Kronik Bel Ağrısı için Zihin-Vücut Terapisi

Kronik bel ağrısını yönetmenin bir yolu olarak zihin-vücut terapisi üzerine yapılan birçok çalışma, insanların fonksiyonel yoğunluğunu artırırken ağrı yoğunluğunu, stresi ve kaygıyı azaltmalarına yardımcı olmasında olumlu sonuçlar verdiğini göstermiştir. Genellikle hareket ve enerji bazlı tedavileri içeren tamamlayıcı alternatif veya bütünleştirici tıbbın bir parçası olarak kabul edilirse, zihin-vücut terapileri bütünsel veya tüm vücut iyileşmesini teşvik edebilir ve beynin fiziksel fonksiyon ile etkileşimini geliştirmek için bir fitness bileşeni içerebilir.

Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma ve Bilişsel Davranış Terapisi, bel ağrısını yönetmenize yardımcı olmak için doktorunuzun önerebileceği iki farklı zihin-vücut terapisi türüdür. Fotoğraf kaynağı: iStock.com.

Çok çeşitli tıbbi ve sağlık uzmanları (örneğin, birinci basamak bakımı, omurga cerrahları, ağrı yönetimi), tedaviye tamamlayıcı alternatif zihin-vücut terapileri ekleyerek kronik bel ağrısı yararı olan hastaları görür. Bazı durumlarda, bütünsel bakım olağan tıbbi tedavi ile birleştirilir. ¹

Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma (MBSR) ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

• Farkındalık Bazlı Stres Azaltma, bir hastanede veya üniversitede yapılabilecek 8 haftalık yoğun bir programdır. Haftada bir gün hasta sınıfa katılır ve evde her gün bir saat öğrendiklerini öğrenir. Bazen program bir hafta sonu tatili olarak düzenlenir. MBSR programı, 1979 yılında PhD, Jon Kabat-Zinn tarafından tasarlandı ve meditasyon, beden farkındalığı ve dikkatli hareketi birleştirdi. ² MBSR uygulayan kişiler şu andaki düşünceleri ve duygularının farkında olur ve uygun bir yanıt seçmeyi öğrenir.

• Bilişsel Davranış Terapisi, insanların yaşamın zorluklarını anlamalarına, tutumlarını, düşüncelerini ve algılarını yeniden ayarlamalarına ve problem çözmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için psikoterapi (konuşma terapisi) ve davranış terapisini birleştirir. TCMB terapisti stresi, kaygıyı, depresyonu ve uyku sorunlarını nasıl azaltacağını öğrenmek için kişiye hedefe yönelik bir tedaviyi yönlendirir. ³

MBSR ve CBT , Amerikan Tıp Birliği Dergisi'nde ( JAMA ) yayınlanan bir araştırma çalışmasının odak noktasıydı. Bu çalışmanın amacı, kronik bel ağrısı olan kişilerde MBSR'nin CBT'ye karşı etkinliğini ölçmektir. Yazarlar, MBSR'nin kronik bel ağrısı olan yetişkinlerde yoğun olarak çalışılmadığını belirtmiştir. ⁴

Kronik bel ağrısı olan 342 yetişkin katılımcı rastgele MBSR, CBT veya olağan bakım (örneğin nonoperatif tedaviler) almak üzere seçilen klinik çalışmaya dahil edildi. Her gruptaki insan sayısı neredeyse eşdeğerdi. 8 hafta boyunca haftada iki saat, çalışma katılımcılarına MBSR, TCMB veya olağan bakım verildi.

• MBSR grubu, nefes alma bilinci, meditasyon ve yoga gibi sınıf tarzı eğitim ve farkındalık uygulamalarını aldı. Bununla birlikte, MBSR programı özellikle ağrıya odaklanmamıştır.

• TCMB grubu, duygu ve fiziksel reaksiyonlarla ilişkisini içeren kronik bel ağrısı hakkında talimat aldı. Ayrıca uygunsuz düşünme ve ağrı kesici eylem planlarını nasıl değiştirecekleri öğretildi ve meditasyon, kas gevşetme teknikleri, derin nefes alma, yoga ve rehberli görüntüleri (zihinsel olarak kaçış) içerdi.

