Gözdağı mı Edildi? Üstesinden Gelebilirsin

“Bende başkalarının iradesiyle korkmaya asla dayanamayacak bir inatçılık var. Cesaretim beni her sindirme girişiminde hep yükseliyor. " - Jane Austen

Göz korkutucu bulduğunuz başkalarıyla etkileşimde bulunacağınızı veya aralarında olacağınızı bildiğiniz bir odaya girdiğinizde, korkularınızı yok etmek ve en uygun davranışı benimsemek her zaman kolay değildir. Sonuçta, gözünü korkutmak rahatsız edicidir. Bununla birlikte, korkuya dayanır. Gözdağı ister içsel olsun, ister kendi düşünce süreçlerinizle veya dışsal, başkalarının eylemleri / davranışları ile ilgili olsun, bunun üstesinden gelmeyi öğrenebilirsiniz.

Kendinizi vaktinden önce hazırlayın - böylece göz korkutucu bir kişiyle uğraşırken bir kayıp yaşamazsınız.

Kendinizi zihinsel olarak sert olmaya teşvik etmek, sizi korkutan biriyle yaklaşan bir etkileşim için iyi bir hazırlık gibi görünebilir, ancak bunu nasıl etkili bir şekilde yaparsınız? İçinde bir makale Inc. böyle bir durumda ne yapılması gerektiği konusunda sağlam tavsiyeler sundu ve birkaç ilgili ipucunu (kişisel deneyimlerimden biraz süsledim) girerek:

• Sen diğer kişiden farklısın.Bu onu senden daha iyi yapmaz.
• Herkes insan ve hepimiz hata yapıyoruz. Gözdağı verenin kim olduğunu bilmiyor olabilirsiniz ama onda vardır.
• Zihinsel olarak kendi olumlu özelliklerinizden, başarılarınızdan, özelliklerinden ve inançlarınızdan geçin. Yetersiz değilsin Senin için yapacak çok şeyin var.
• Geçmişte özgüveninizi pekiştirmiş kişileri hatırlayın, çünkü bu, mevcut stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir ve bu karşılaşmayı kucaklamak için size zihinsel kararlılık verebilir.
• Belki bu kişi şu anda gerçekte kim olduğunu tasvir etmiyordur. Belki de başka bir kişilik veya tutum devralmıştır. Bir kişiyi daha iyi tanırsanız, onun ne kadar korkutucu olduğuna dair algınız değişebilir.

Keskin bir zihinsel üstünlük geliştirmek sizi korkutmaktan nasıl koruyabilir.

Lincoln Üniversitesi'nde bildirilen araştırma Günlük Bilim Başarılı Premier Lig futbolcuları, nadir zihinsel niteliklerini geliştirdiklerini ortaya çıkardılar - başkaları tarafından korkutulmamak, eleştiriyle başa çıkmak, tekrarlanan başarısızlıklardan sonra zorluklarla yüzleşmek - erken. Araştırmaya göre, zihinsel olarak en sert oyuncular da daha bağımsızdı ve gelişimleri için daha büyük kişisel sorumluluk aldılar. Buna ek olarak, bu oldukça başarılı genç futbolcular öğrenmeye yönelik şiddetli bir istek gösterdiler, antrenörlerine çok güveniyorlardı, talimatları hevesle takip ediyorlardı ve sürekli gelişmek için çabalıyorlardı.

Gözünü korkutmamakla ilgili dikkat çekici bir nokta, hata yapmaktan asla korkmamaktır. Bunun yerine, zorlukları ve zorlu (genellikle rahatsız edici veya zor) durumları kolayca kabul edin, çünkü kişisel sınırlamalarla baş etmeyi öğrendiğinizde ve yeteneklerinizi, yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi oynarken zayıflıkların üstesinden gelmeye çalıştığınızda, bu süreçte özgüveninizi artıracaksınız.

Halkın aşağılamasına karşı koymak ("aşağılama yoluyla öğretmek") hala çalışmaya ihtiyaç duyar.

Tıp fakültesi olağanüstü derecede zordur ve çevre "aşağılama yoluyla öğretme" örnekleriyle doludur. Yayınlanan bir çalışma Tıp Fakültesi Çevrimiçi Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik rotasyona giren tıp öğrencilerinin odak gruplarını kullandı ve yanıtlarının nitel analizinden ortaya çıkan temaları belirledi. Öğrenciler "toplumda aşağılamayı" "olumsuz, kasıtlı olarak utanç verici" bir şey olarak tanımladılar. Halkın aşağılaması için risk faktörleri, hastalara alenen ve cerrahi / tıbbi prosedür sırasında meydana gelen durumlara ek olarak öğretmenin üslubu ve niyetini içeriyordu. Çalışmanın amacı, araştırmacıların “tıp eğitiminde kalıcı bir sorun” olduğunu söylediği tıp öğrencilerine kötü muamele ortamında halkın aşağılanmasını araştırmak ve tanımlamaktı.

