedavide suyla uğraştığınızı ve çok az ilerleme kaydettiğinizi veya hiç ilerleme kaydetmediğini fark ederseniz, tedavinizi ve tedavi sağlayıcınızı yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir. Ya tedavinizde değişiklik üzerinde çalışmaktan vazgeçtiniz ya da terapistiniz ya da doktorunuz size en çok fayda sağlayan duygusal ve eğitici desteği sağlamayı bıraktı. Bunlar, değişim zamanının geldiğinin işaretleridir - yeni bir tedavi sağlayıcısı veya belki yeni bir tedavi türü veya hatta her ikisi.
Çoğu insanın tedavisi sonsuza dek sürmek istemediğinden, tedaviyi ne zaman bırakacağınızı da bilmelisiniz. Haftadan haftaya küçük bir değişiklik fark ederseniz ve geçen hafta hayatınızda neler olup bittiğini belirli bir amaç olmadan konuşmaya başlarsanız, o zaman bu tedaviyi sonlandırmanın iyi bir işareti olabilir.
Tedaviyi sonlandırmak, terapistinize veya doktorunuza tedaviyi bırakma zamanının geldiğini ve onlarla son seansınızı planlamak istediğinizi belirtmenizle başladığı kadar basit olabilir. Bazen bir terapist veya doktor öneride bulunan ilk kişi olsa da, bunu yapmalarını beklemek zorunda değilsiniz. Kendinizi savunmak, mevcut endişeniz için ne zaman tedavinizi tamamladığınızı anlamak anlamına gelir.
Kendinizi Savunmak Zorlu Olabilir - Ama Vazgeçmeyin!
Bir akıl sağlığı sorunuyla en iyi şekilde ilgilenemediğimizde, kendimizi savunmak, başarmamız gereken şeyler listesinin çok altında olabilir. Örneğin, klinik depresyonla uğraşan bir kişi, kendini savunmak için genellikle ne enerjiye ne de motivasyona sahiptir.
Sorun değil, özellikle tedavinin ilk günlerinde. Ancak, ihtiyaç duyduğunuzda bu rolü üstlenmesi için güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım alabilirseniz, bu dikkate alınması gereken bir şeydir.
Tedavi ilerledikçe ve kendinizi daha iyi hissetmeye başladıkça, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha çok savunabilirsiniz. Gelecekteki tedavi bölümlerinizi daha iyi tanımak ve talep etmek için geçmiş tedavi deneyimlerinizden de öğrenebilirsiniz.