• Hem MBSR hem de CBT gruplarına çalışma kitapları, ses CD'leri ve ev tabanlı uygulama talimatları verildi.

Çalışmanın sonucu neydi? MBSR veya CBT ile tedavi edilen kronik bel ağrısı olan klinik çalışma katılımcıları - normal bakım ile karşılaştırıldığında - bel ağrısı ve fonksiyonel yeteneklerinde düzelme bildirmiştir. ²

Hareket ve Enerjiye Dayalı Terapiler Zihin-Beden İyileşmesi ile Birleştirilebilir

Yaşlanan Omurganın Kapsamlı Tedavisi ders kitabında yayınlanan bir bölümün yazarları, hareket ve enerjiye dayalı tamamlayıcı alternatif tedavilerin ve bunların omurga rahatsızlıkları ve / veya kronik ağrılı yaşlılara potansiyel faydalarının altını çizdiler. ¹

Hareket ve / veya enerji bazlı tedaviler, hastanın zihin-vücut terapisini içerebilecek bel ağrısı tedavisi planının bir parçası olabilir. Örneğin, hareket temelli tedaviler hastalara hareket sırasında nasıl nefes almaları ve konsantre olmalarını öğretirken aynı zamanda esnekliklerini, dengelerini ve çekirdek kas gücünü arttırmalarını öğretir - Tai Chi buna bir örnektir.

Enerji bazlı tedaviler “Qi” akışını (telaffuz edilen “chee”) yönetir; vücudun enerji gücü. ¹ Akupunktur, vücudun Qi'sinin kilidini açmak ve / veya dengelemek için uygulanan tamamlayıcı bir alternatif tedavi yöntemidir. Geleneksel Çin Tıbbı ile ilgili makalesinde Laurie Morse, LAc, MTOM, Çin Tıbbına göre Qi ve sırt ağrısını anlatıyor - Serbest akış varsa, acı yok; Serbest akış yoksa, acı vardır. ⁵

Dikkat temelli stres azaltma, bilişsel davranışçı terapi, akupunktur, Tai Chi veya başka bir bütünleştirici bakım gibi zihin-vücut terapisi ile ilgileniyorsanız, doktorunuza, kiropraktöre, diğer sağlık uzmanına veya sağlık sigortası sağlayıcınıza danışın. . Bunu yapmak, eyaletinizdeki uygun kimlik bilgileri ve lisans ile en iyi uzmanı bulmanıza yardımcı olabilir.

Kaynakları Görüntüle

Referanslar
1. Huang W, Fann A, Zhou L, Yang W, vd. Tai chi, qi gong ve yaşlanan omurga ve kronik ağrının tedavisi için diğer tamamlayıcı alternatif tedaviler. Bölüm 21. Yaşlanan Omurganın Kapsamlı Tedavisi . Ed. JJ Yue, RD Guyer, JP Johnson, L Khoo, S Hochschuler. Saunders, 2011, 115-119.

2. Dikkatlilik Merkezi. Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, Farkındalık Anabilim Dalı, Tıp Anabilim Dalı. https://www.umassmed.edu/division-mindfulness/center-for-mindfulness/. Erişim tarihi 14 Kasım 2019.

3. Martin B. Derinlemesine: Bilişsel davranışçı terapi. Psycom.com. 19 Haziran 2019'da güncellendi. Https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/. Erişim tarihi 14 Kasım 2019.

4. Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, Cook AJ, vd. Kronik bel ağrısı olan erişkinlerde bilişsel davranışsal terapi ya da bel ağrısı ve fonksiyonel kısıtlamalar konusunda farkındalık temelli stres azaltma etkinliği: Rastgele bir klinik çalışma. JAMA . 2016 (12), 315: 1240-1249.

5. Morse L, Gypson W. Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) ve sırt ağrısı. SpineUniverse.com. https://www.spineuniverse.com/treatments/alternative/traditional-chinese-medicine-tcm-back-pain-1. Erişim tarihi 21 Kasım 2019.