2015 yılında yayınlanan bir çalışma Avustralya Tıp Dergisi Avustralyalı tıp öğrencilerinin uğradığı "aşağılama yoluyla öğretme" deneyimine dair çağdaş bir anlayış edinmeye çalıştı. Öğrenciler, yetişkin klinik rotasyonları sırasında aşağılama yoluyla öğretmeyi deneyimlediklerini veya tanık olduklarını (sırasıyla yüzde 74 ve yüzde 83) bildirdiler. Aşağılayıcı ve göz korkutucu davranışların "açıktan ziyade daha incelikli olduğunu ve saldırgan ve taciz edici sorgulama tekniklerini içerdiğini" söylediler. Araştırmacılar, resmi profesyonellik müfredatıyla uyumsuzluktan bahsetmek yerine, hem öğrencilerin öğrenme yetenekleri hem de zihinsel sağlıkları için ne kadar zararlı olduğuna dair kanıtlar göz önüne alındığında, bu tür uygulamaların ortadan kaldırılması gerektiğini belirtti.

Çoğu insan, öğretmenler tarafından toplum içinde aşağılamaya tabi tutulmasa da, bu tür deneyime sahip olanlarımız, kendinize ve yeteneklerinize olan inancınızı ne kadar aşındırdığının ve bilgi aramaya devam etme arzunuzu ne kadar engellediğinin kesinlikle farkındayız. Bununla birlikte, bir öğretmen veya bir amir, meslektaş, aile üyesi, komşu veya arkadaş tarafından aşağılanırsanız, aşağılanmayı içselleştirmemek için elinizden geleni yapın. Hata yapan siz değilsiniz, aşağılamayı gerçekleştiren sizsiniz. Tıp, akademik ve diğer katı, bürokratik kurumlarda, bu tür modası geçmiş davranışlar, acilen değiştirilmesi gerekse bile çoğu zaman tartışmasız kalır.

5 Temel Çıkarım

Aşağılandığınızda ne yapmanız gerektiğine dair iyi niyetli bir tavsiyeyi gözden geçirmek iyidir, ancak iddialı olmak ve bir kısmını uygulamaya koymak için cesaret bulmak yine de zorlu bir mücadele olabilir. Ne de olsa, bir ebeveyn ya da öğretmen ya da genel olarak saygın bir başkası tarafından, yetkili bir kişinin azarlamasının acı acılarını kim çekmedi? Bu ipuçları biraz teselli sunabilir ve akıl sağlığınızı ve motivasyon duygunuzu nasıl koruyacağınız konusunda bir rehber görevi görebilir.

• Başkalarının ne düşündüğü ve sizin hakkınızda yüzünüze söyledikleri hakkında endişelenmeyi (veya umursamayı) bırakın. Burada, kendi egonuzu kabul etmek önemlidir, çünkü büyük olasılıkla diğer insanların kusurlarınızı görüp sizi onlara sesleneceğinden korkuyorsunuz. Bunu devam ettiremezsiniz çünkü biriken endişeler sizi aşağı çekecek, enerjinizi tüketecek ve karar verme sürecinizi bulanıklaştıracaktır.
• Başkalarının sizi yıldırmasına asla izin vermeyin. Siz izin vermedikçe kimse sizi korkutamaz. Kabalık yapabilirler, bağırabilirler, eleştirebilirler ve şikayet edebilirler, hatta size değersiz olduğunuzu söyleyebilirler, ancak bu saldırıyı kabul etmezseniz, korkutulmayacaksınız.
• Her şey için "özür dilerim" demeyi ortadan kaldırın (veya büyük ölçüde azaltın). Özür dileyecek hiçbir şeyiniz yok (bunu yapmadığınız sürece, bu durumda içten bir özür, suçu tekrar etmemek için hararetli bir kararlılıkla birlikte olayı atlatmanız için yeterlidir).
• Her zaman değerinizin olduğunu unutmayın. Başkaları sizin değerinizi kabul etmeyebileceğinden, bunu aklınızda tutmanız hayati derecede önemlidir. Gözdağı verenlerin durumunda sıklıkla olduğu gibi, değerinizi reddeder veya kabul etmezler. Gerçek değerinizi bilen sizsiniz, bu yüzden bu takdire bağlı kalın.
• Başkalarını korkutmanın huzurunda olacağınız bir odaya girdiğinizde, oraya aitmişsiniz gibi davranın. Bir şov yapıyormuşsunuz gibi gelebilir, ancak dik durmak ve güvenle ilerlemek, bu garip ve potansiyel olarak utanç verici durumda gezinmenize yardımcı olacaktır. Dik durarak, kendinize nefes almanıza da yardımcı oluyorsunuz, bu da kelebekleri bastırmaya ve özgüveninizi artırmaya yardımcı oluyor.
• Her zaman yeterli olursun Herhangi bir durumda veya durumda, kiminle, ne kadar süreyle veya neden etkileşimde bulunursanız bulunun, insan olarak sizden hiçbir şey eksik değildir. Kötü niyetli görünen başkaları ne söylerse söylesin, siz yetersiz veya aptal veya yetersiz değilsiniz.
• İddialı olma pratiği yapın, çünkü bu beceri size gözünüzü korkutan herhangi bir durumla başa çıkma konusunda özgüven kazandıracak.