Gücünü Geri Almak: Duvardaki Yazıdan Kurtulmak
Herkesin duvarında yazı vardır - kendimizi ve dünyayı nasıl davrandığımızı, tepki verdiğimizi ve deneyimlediğimizi belirleyen gizli inanç sistemleri ve önceden kaydedilmiş programlar.
Bu bilgi, bir kasetin izine müzik gibi bilinçaltı zihnimize kazınmıştır. Farkında olmayabiliriz, ancak her gün onu söyleyen sesi dinleriz ve söylediği şeyi yaparız. Duvarımızdaki yazı en önemli danışmanımızdır ve gün boyu ona danışırız.
Aynı sağlıksız alışkanlıkları ve kalıpları tekrar etmemize ve cesaretimizin kırılmasına, korkmamıza ve hatta üzülmemize neden olan duvarımızdaki yazıdır. Gerçek olmasa bile doğru olduğunu düşündüğümüz her şeyi içerir. Egomuz duvarda yazılan her şeyi savunmak için toplanır, doğru ya da yanlış - egonun farkında olduğu tek şey budur.
Çoğunlukla sadece iç eleştirimizi duyarak duvarımıza yazılanların farkına varırız. Ailemiz, arkadaşlarımız ve iş arkadaşlarımızla yaptığımız tüm konuşmalarda, herkesten daha fazla konuştuğumuz bir kişi var: kendimiz. Ama çoğu zaman konuşma şöyle oluyor: "Ne yaparsam yapayım, doğru yapamıyorum." Bunun nedeni, duyduğunuz iç sesin doğrudan duvarınızdaki yazıdan gelmesidir.
Ama hepimiz gücümüzü duvarlarımızdaki senaryodan geri alabiliriz. Şu beş adımı izleyin:
- Yolları yeniden yazmaya karar verin
Bilinçaltı programlarınızı kontrol edecek bir varlık yok. Bu zihin, değil beyin bu vücuda ne yapacağını söyler. İrade ve niyetinizin yeni bir yola ihtiyacı var. Bunu yaratmak için duvarlarınızda yazılanları incelemelisiniz. Keşif sürecinde, hem kendiniz hem de başkaları için yeni bir anlayış ve affetme duygusu geliştireceksiniz. Duvarlarımıza yazanların bunu bilmeden yaptıklarını ve sırayla başkaları tarafından zamanda geriye doğru programlandıklarını hatırlayın.
İnsanlar ne yaparlarsa onu yaparlar. Ancak Utanç / Suçlama, İyi / Kötü, Doğru / Yanlış oyunundan kendi sorumluluğumuzu üstlenmeye geçebiliriz.
- Sesin size söylediği her şeyi yazın
Bu yolları yeniden yazmanın ilk adımı, duvardaki yazıyı ne sıklıkla kontrol ettiğimizin bilincinde olmaktır. Sonra onu değiştirme sürecine başlayabiliriz. Bir günlük başlatın ve yakında net kalıpları fark edecek ve bu iç sesi daha iyi anlayacaksınız. Girişlerinizi o sesle ilgili deneyiminize odaklayın: tüm ayrıntılar dahil, söylediklerini kaydedin.
Sesin gerçekten kim olmadığını keşfedeceksinsen size aktarılan başka birinin hikayesidir. Bir ebeveynin, bir bakıcının, bir öğretmenin veya bir arkadaşın hikayesi olabilir. Sesin söylediği şeyle çelişki yaşadığınızda not edin ve cevaplar bulmaya çalışmayın. Sadece gözlemliyorsunuz ve daha fazla sorunun yüzeye çıkmasına izin veriyorsunuz.
- Bilgi edinmek için soruları kullanın
Bu keşif sürecinde açık kalmak için bir hatırlatma olarak, her bir günlük girişini bir ifade yerine bir soruyla bitirmeye çalışın. Sesin söylediğini gerçekliği test edin. Sese yanıt verin, nasıl hissettiğinizi söyleyin ve duygularınızı kaydedin. Ve duvarınızdaki yazının doğası hakkında fikir edinmek için kendinize şu soruları sorun ve cevabınıza dikkat ettiğinizden emin olun:
- Kafamdaki sesi duyuyor muyum / ona dikkat ediyor muyum?
- Kafamdaki sesi ne sıklıkla duyuyorum?
- Bana ne diyor? Olumlu mu, olumsuz mu?
- Sesin söylediği şey doğru mu yoksa yanlış mı?
- Sesin ne söylediği hakkında ne düşünüyorum?
- Sesin ne söylediğine inanıyor muyum?
- Hangi ifadelere katılıyorum ve katılmıyorum?
- Kafamdaki sesi duyduğumda benim için hangi duygular ortaya çıkıyor?
- Daha önce duymuş olabileceğim birine benziyor mu? Ve eğer öyleyse, kim?
- Başkalarına Ulaşın
Bir arkadaşınız veya sevdiklerinizle devam eden bir sohbet başlatın, kafanızdaki ses deneyimlerinizi ve günlük tutma sürecini paylaşın. Onları anlatmaya teşvik edin onların hikaye, iç seslerinden ve onlara ne zaman ortaya çıktığından bahsetmek. Onlar konuşurken, aktif dinleme pratiği yapın.
Çatışmalarınızı veya tepkilerinizi tartışarak her deneyimlerinizle ilgili düşüncelerinizi paylaşın. Bu seslerin hayatınızdaki fırsatları, deneyimleri ve olayları gözden kaçırmanıza neden olup olmadığı hakkında konuşun. Bu sesi engelleyen veya destekleyen ihtiyaçlarınız, bağlarınız veya inançlarınız hakkında konuşun.
- Dönüm Noktalarını Kutlayın
Bu uygulamaya devam ettiğinizde, zihniniz kullanılmayan herhangi bir eski şablonu kaldırmaya başlayacaktır. Alışkanlık alışkanlıklarına bağlandığınızda daha çabuk fark edeceğinizi ve bağımlılık yaratan veya yıkıcı alışkanlık davranışlarından kaçınmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. Bir tür dökülme gerçekleşmeye başlayabilir - eski alışkanlıklardan kurtulma, korkuyla rehin tutulma.
Bir gün olacaksın Bedava sadece gerçekte olduğun kişi olmak için.
Duvarınızdaki yazılara karşı koymak, kişisel cesaret ve dürüstlük gerektirir. Bu süreci üstlenirken kendinizde bu büyümeyi kutlayın. Değişiklik yaratma, o kritik sesi devre dışı bırakma ve duvarınızdaki yazıyı yeniden yazarken gücünüzü geri alma beceriniz için kendinizi arkanızda bıraktığınızdan emin olun.
