Uyku Eksikliği Artı Ekstra Ekran Süresi Çocuklarda Dürtüselliğe Yol Açıyor

Yeni Kanada araştırması, yeterince uyumayan ve ekranları önerilenden daha fazla kullanan çocukların ve gençlerin düşünmeden hareket etme ve daha kötü kararlar alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Dergide yayınlanan bulgular Pediatri, Ottawa'da dünya çapında tanınan Sağlıklı Aktif Yaşam ve Obezite Araştırma Grubu'ndan (HALO) gelmektedir.

Doğu Ontario Çocuk Hastanesi ve Ottawa Üniversitesi'nin baş yazarı ve doktora sonrası araştırmacısı Dr. Michelle Guerrero, “Dürtüsel davranış, yeme bozuklukları, davranışsal bağımlılıklar ve madde bağımlılığı dahil olmak üzere çok sayıda zihinsel sağlık ve bağımlılık sorunuyla ilişkilidir” dedi.

"Bu çalışma, özellikle uykuya ve eğlence amaçlı ekran zamanına dikkat etmenin önemini gösteriyor ve Kanada Çocuklar ve Gençler için 24 Saatlik Hareket Kılavuzunu güçlendiriyor."

24 Saatlik Hareket tavsiyeleri, tüm günü ele alan ilk kanıta dayalı kılavuzlardır. Uzmanlar, çocukların hareketsiz olduklarını ve bu yüzden uyku kaybedebileceklerini keşfettiler. Dahası, yorgun olacak kadar hareket etmiyorlar ve hareket edemeyecek kadar yorgun da olabilirler. Optimal sağlık yararları için, çocuklar ve gençler her gün yüksek düzeyde fiziksel aktivite, düşük düzeyde hareketsiz davranış ve yeterli uykuya ulaşmalıdır.

Ortaya çıkan kanıtlar, bütün gün boyunca meydana gelen tüm hareket davranışlarının bütünleşmesini vurgulayan ve bütünü vurgulamak için odağı tek tek bileşenlerden kaydıran yeni bir hareket paradigmasına duyulan ihtiyacı göstermektedir. Yeni yönergeler çocukları ve gençleri sağlıklı bir 24 saat için doğru miktarlarda "Ter, Adım, Uyumak ve Oturmaya" teşvik ediyor.

Guerrero'ya göre, yeni çalışma, çocukların bu tavsiyelere uyduklarında daha iyi kararlar alma ve kurallara uymayanlara göre daha az aceleci davranma olasılıklarının daha yüksek olduğunu doğruluyor.

Kanada Çocuklar ve Gençler için 24 Saatlik Hareket Kılavuzu şunları tavsiye etmektedir:

• Her gece 9-11 saat uyku
• Günde 2 saatten fazla eğlence amaçlı ekran zamanı

"24 Saatlik Hareket Davranışları ve Dürtüsellik" adlı yeni makale, Adolesan Beyin Bilişsel Gelişimi (ABCD) Çalışması adı verilen büyük boylamsal bir popülasyon çalışmasından 10 yıllık bir süre boyunca 4,524 çocuk için verileri analiz etti. ABCD Çalışması, uyku ve ekran süresine ek olarak fiziksel aktiviteyle ilgili verileri de yakalar.

Fiziksel aktivite, çocuklara ve gençlere her gün en az 60 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktivite almalarını öneren Kanada 24 Saatlik Hareket Kılavuzunun üçüncü bir ayağıdır.

ABCD Çalışması, Guerrero ve ekibinin sekiz dürtüsellik ölçüsüne karşı hareket kurallarının üç sütununa bakmasına izin verdi.

Kriterler, kişinin heyecan verici deneyimler arama, istenen hedefleri belirleme, ödüllendirici veya hoş olmayan uyaranlara duyarlı bir şekilde tepki verme ve olumsuz ve olumlu ruh hallerinde aceleci davranma eğilimini içerir.

Çalışma sonuçları, hareket kılavuzlarının üç temelini de karşılamanın, sekiz boyuttan beşinde daha olumlu sonuçlarla ilişkili olduğunu göstermektedir.

Guerrero ve ekibi, gelecekteki araştırmalarda hareket davranışlarını ölçmek için geri bildirim cihazları kullanan çalışmaların fiziksel aktivite, ekran zamanı ve uykunun çocukların dürtüselliğiyle nasıl ilişkili olduğunu anlamamıza yardımcı olacağını söylüyor.

Kaynak: Ottawa Üniversitesi